целулитна

Ако НАИСТИНА искате да загубите целулит, от решаващо значение е, че имате правилната целулитна диета.

Знам какво мислите ... ъъъ ... друга диета.

Всичко, съдържащо злите думи диета или олекотено, ни кара да бягаме по хълмовете.

Чувствам те, момиче.

Направих най-щурите неща, за да се отърва от целулита по краката и плячката.

Спомен за мен, втривайки кокосово масло (излекува ли всичко, нали?) По краката и продължавайки да увивам бедрата си в саран.

По средата на работния ден (да, бях на работа) нахлух в банята и търговският център тръгна към последния щанд, за да се изрежа от изкуствения си пашкул, защото успешно прекъснах нормалната циркулация.

Нито един от по-фините ми моменти.

Или времето, когато направих цялото майсторско почистване с лют червен пипер, лимонада и кленов сироп, в който Бионсе се закле, защото ако кралицата Бей го направи, ще го направя и аз.

Честно казано, оттогава не мога да гледам една и съща бутилка кленов сироп.

Всичко това да се каже, ако искате да загубите целулит, сте попаднали на правилното място!

Това е толкова разочароващо, колкото и често. PSA - буквално всеки има целулит ... знаменитости, фитнес магнати, вашия WCW и най-добрият ви приятел.

Така че всички сме заедно в това.

Мощност в числа, дами.

За щастие има много различни начини, по които можете да загубите целулит.

Ето 17 различни лечения за целулит, които можете да започнете да използвате днес.

Те варират от ексфолиране и кремове до мезотерапия и лазери.

Но едно от най-лесните, достъпни и най-ефективни места за започване е с вашата диета.

Оттук и тази вълшебна, напълно изпълнима целулитна диета.

Нека да стигнем до глупаво, за да можете да започнете да виждате резултати сега!

Най-добрата целулитна диета за естествено гладка кожа


Изображение чрез Huffington Post

Красотата на тази диета е, че не отнема много, обещавам ви.

Дайте на тялото си унция от това, от което се нуждае и заслужава, и ще се възползвате от ползите експоненциално.

И е много по-лесно и по-практично от бедрата, обвити в саран и изварите от кленови лимонови кайени за закуска, обяд и вечеря.

Този план засилва целулита отвътре навън, като укрепва всички части на тялото ви.

Ето простите стъпки, за да получите най-добре изглеждащото си тяло и кожа!

1. Фокусирайте се върху чисти, цели, пресни, непреработени храни

Време е да се върнем към нашите корени.

Живеем в свят, осеян с преработена, бърза храна, която прави редица отзад.

Трябва да насочим вниманието си към пресни храни и здравословни храни.

Яжте диета, богата на:

  • Зеленчуци (яжте различни цветове, особено тъмни зелени)
  • Плодове
  • Бобови растения (като боб, леща)
  • Ядки и семена
  • Постен протеин (риба, пиле, пуйка, яйца, свинско филе, постно говеждо)

Винаги когато е възможно, купувайте тези храни пресни и органични, за да избегнете ненужни и потенциално увреждащи химикали, добавки и хормони.

Тези здравословни скоби ще ви осигурят защитни витамини, минерали и антиоксиданти, които ще помогнат за балансирането на хормоните и ще ви поддържат здравословно тегло.

2. Помогнете на тялото си с противовъзпалителни храни


Изображение чрез здравето на жените

Възпалението е естествен процес, от който тялото ни се нуждае.

Той ни предпазва от неща като опасни инфекции, стрес и токсични химикали.

Когато тялото ни усети тези опасности, имунната ни система отвръща с освобождаване на протеини, които защитават нашите ценни тъкани и клетки.

За съжаление, твърде много възпаление може да предизвика хаос по телата ни и някои храни всъщност причиняват възпаление (ще влезем в това само малко).

Хроничното възпаление може да увреди безброй области като храносмилателния ни тракт, венците, ставите, белите дробове, кожата, органите и костите.

Това също може да доведе до по-висок риск от сърдечни заболявания, рак, наддаване на тегло, депресия, по-бързи признаци на стареене и нарушения на съня.

Ето защо е изключително важно да имате диета, пълна с противовъзпалителни храни, които съдържат мощни антиоксиданти.

Антиоксидантите предотвратяват увреждането от свободните радикали, които отслабват дермата и водят до грозни бучки и подутини.

Прекрасни противовъзпалителни храни за вашата целулитна диета са:

  • Боровинки
  • Пекани
  • Тъмен шоколад
  • Артишок
  • Кейл
  • Cilantro
  • Фасул
  • Червени боровинки
  • Моркови
  • Сладки картофи
  • Броколи
  • Диво уловена сьомга
  • Скуош
  • Домати
  • Ягоди
  • Тиквени семена
  • Грозде
  • Нар

Ако забележите, тези храни могат да бъдат намерени в категориите на нашите здравословни храни от предишния ни раздел.

И така, вие убивате две птици или целулитни топки с 1 камък!

3. Подобрете циркулацията и поддържайте лимфната система


Изображение чрез Reader’s Digest

Някои от основните причини за целулит са лошият кръвен поток и лошо функциониращата лимфна система.

Смята се, че повечето жени с целулит имат мудна лимфна система или дефицити.

Защо е така?

Е, кръвта доставя всички жизненоважни хранителни вещества и витамини в тялото ни.

Нашата лимфна система е като нашето лично изхвърляне на боклук, премахване на всички отпадъци, токсини и отломки.

Ако в системата има изкривяване, оставаме с резервно копие.

Добрите не могат да си проправят път, а лошите не могат да излязат навън, затова седят там и се трупат.

Това води до отслабване и увреждане на колагена, еластина и съединителната тъкан.

Ако кожата няма силна структурна опора, тогава мастните клетки се разпалват и целулитът поема.

И ние знаем какво се случва тогава ... нашата веднъж бебешка гладка кожа се превръща в трапчинка, накъдрена портокалова кора.

Така че, уверете се, че получавате изобилие от циркулационни и лимфни храни за повишаване:

  • Портокали
  • Слънчогледови семки
  • Джинджифил
  • Чесън
  • Годжи Бери
  • Диня
  • Авокадо
  • Кайен
  • Целина
  • Круши
  • Краставици
  • камби
  • Спанак
  • Ленено семе
  • Орехови ядки
  • Пъпеши
  • Бадеми

4. Укрепете кожата си

Както казахме по-рано, нашата кожа осигурява структура, която поддържа мастните клетки в една линия.

Когато всичко е наред, имаме красива, гладка кожа, която няма търпение да се покаже.

Нашата кожа трябва да свърши голяма работа, така че имаме нужда от нея във форма на върха, за да задържим целулита.

За съжаление много неща могат да отслабят кожата ни като излишни телесни мазнини, липса на упражнения, дисбалансирани хормони, лоша циркулация и липса на мускулен тонус.

За щастие, като следваме тази целулитна диета, можем да помогнем за коригирането на много от тези области!

Също така има храни, които можете да ядете, които естествено насърчават и укрепват колагена, съединителната тъкан и кожата.

Тези храни включват:

  • Риба тон
  • Тъмнозелени зеленчуци
  • Чушки
  • Цвекло
  • Сладки картофи
  • Моркови
  • Горски плодове
  • Бял чай
  • Цитрусови плодове
  • Фъстъци
  • Стриди
  • Ананас

5. Хидрат, хидрат, хидрат

За да запечатате неприятния целулит, е изключително важно да хидратирате и да пиете много вода.

Това изглежда като безпроблемно, но понякога е трудно да останете усърдни с правилната консумация на вода.

Има толкова много други напитки, които се подиграват и наричат ​​името ни ...

Напълно те чувствам.

Захарни кафета с кафе с кофеин, енергийни напитки и газирани напитки са лесни за взимане, последвани от повече от необходимите щастливи часове с вино, коктейли и спиртни напитки.

Тези напитки обаче всъщност ви дехидратират. Yikes!

Нека разгледаме бърза аналогия.

Мислете за кожата си като грозде срещу стафида.

Гроздето е супер закръглено, кръгло и напълнено с вода.

Една стафида е изчерпана от вода, изсушена, набръчкана и смачкана.

Ясно е, че можем да видим кое изглежда по-добре.

Простата истина е, че дехидратираната кожа влошава целулита.

Така че ние искаме да останем хидратирани, за да сме сигурни, че нашия туш е толкова гроздов.

Най-лесните начини да получите достатъчно вода са чрез:

  • Много обикновена пречистена вода
  • Прясно сочени зеленчуци
  • Смутита с водна основа
  • Билкови чайове
  • Яжте плодове с високо съдържание на вода: диня, ягоди, праскови, пъпеш, сливи, череши, банани, ябълки и разбира се ... грозде!
  • Яжте зеленчуци с високо съдържание на вода: краставица, маруля, патладжан, карфиол, чушки, домати, зелен грах, червено зеле и тиквички

6. Храни, които трябва да избягвате

Въпреки че има тонове здравословни храни за борба с целулита, има и храни, които ни измъчват с целулит.

Като има много добри храни и премахва лошите, целулитът няма шанс!

Ето какво трябва да отхвърлите от диетата си:

  • Преработени храни (често пъти в кутии или предварително опаковани)
  • Рафинирани брашна (обикновено хляб, тестени изделия, зърнени храни)
  • Захарни нездравословни храни
  • Храни с високо съдържание на натрий, рафинирана сол (деликатесно месо, бекон и салам)
  • Транс мазнини
  • Наситени мазнини (сирене, сметана, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, мазни меса, масло)
  • Пържени храни
  • Алкохолни напитки (сведете до минимум, 1-2 напитки, ако е възможно)
  • Кафе (същото правило като алкохолните напитки)

И така, какво чакаш?

Току-що сте били благословени с напълно изпълнима целулитна диета.

Няма луди уговорки или странни измислици.

Това са просто истински, пълноценни храни, които разкрасяват отвътре навън.

Фокусирайте се върху зеленчуци, плодове, постни протеини, ядки и бобови растения.

Не забравяйте много вода!

Стойте далеч от преработените храни и боклуците, доколкото можете.

Имайки предвид тези съвети, вие сте готови да изритате целулита окончателно!