Здравните експерти препоръчват хората да останат във форма и здрави на фона на пандемията COVID-19, която принуди милиони да останат вкъщи в продължение на месеци. Едно от заниманията, които привличат вниманието, е йога, тъй като тя може да се прави на закрито и без специално оборудване.

може

Фитнес тенденцията помага на хората да увеличат физическата активност, докато прекарват по-голямата част от времето си на закрито, за да избегнат новия коронавирус. Йога идва с няколко положителни ефекта, като подобрена сила, гъвкавост и по-добър баланс.

Но практиката има и друга изненадваща полза. Последни проучвания предполагат, че йога подпомага отслабването.

Едно изследване, проведено с над 15 000 мъже и жени в САЩ, установи, че дори хората с наднормено тегло или затлъстяване могат да свалят малко излишни килограми с йога. Изследователите казват, че участниците, които са правили поне една йога сесия всяка седмица, са свалили почти пет килограма за 10 години в сравнение с тези, които не са следвали същата рутина.

Има различни видове йога и те също имат различно въздействие върху теглото. Бикрам, който се практикува в отопляема стая, може да помогне за изгарянето на средно 460 калории при мъжете и 330 при жените, според Daily Express.

Ащанга йога може също да помогне да се свалят някои килограми. Този подход може да помогне за изгарянето на 300 калории само за половин час.

Как йога подпомага отслабването

Експертите казват, че хората трябва да изгарят повече калории от това, което консумират, за да намалят теглото си. Едно проучване през 2016 г. показа, че йога помага в този процес, като помага да се контролира приема на храна или като се развива внимателност.

Внимателността чрез йога поддържа загуба на тегло по няколко начина, като например:

• Устояване на нездравословни храни, комфортно хранене или стрес хранене
• Да са по-в унисон с тялото си
• По-малко глад
• Имате намален апетит
• Подобряване на самочувствието и настроението
• Намаляване на болките в гърба или ставите, които биха могли да повлияят на упражненията

Друго проучване на изследователи от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън показа, че хората, които практикуват йога, са по-склонни да се хранят внимателно. Помага на хората да осъзнаят защо са яли и да спрат да ядат, когато са сити.

Важно е обаче да знаете, че йога сама по себе си няма да доведе до загуба на тегло. Хората трябва да го правят заедно с други физически дейности, като ходене или бягане.

Спазването на здравословна диета може също да ускори процеса и да помогне за намаляване на повече килограми.