може

Имахте ли представа, че разтягането може да ви помогне да свалите малко килограми? Не? Е, това е така, защото хората често искат да знаят какво се случва в тялото ви, когато се разтягате, за колко време да разтягате мускулите си или къде да посещавате класове в лагера за обучение в Mission Beach.

Например, знаете ли, че редовното разтягане може да ви помогне да поддържате форма и вие? Не? Е, това трябва да бъде коригирано. Но нека първо видим как разтягането изгаря калории.

Как разтягането може да ми помогне да отслабна?

На първо място, позволете ни, за секунда, да звучи така, сякаш сме от Института за обществено здраве в Сан Диего и да кажем - стречингът е отличен за отслабване. Също така често се пренебрегва като метод за отслабване и то доста несправедливо.

Докато някои хора, добре, по-голямата част от тях възприемат разтягането само като начин да се подготвят за правилни упражнения, в действителност разтягането е много повече от това. Това ще ви помогне да изгаряте калории по-бързо, отколкото обикновено, и ще позволи на цялото ви тяло да отслабва по-добре.

Защо разтягането помага при отслабване?

Има няколко причини, поради които разтягането е отличен начин да се отслабнат някои килограми, но ще изброим само четирите най-добри:

  1. Калории - Както споменахме накратко, ще изгаряте калории с всяка секунда, когато държите участък.
  2. Метаболизъм - Позите, които ще раздадем, много помагат за привеждането на баланса на цялата ви храносмилателна система.
  3. Стрес - Има успокояващо качество при разтягането и спокойното тяло е тяло, което реагира по-добре на всеки вид физическа активност.
  4. Мускули - И накрая, разтягането изгражда и мускули, защото различните разтягания са насочени към различни мускулни групи, което, когато се комбинира правилно, прави чудеса!

Какви участъци трябва да направя, за да отслабна?

Ще изброим всички 10 най-важни типа разтягания, които трябва да правите редовно, ако искате да отслабнете малко или много от теглото си:

Колко време трябва да държа разтягане?

Както можете да видите, понякога ние осигуряваме средно време, през което човек трябва да се разтегне. Въпреки това, количеството време, което трябва да прекарате, задържайки всеки участък, е изключително индивидуално.

Основното правило е, че трябва да опитате да задържите разтягане, докато не започнете да усещате „изгарянето“, т.е. докато почувствате, че мускулите ви реагират на него, и след това с няколко секунди повече. Важното е да не прекалявате, тъй като дори твърде силно разтягане може да причини наранявания.

„Къде мога да се науча да се разтягам в Mission Beach?“

Ако искате да се научите как да разтягате калориите, но не сте сигурни как да започнете, не се отчайвайте, все още има надежда - просто елате във Fit Athletic! Тук можете да се разтягате, да вдигате, да правите йога или да се присъедините към невероятни класове за обучение в лагера в общността Mission Beach!

Каквото и да искате да направите, можете и разтягането е нашата специалност. Нашите сесии за разтягане се предлагат в нашите фитнес зали, така че помислете за присъединяване за по-голяма гъвкавост. Сесиите продължават от 15 до 30 минути, така че ще имате достатъчно време и за други видове упражнения. Можем да ви научим как да го правите правилно и сме щастливи да го направим. Кой казва, че само Гигантската мечка е взрив? Фитнес класовете също са, така че се отбийте и вижте защо!

Абонирайте се за блога на Fit

Месечни статии за начин на живот Fit, направо във входящата ви поща.