мазнини

Йога е добър начин да промените нещата, да тонизирате цялото си тяло и да отслабнете. Йогата е добрият начин за подстригване. Има няколко най-добри съвета за използване на йога за загуба на мазнини в корема и подрязване на талията, включително няколко съвета за практикуване.

Създайте здравословен начин на живот

Йога е нещо повече от статичните пози, които правите в клас, наричани асани. Идеите на йога обхващат много повече от физическата практика. Йога ви вдъхновява да практикувате цялостен по-здравословен начин на живот, фокусиран върху това да станете невероятна версия на вас. Ако подрязването на талията и намаляването на мазнините в корема е част от това, йога може да бъде от голяма помощ.

Намерете правилния клас

Power Yoga е интензивна форма на йога. Този тип уроци са страхотни, защото включват кардио и ви карат да се изпотите.

Ангажирайте своя център

По време на всеки клас по йога, продължавайте да привличате корема си към гръбнака. Ангажирането на сърцевината във всяка поза ще помогне да направите корема си по-силен и по-малко мазен около корема. Дори и да забравите, вашият учител несъмнено ще даде този знак по време на час. Ето няколко чудесни съвета за поза.

Поза на лодка

Задръжте поза на лодка за 3 до 5 вдишвания.

След това по-надолу в пълна поза на лодка, където горната част на тялото и краката над горната част на земята.

Поемете дълбоко въздух, преди да издърпате тялото си обратно към лодката, след което го освободете.

Поза на моста

Хората често забравят, че подстригването на талията не означава само работа на корема; трябва да се концентрирате и върху мускулите, които помагат на сърцевината ви. Това означава да работите и с тези седалищни мускули и постурални мускули. Bridge Pose, всъщност динамичен мост, ще направи чудеса за подрязване на талията, като поддържа поддържащите мускули здрави.

Балансиращи пози

Когато практикувате балансиращи пози, има три основни неща, които трябва да запомните. Първият е вашият Drishti, или фокусна точка. Второ е дъхът ви, равномерен и равномерен през цялата поза. Трето и най-важното за тази тема е да държите ядрото си ангажирано. Силното ядро ​​е инструмент за балансиране на позите. Най-хубавото е, че колкото повече практикувате балансиращи пози, толкова по-силно ще бъде вашето ядро. И всички знаем, че силна сърцевина означава красив корем. Въпреки че основната цел на йога може да не е фитнес или загуба на тегло