Как да се сбогуваме с апетита за храна

сбогуваме

Наистина ли искате да бъдете свободни? Как да се сбогуваме с желанието за храна за добро.

Това е част 2 - Прочетете част 1 Пристрастяване към храната! Имаш ли го?

Как да се сбогуваме с апетита за храна

Страхотни новини и не толкова страхотни новини -

Първата страхотна новина е, че пристрастяването към храната и/или лошата връзка с храната могат да бъдат променени, силата му може да бъде счупена.

Един мъж, който отчаяно искаше да прекъсне лошите си отношения с храната, предприе драстични действия, 12 месеца не ядеше нищо, освен картофи. Андрю винаги опитваше различни диети, губеше тегло и след това го поставяше отново. Тогава той осъзна, че проблемът му с теглото е симптом на грешната му връзка с храната. Целта му беше за да може да поддържа психическото и емоционалното си здраве, без да разчита на храната като опора. Изненада, работи. Загубил е над 50 кг и е в по-добро психическо и физическо здраве от всякога.

Някои хора имат бариатрична хирургия - по различни причини резултатът е, че те не могат да ядат достатъчно, за да поддържат лоши отношения с храната.

Има много по-лесен начин да прекратите лошите отношения

Ще разширя това по-долу.

Нека здравето стане ваша цел

Прекрасно е да отслабнете, да получавате комплименти и да се побирате в по-малки дрехи. По-добре е обаче да поставите целите си далеч по-високи за дълготрайни резултати. Поставете си за цел да промените начина си на живот, за да постигнете по-добри здравни резултати. Страничният ефект от това да бъдеш по-здрав често е загубата на тегло. Загубата на тегло не е крайната цел - здравето е!

Диабет II

Страдащите от диабет получават толкова много информация за липсата. Казват им, че имат хронично заболяване без лечение, което продължава да се влошава със ужасни последици, водещи до смърт. Истината е, че мнозина превръщат диабет II в нещо от миналото.

Моят син приема максималната доза метформин (диабетно лекарство). Един лекар му казал, че колкото по-скоро се захване с инжектирането на инсулин, толкова по-добре ще бъде. Синът ми смяташе, че се справя добре с избягването на куршумите от това, че е диабетик, тестовете за кръвна захар никога не са били страхотни, но той не е усетил и не е показал увреждането на диабета, за което винаги се говори. Той имаше много лоша връзка с храната и е била диабетик за единадесет години.

Разглеждайки очите му, оптометристът каза, че е все едно да погледнеш в прозорец на случващото се в тялото му. Капилярите се разпадаха и кървеха в очите и други тъкани.

Често отнема около десет години след диагностицирането, за да започнат да излизат на преден план тези гадни неща, причинени от диабет. Слепота, бъбречни заболявания, загуба на кръвообращение, деменция, сърдечни заболявания и др. Са често срещани неприятности.

По това време ми дадоха и сигнал за събуждане, че съм бил предидиабет или това, което се нарича метаболитен синдром. Бавно развиващо се безшумно състояние, което включва повишаване на нивата на инсулин и в крайна сметка развитие на диабет. По-високите нива на инсулин също водят до увеличаване на теглото.

Нашата диета се променя

Аз и синът ми прие диета, която се използваше преди 100 години за лечение на сериозни заболявания, по-специално резистентна към лекарства епилепсия. Използва се и до днес.

Минахме на по-нисковъглехидратна диета. Следователно ежедневната ни храна се състои от 20-40mg въглехидрати, заедно с някои протеини и повече здравословни мазнини. Това, което продължихме, се нарича кетогенни Приближаване. (Не диетата на Аткинс.)

Ето как го обяснявам. Следвайки насоките, се заех да науча тялото си да използва мазнини за енергия, вместо да разчита на въглехидрати. Тялото се нуждае от някои въглехидрати, но ако сте натрупали мазнини, защо да не ги използвате за енергия. Така че, когато използвам мазнини за енергия, отслабвам. Черният ми дроб превръща мазнините в гориво, като произвежда кетони. Мозъкът ми обича да използва кетони за енергия, което ме прави много по-буден и креативен.

От всички диети, на които съм бил, включително яденето само на 500 кал на ден, този хранителен план не е по-труден за изпълнение от всеки друг. Не съм ограничен от калории, мога да ям, докато не се наситя, но да не ям, ако не съм гладен.

Кажете сбогом на желанието за храна

Изучаване на кетогенния начин

Направете проучване, за да разберете работата на плана. Как работи, защо работи? Колкото повече разбирате, толкова по-лесно е да се придържате. Ще ви оставя полезни връзки в долната част на тази публикация.

Промяна в планирането

Научете какво можете и какво не можете да ядете.

Почистете килера от изкушението и старите навици за готвене.

Пазарувайте с изцяло нов списък за пазаруване. Отначало може да струва малко повече, за да се настроите, но когато имате основите в килера, този хранителен план ще струва по-малко.

Потърсете рецепти, след което с малко увереност можете да измислите или да адаптирате свои собствени рецепти.

Не бъдете хванати без храна за ядене - подгответе се предварително.

Присъединете се към група за поддръжка, аз принадлежа към една група с над 74 000 членове и има много други групи.

Някои от резултатите от този хранителен план

Ето няколко предимства от Dr.Axe.com

  • бърза загуба на тегло
  • намален глад
  • по-добър контрол върху инсулина и кръвната захар
  • подобрено когнитивно представяне
  • по-нисък риск от фактори на сърдечно-съдови заболявания
  • намален риск за някои видове рак

Синът ми първо намали наполовина своя метформин и след рутинния кръвен тест А1С, лекарят му каза да премахне всички лекарства за диабет, тъй като той не беше в диапазона на диабета. (Представете си, че сте чули това след 11 години робство на храната.) АКТУАЛИЗАЦИЯ: Синът ми ми казва, че е бил диабет в продължение на 13 години. Той също така е направил последващ кръвен тест, който потвърждава, че вече не е в диабет.

Той успя изчезват всички високо кръвно налягане лекарства. Това е често срещан приятен страничен ефект от кетогенния хранителен план, можете да разберете защо фармацевтичните компании не харесват диетата. Прекратяването на нуждата от лекарства за холестерол е друга полза. Вече не купувате тези лекарства е огромна икономия. Въпреки че може да се наложи да използвате спестяванията, за да си купите нови дрехи 🙂

Ще отнеме твърде много, за да разширим плана за хранене в тази публикация, това не е един размер, подходящ за всички. Обучете се на основния план и слушайте тялото си, за да го коригирате, ако е необходимо. Не бързайте да правите промени, отнема време, за да се приспособите и да свикнете с това как работи.

Обобщаване

Лошата връзка с храната може да бъде нарушена. Не е нужно да сте под магията на апетита за храна.

Направете здравето си основна цел.

Доказахме, че диабетът може да се обърне.

Както е изброено по-горе, има много ползи от този хранителен план.

Боже мой инсулин на гладно падна обратно обратно към нормалното, докторът беше развълнуван и ми даде пет.

Не толкова страхотната новина

За тези, които продължават да отлагат извършването на значителни промени за постигане на здравословен начин на живот, Имам лоши новини.

Със сина ми не знаехме, че лошите ни хранителни навици и липсата на добри упражнения причиняват мълчалива бавна вреда. Безшумни щети ще се случват на всички, които пренебрегват здравословния начин на живот.

Докато съм толкова развълнувана, че спрях диабета и достигнах идеалното си тегло, лекарят ми открива други области където вече са нанесени щети. Мога само да се надявам, че положителните стъпки, които предприемам, поне ще забавят, ако не и да обърнат щетите.

Синът ми има признаци и на други щети.

Моето съобщение за вкъщи

Днес знаем толкова много за състоянието на нашето здраве, като всеки ден се разкриват повече. Не отлагайте, не пъхайте главата си в пясъка, извадете я от твърде твърдата кошница и се възползвайте, за да спрете тихите щети. Кажете на Вашия лекар, че се интересувате от предотвратяване на увреждане. Поемете отговорност за собственото си здраве.

Тайната на ученето и промяната е волята за промяна.

Връзки - Пътят към удовлетворението без жажда -

Диетичният лекар - Следващите две връзки също са от този сайт, това е сайт за членство, но има много безплатна информация

Следващите връзки са към д-р Джейсън Фунг, базиран в Торонто нефролог, където той лекува диабетици, които имат бъбречно заболяване.

Интензивно диетично управление - Някои от докладите на д-р Фунг са по-подходящи за тези с по-голям технически интерес. Неговите видеоклипове в Youtube са прости и отварят очите.

Д-р Фунг - Youtube Обичам всички негови видеоклипове за учене.

Присъединете се към нас - ние се повдигаме и насърчаваме взаимно -