Бяхме ви помолили, скъпи читатели, да споделите вашите фитнес истории.
Читателят на Rediff RP Prajapat, на 42 години, от Джайпур ни разказва как е загубил 15 кг за шест месеца.

свалили

Работя в Bharat Sanchar Nigam Limited (BSNL) като подразделен инженер (SDE) в Джайпур, Раджастан). Тъй като моята е работа на бюро, прекарвам по-голямата част от времето, седейки в офиса.

Преди шест месеца теглото ми беше 88 кг.

Изправих се пред безсъние, чувствах се мързелив и страдах от болки в гърба.

Когато лекарят ми предложи да намаля теглото си, аз го приех като предизвикателство.

Присъединих се към близкия фитнес, за да имам дисциплинирана рутина.

Отслабнах с 15 килограма за период от шест месеца. Сега съм 73 кг.

Диета

Започвам деня си с чаша хладка или лека гореща вода с мед и канела, понякога и с лимон. Това ми даде огромни резултати.

За закуска обикновено отивам на фиброзно хранене, което ме кара да се чувствам сит за по-дълъг период от време. Също така той (фибрите) е от съществено значение за храносмилателната система.

Предпочитам асортирани плодове с мед и мюсли, заедно с гръцко кисело мляко. Редувам с обикновени корнфлейкс с плодове и малко чай.

За обяд имам шапатита и зеленчуци, заедно с купичка извара.

Вечер взимам чай с бисквити или небрежни асорти ядки.

Вечерята обикновено е лека. Имам една или две купички зеленчуци заедно с някои плодове. Преди да заспя, имам една чаша зелен чай с лимон и мед.

Тренирайте

Започвам със 100 леки скока, последвани от джогинг и колоездене.

Twisters и кардиото са били важни за отслабването ми. Те също са ми любими.

Веднъж седмично ходя на плуване.

Тренирам поне час и половина до два часа.

Правя и дъски и някои лицеви опори.

Мотивация

(Актьор) Tiger Shroff е моето вдъхновение. Поставянето в стари дрехи също ме вдъхновява да поддържам форма.

Поуки

Правилно се казва, че тялото ви е вашият храм.

Разбирам го сега, на 42 години.

Съвети за читателите

Предпочитам да тренирам вечер.

Дава ми психологическо предимство да спазвам диетата си след тежка тренировка. Каквато и диета да спазвате, не хапвайте нищо тежко за вечеря.

Следвах просто правило във фитнеса: Не следвайте никакво правило.

Правете каквото прави тялото ви гъвкаво и по-леко. Не прекалявайте и се наранявайте.

Следвайте основните принципи на диета и тренировки. Просто!

ПОКАНИ

Наскоро сте отслабнали или сте преживели тежко здравословно състояние?

Искаме да споделите своята история с нас. Разкажете ни как сте отслабнали.

Споделете диетичния си план, съвети за упражнения, научения и други.

Просто пишете на [email protected] (Моята фитнес история) заедно с вашето ИМЕ, ВЪЗРАСТ, МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ, заедно със снимка преди и след вашето фитнес пътуване. Ще представим най-добрите отговори точно тук, на Rediff.com.

Препоръчано от Rediff.com

Как това 20 YO свали 30 килограма за по-малко от 5 месеца

Закръглено към бикини атлет: Как фитнесът промени живота ми

Как този диабетик намали захарта и отслабна с 35 кг за 8 месеца

Как този служител на Google свали 19 кг за една година