Добре дошли в Нова година на GMA, Best You. Докато звъним през новата година, споделяме всичко, от което се нуждаете, за да започнете новата година силно. От запазването на вашите новогодишни решения до идеята за подготвяне на храна за Instagram до тренировъчни програми до плановете за хранене до отделянето на време за себе си.

помогне

С приключването на празничните и новогодишните вечери здравето е в съзнанието на много хора и мнозина се надяват да свалят няколко килограма през новата година.

Често много хора очакват да видят бързи резултати от своите резолюции, но това не е така за повечето диети.

С изключение на една диета, наречена диета "Бързо 800" от автора на бестселърите на Ню Йорк Таймс д-р Майкъл Мосли. Идеята се състои в загуба средно по 22 килограма на всеки осем седмици.

И докато Центровете за контрол и превенция на заболяванията казват, че бавната и стабилна загуба на тегло е най-добра, Мосли казва, че планът му е да отслабне бързо, като яде само 800 калории на ден в продължение на две до 12 седмици.

„Идеята е да удължите бързо една нощ“, каза Мосли пред „Добро утро, Америка“. "Ако комбинирате това с 800 калории, проучванията показват, че това е още по-ефективно."

В новата си книга „Бързата 800 диета“ Мосли разказва на читателите какво включва диетата: диета в средиземноморски стил с ниско съдържание на захар, въглехидрати и калории, но с високо съдържание на протеини като риба, пиле и яйца, плюс много листни зеленчуци, в комбинация с пост през нощта.

Някои рецепти, които са само 800 калории и които могат да помогнат за раздробяването на теглото, включват комбинации от сьомга, спанак и лук. Мосли също препоръчва предварително планиране на хранене и вземане на ядки и плодове със себе си за моменти, когато ще се изкушите да хапнете.

Докато диетата ще ви помогне да отслабнете, Мосли каза, че не става въпрос за това как изглеждате, а за това как тялото ви ще се чувства като цяло, за да подобри здравето ви.

"Достатъчно е да бъдете доволни, за да ви осигурите всички основни хранителни вещества, от които се нуждаете", каза Мосли, "но това е доста ниско, така че ще отслабнете бързо и това невероятно мотивира хората, които го правят."

„За здрав индивид 800 калории на ден за ограничен период от време трябва да са наред“, каза д-р Дженифър Аштън, главен медицински кореспондент на ABC News. „Деца, тийнейджъри, хора с диабет, които са зависими от инсулина, бременни жени или хора с анамнеза за хранително разстройство не трябва да опитат с периодично гладуване.“

Освен това д-р Blair Chance от медицинското звено на ABC News отбелязва, че „бременните жени се нуждаят от приблизително 300 допълнителни калории на ден“, а безопасността и ползите от периодичното гладуване с диабет са много ограничени, „особено при тези с неконтролиран диабет“.