Да, можете да отслабнете в съня си!

Бихте ли завиждали на някой, който консумира добро количество калории през деня и се събуди отслабвайки?

лягане

Знаем, бихме.

Вината от безсмисленото преяждане може да ви накара да се храните по-късно, но всички знаем, че моделът не го прави здравословен или стабилен. Ето някои трикове за лягане, които ще ви помогнат да отслабнете, ако ги следвате религиозно.

1. Изпийте чаша чай

Повечето чайове като Зеления чай имат релаксиращи средства, които успокояват нервите ви, когато го пиете преди лягане. Той също така ви помага да заспите по-бързо, докато работите за намаляване на мазнините около корема. Кликнете тук, за да прочетете за повече чайове, които ви помагат да отслабнете бързо.

2. Планирайте малки и стабилни ястия

Яденето на многобройни малки ястия, богати на хранителни вещества, засилва метаболизма ви и гарантира, че тялото ви продължава да изгаря мазнините през цялата нощ. Освен това, честото хранене ще гарантира, че апетитът ви е под контрол и води до намаляване на среднощните ви навици за лека закуска.

3. Поръсете пипер на вашата вечеря

Проучванията показват, че пиперът е една от най-ефективните подправки, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Поръсването на пипер върху храната ви е чудесен трик за регулиране на процеса на изгаряне на мазнини в тялото ви, преди да ударите чувала. Кликнете тук, за да научите за повече подправки, които ви помагат да отслабнете.

4. Спи в студена стая

Ново проучване, публикувано в Diabetes, предполага, че включването на климатика или намаляването на топлината през зимата може да ни помогне да изгаряме мазнините по корема, докато спим. По-студените температури леко повишават ефективността на кафявите мазнини в нашето тяло.

5. Вземете късен нощен душ

Фалшив спад на температурата, подобен на залез, в тялото ви, като вземете горещо вана или душ. Този метод ще ускори метаболизма ви и ще успокои сетивата ви, в резултат на което бързо ще заспите.

6. Дишайте през носа си

Освен че не ви спира да хъркате, този метод осигурява повече кислород, за да можете да вдишвате дълбоко, което помага да се отпуснете тялото. Вашето тяло се нуждае от подходяща релаксация, за да отслабнете здравословно.

Изследване, публикувано в Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, установява, че можем да губим 2 кг на месец само чрез подушване на мента на всеки два часа. Добавянето на листа от мента в гореща вода преди сън е лесен начин да се събудите с по-леко тяло.

8. Поставете телефона си далеч

Хората, които държат екрана на телевизора/лаптопа си включен през нощта и позволяват нощното сияние да излъчва от екрана, не си почиват достатъчно и страдат от лоши навици в начина на живот. Изследване в Zero Belly Diet предполага, че колкото повече електроника внасяме в спалнята, толкова по-дебели ставаме!

9. Яжте малко извара

Изцяло избягването на храна преди лягане всъщност може да бъде лошо за вашите цели за отслабване. Изпийте малко извара преди лягане. Той не само е богат на протеини, но също така съдържа аминокиселината триптофан, която ви помага да се чувствате сити и ви спира да се събудите гладни (и ви пречи да закусите много).

10. Правете секс/мастурбирайте

Най-вълнуващият начин да се работи за отслабване е да се вземат някои преди нощта.