14 юни Може ли храненето да повлияе на поведението на вашето дете?

храненето
Повечето хора знаят колко е важно да се храните здравословно, балансирано. Докато много възрастни са по-притеснени от това как диетата им влияе на сърцето и талията им, за децата храненето е още по-важно. Правилното хранене може да помогне на развиващите се деца да растат големи и силни и да отговарят на важните им цели. Това, което много родители обаче не осъзнават, е, че това, което яде детето ви, също може да повлияе на поведението им.

Изследванията показват, че храненето може да повлияе на всичко - от растежа на детето до неговото настроение, поведение и способности за учене. Има някои очевидни връзки между диетата и поведението, които някои родители са отбелязали. Захарта е един от най-големите виновници в тази категория. Докато много родители са забелязали връзката между детето им, което яде прекалено много захар, и в резултат на това действат хиперактивно, захарта може да окаже още по-голямо влияние върху поведението на детето. Дългосрочните проучвания показват, че децата, които се хранят с диети, богати на захари и преработени храни, по-често страдат от затлъстяване и проблеми със съня.

За съжаление проблемното при избягването на преработени храни като тази за деца е, че много „детски“ храни, които изглеждат забавни и имат страхотен вкус и които се предлагат на пазара за най-малките, имат много консерванти, оцветители и захари в себе си.

Въпреки че е важно детето ви да избягва неща като захар и преработени храни, за вашето мъничко е също толкова важно да се увери, че яде правилните видове храни и получава нужното хранене, от което се нуждае.

И така, какви храни трябва да ядат децата?

Ето едно отлично ръководство, което трябва да следвате, когато става въпрос за създаване на качествен хранителен план за вашите деца.

  • 5 или повече порции плодове и зеленчуци на ден
  • Пълнозърнести заместители вместо преработени въглехидрати (когато е възможно)
  • Някои млечни продукти, но не твърде много, като кисело мляко, мляко и сирене
  • Изобилие от протеини, включително месо, ядки, яйца и боб
  • Две порции риба всяка седмица, търсете мазни риби като сьомга и скумрия
  • Пийте поне осем порции течности дневно - за предпочитане вода

Балансът е от решаващо значение, когато става въпрос за създаване на план за здравословно хранене за вашите деца. Въпреки че много деца са придирчиви, важно е родителите да направят каквото могат, за да намерят здравословни храни, на които децата им ще се радват. Разбира се, никой не познава дете точно като родителите си, така че родителите, които забелязват определени храни, влияещи на настроението или поведението на детето им, трябва да направят всичко възможно да премахнат тези храни веднага.

Ако искате да получите хранителни съвети за детето си и да научите повече за това как изборът им на хранене може да повлияе на поведението му, тогава се свържете с д-р Kolluri или д-р Mandal от Continuum Pediatrics на 817-617-8600 днес, за да уговорите среща.