съвети

Практикувайте добри основи за грижа за кожата

Ако наистина искате да поддържате кожата си да изглежда млада, започнете с най-важното:

  • Избягвайте слънцето.
  • Носете слънцезащитен крем с широк спектър.
  • Носете слънцезащитно облекло (дълги ръкави и панталони).
  • Не пушете.
  • Използвайте овлажнител.

Спете по гръб

Когато спите в определени позиции нощ след нощ, това води до „линии за сън“ - бръчки, които се врязват в горните слоеве на кожата и не избледняват, след като станете. Сънят настрани води до бръчки по бузите и брадичката, докато сънят с лице надолу ви дава набраздено чело.

Яжте повече сьомга

Сьомгата (заедно с други студеноводни риби) е чудесен източник на протеини, един от градивните елементи на страхотната кожа. Също така има много омега-3 мастни киселини. Експертите казват, че есенциалните мастни киселини подхранват кожата и я поддържат пълна и млада и това може да помогне за минимизиране на бръчките.

Не присвивайте очи - Вземете очила за четене!

Всяко изражение на лицето, което правите отново и отново (като присвиване), претоварва мускулите на лицето и прави канали под повърхността на кожата. В крайна сметка тези канали стават бръчки. Затова пазете тези очи широко: Носете очила за четене, ако имате нужда от тях. И се запознайте със слънчевите очила. Те могат да предпазят кожата около очите от увреждане от слънцето и да ви предпазят от присвиване.

Slather върху алфа-хидрокси киселини (AHA)

Тези естествени киселини повдигат горния слой на мъртвите кожни клетки. Това помага да се намали появата на пори, фини линии и повърхностни бръчки, особено около очите. По-силните форми на AHA могат да помогнат за увеличаване на производството на колаген в кожата ви. Това е протеин, който придава на вашата кожа сила и стегнатост. Използването на AHA може да направи кожата ви по-чувствителна към слънцето, така че носете слънцезащитни продукти всеки ден.

Не измивайте прекалено лицето си

Водата от чешмата отстранява кожата от влага и естествени масла, които предпазват от бръчки. Ако измивате лицето си твърде често, отмивате защитата му. Вместо това използвайте сапун с овлажнители или гел или крем за почистване.

Носете витамин С

Някои проучвания са установили, че кремовете с витамин С могат да увеличат количеството колаген, което кожата ви произвежда. Витамин С, предпазва от увреждане от UVA и UVB лъчите и помага за намаляване на зачервяванията, тъмните петна и неравномерния тон на кожата. Трябва обаче да използвате кожен продукт с правилния тип витамин С. L-аскорбиновата киселина може да е най-добрата за облекчаване на бръчките. Може да видите и съставка на витамин С, изброена като аскорбил палмитат.

Соя за грижа за кожата

Соята може да подобри външния вид на кожата ви и да я защити. Проучванията показват, че соята, нанесена върху кожата или приета като добавка (не като храна), може да помогне за предпазване или дори за излекуване на някои увреждания от слънцето. Той може да помогне на структурата и стегнатостта на кожата ви и да изравни тонуса на кожата.

Търгувайте с кафе за какао

Опитайте вкусна напитка за намаляване на бръчките. Едно проучване показва, че какаото с високи нива на два антиоксиданта (епикатехин и катехин) предпазва кожата от увреждане от слънцето, подобрява притока на кръв към кожните клетки, поддържа влагата и прави кожата да изглежда и да се чувства по-гладка.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

3) Юпитер изображения/FoodPix

5) Издаване на Ingram

7) Amana Productions

8) PM изображения/Iconica

Американска академия по дерматология.

Клиника в Кливланд: „Разбиране на съставките в продуктите за грижа за кожата.“

Gancevience, R. Дермато-ендокринология, Юли 2012 г.

Хайнрих, U. Journal of Nutrition, Юни 2006 г.

Вестник на Американската академия по дерматология, Февруари 1996 г.

Ким, С. Журнал на Американския колеж по хранене, април 2004 г.

Институт Линус Полинг, Държавен университет в Орегон: „Витамин С“, „Флавоноиди и здраве на кожата“.

Никълъс Периконе, д-р, дерматолог, Медицински център на Университета в Йейл, Ню Хейвън, CT.

Сковгаард, Г. Европейско списание за клинично хранене, Май 2006 г.

Жребии, A. Списание за клинична и естетична дерматология, Януари 2009 г.

Медицински център на Университета в Мериленд: „Кожни бръчки и дефекти.“

Прегледано от Дебра Джалиман, д-р на 31 август 2020 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.