Съдържание

Вашият етап на бременност (планиране, бременност или кърмене)

ядат

(Woodpath е образователен сайт, фокусиран изключително върху здравето на червата. Нашите статии се изследват от клинични диетолози и съдържат цитати в края на страницата.)

Регистрирайте се за нашия бюлетин

Екзема - или атопичен дерматит - е възпалително състояние на кожата, което причинява суха, сърбяща и възпалена кожа.

Въпреки че няма конкретна диета за екзема, избягването на някои храни, докато се допълва с набор от противовъзпалителни храни, е най-добрият начин за справяне с това разочароващо състояние на кожата.

Тази статия идентифицира храни, които трябва да избягвате и да ядете. Също така препоръчваме конкретни добавки в долната част на тази страница.

Симптоми и рискови фактори

Симптомите на екзема обикновено са остри или хронични. Пристъпите се появяват като отговор на стрес и слабо функциониране на имунната система.

Симптомите могат да се изчистят; ако обаче основният проблем не бъде разрешен, повечето хора изпитват повтарящи се обостряния. (InformedHealth.org, 2013)

Симптомите често включват:

  • Зачервена, подута кожа
  • Сърбеж
  • Мехури
  • Петна суха кожа
  • Пилинг, лющеща се кожа
  • Промяна на цвета/текстурата на кожата
  • Пареща, раздразнена кожа
  • Сълзене, плач от напукана кожа

Рисковите фактори могат да увеличат шансовете за някои индивиди да развият екзема. Рисковите фактори за екзема включват:

  • Генетично предразположение
  • Невъзможността на организма да произвежда достатъчно масло
  • Лошо функциониране на имунната система
  • Алергии
  • Излагане на токсини от околната среда
  • Живот в по-студен климат

Храни, които трябва да се избягват

Установено е, че някои храни предизвикват симптоми на екзема. (Katta & Schlichte, 2014)

Това е особено вярно при лица, които могат да имат непоносимост към храна или хранителна алергия. Най-честите хранителни алергии, наблюдавани при лица, които могат да причинят симптоми на екзема и обостряне на екзема, са:

  • Млечни продукти
  • Яйца
  • Соя
  • Ядки
  • Цитрусови плодове
  • Зърна, съдържащи глутен - пшеница, ечемик, ръж и тритикале
  • Домати
  • Храни с високо съдържание на хистамин, като ферментирали храни, консервирани/консервирани храни, остатъци, сушени и деликатесни меса

Преработените храни, които обикновено са с високо съдържание на консерванти и изкуствени съставки, също могат да бъдат проблем. Установено е също, че захарта предизвиква обостряне на екзема.

Това е така, защото захарта причинява повишаване на инсулина, което може да причини възпаление. (Basu, Yoffe, Hills, & Lustig, 2013)

Говорете с Вашия лекар за тестване за алергия. Ако резултатите са отрицателни, но симптомите продължават, все още може да има основна хранителна чувствителност.

Преди да премахнете храните от диетата си, наблюдавайте диетата си за често срещани алергени. Също така забележете дали симптомите се влошават след като ги изядете.

Това трябва да се прави в продължение на 4 до 6 седмици.

Храни за ядене

Яденето на диета с високо съдържание на противовъзпалителни храни може да помогне за намаляване на симптомите на екзема. Някои примери за противовъзпалителни храни са:

Мазни риби

Рибеното масло съдържа високи нива на омега-3 мастни киселини. Тези киселини са страхотни противовъзпалителни средства. Приемайте 250 mg дневно, за да отговорите на диетичните препоръки.

Растителни флавоноиди като кверцетин

Кверцетинът е силен антиоксидант, както и антихистамин. Това означава, че може да намали възпалението, както и хистамините в тялото. Примери за кверцетин са:

  • Ябълки
  • Броколи
  • Спанак
  • Боровинки
  • Кейл
  • Лук

Необработени храни

  • Висококачествени протеини - прясно месо, морски дарове и птици
  • Зеленчуци в разнообразни цветове
  • Плодове
  • Ядки и семена

Въпреки че няма специфична диета за екзема, има няколко други диети, които често помагат за справяне със симптомите. Някои от тези диети са предизвикателни за изпълнение и могат да имат своите недостатъци. Винаги е най-добре да работите с квалифициран медицински специалист за най-добри резултати.

Тези диети са:

Средиземноморска диета

При тази диета се набляга на яденето на пресни и непреработени храни като:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Риба
  • Зехтин
  • червено вино
  • Ядки и семена

Противовъзпалителна диета

Тази диета се фокусира върху премахването на храни, които са склонни да увеличават възпалението, като храни, които са преработени или съдържат химикали.

Храните с високо съдържание на фибри също са жизненоважни за тази диета. Храните на тази диета включват:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Риба
  • Зехтин
  • Цели зърна
  • Био месо, птици
  • Морска храна
  • Бобови растения

Автоимунна палео диета (AIP)

Тази диета набляга на яденето на пресни, непреработени храни и премахва много алергенни храни като яйца, ядки и соя. Вниманието с храни, съдържащи хистамин, е от съществено значение за тази диета.

Разрешените храни включват:

  • Хранено с трева месо
  • Домашни птици
  • Морска храна
  • Висококачествени масла като авокадо, маслини, лой, свинска мас, кокос
  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Несеменни подправки
  • Пресни билки

Дисхидротична диета

Тази диета се основава на дисхидротична екзема, която може да бъде предизвикана от храни, съдържащи никел и кобалт.

Това е така, защото никелът и кобалтът могат да влошат симптомите, които често се наблюдават при дисхидротична екзема. За съжаление тази диета се съобщава като рядко успешна и е трудно поддържана.

Такива храни включват:

  • Пълнозърнест
  • Ръж
  • Овес
  • Пълнозърнест
  • Соя
  • Сушени плодове
  • Бакпулвер
  • Консервирани храни
  • Нахут

С тази диета се фокусирайте върху консумацията на храни с високо съдържание на витамин С. Витамин С предпазва организма от усвояване на никел и кобалт.

Елиминационна диета

Това е една от най-популярните диети за лица, диагностицирани с хранителни алергии.

Ако не сте били тествани за хранителни алергии и не сте наясно какви са вашите екземи, изключително важно е да поддържате подробен дневник на храните чрез тази диета.

Това е така, защото след като елиминирате определени храни или групи храни от вашата диета и започнете да ги въвеждате бавно, най-вероятно ще можете да забележите по-добре какво предизвиква обострянето на вашата екзема.

Палео AIP диетата или веган диета, която премахва подобни храни, би била добро място за започване на процеса.

Допълнение

Въпреки че диетата може да бъде чудесен начин за ограничаване на симптомите и предотвратяване на обостряне на екзема, все още може да са необходими други възможности за лечение.

Има много опции без рецепта, които могат да помогнат от кремове до лосиони, които могат да успокоят кожата и да помогнат за борба с екстремната сухота.

Добавките са друг чудесен начин да помогнете и за контрол на екземата. Добавките, които да обсъдите с вашия лекар, включват:

Висококачествен пробиотик

Повечето доказателства за използването на пробиотици в случаи на екзема са за предотвратяване на екзема при кърмачета. Като се има предвид това, приемането на висококачествен пробиотик може да подобри функционирането на имунната система, което е жизненоважно за борба с екземата.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 може да помогне за намаляване на възпалението в тялото.

Витамини А, С, D и Е

Те имат различни предимства като имунната регулация и здравето на кожата.

Витамин А може да бъде токсичен във високи дози - винаги обсъждайте с вашия лекар и прекратете, ако сте бременна

Цинкът е мощен имунен модулатор, който е отличен и за здравето на кожата.

Масло от вечерна иглика

Много хора с хронични кожни заболявания имат дефицит на различни мастни киселини.

И както винаги, можете да получите актуализации на червата и зашеметяващи природни изображения от популярната ни страница във Facebook. Също така превъртете надолу за нашите най-добри чревни статии.