Джогингът преди закуска няма да увеличи непременно производителността, според професор Инго Фробоезе от Центъра за здраве към Германската спортна гимназия.

стомах

Причината е, че точно както през нощта, телата ни все още разграждат мазнините в сутрешните часове. „Когато тренирате на празен стомах, метаболизмът на мазнините остава активен само докато се изразходват запасите от захар в организма.“ Когато тази точка бъде достигната, степента на изпълнение на тялото пада и ще бъдете принудени да прекратите тренировката. Ако трябва да отидете на джогинг рано сутрин, тогава трябва да ядете поне храна с високо съдържание на въглехидрати като банан.

Froboese обаче препоръчва първо да закусите и след това да се занимавате с вдигане на тежести, за да изградите мускули. „Това активира тялото и ще го направи годно за останалата част от деня“, казва той. Тренировките с тежести повишават налягането в периферните кръвоносни съдове и повишават общото кръвно налягане в тялото, като по този начин ви правят по-бдителни.

Упражнение за издръжливост като джогинг има повече смисъл вечер, според Фробозе. Умереният джогинг отпуска тялото и може да има медитативен ефект. Спрете да спортувате поне два часа преди лягане, за да си осигурите спокоен нощен сън.