Въпреки че ефектът на зеления чай върху отслабването е умерен, той е показал положителни резултати при изгарянето на мазнините.
Един ден забелязахте, че трудно се обличате, носите тежестта си наоколо и едва можете да си поемете дъх при кратка разходка. И така, изваждате везната и истината се казва - имате наднормено тегло. Зеленият чай има много полезни съединения, които могат да помогнат при загуба на нежелани килограми.
Кофеинът подпомага изгарянето на мазнини и развива тренировъчните резултати.
Не се притеснявайте, можете да бъдете броени като един от 158-те милиона американци, които пият зелен чай заради вкуса му и се надяват да отслабнат.
Здравата варя е пълна с антиоксиданти, наречени катехини, основният антиоксидант е епигалокатехин галат (EGCG), който засилва метаболизма. EGCG предотвратява ензимите, които разграждат хормона норепинефрин. Липсата на тези ензими повишава нивото на норепинефрин, насърчаващ разграждането на мазнините.
Зелен чай и отслабване
Преглед от 2010 г. установи, че катехините или EGCG в зеления чай имат малък положителен ефект върху загубата на тегло и теглото.
Неотдавнашно проучване установи, че зеленият чай влияе положително върху намаляването на теглото, резултатът не е забележителен и авторите предполагат, че вероятно няма да има клинично значение.
Изображение чрез TeroVesalainen/Pixabay. (CCA-BY-0.0)
Въпреки това, използването на зелен чай заедно с упражнения и диета с много зеленчуци може да подобри положителния резултат.
Колко трябва да имате за отслабване?
Няма стандартна доза от консумацията на зелен чай за намаляване на теглото. Според Медицинския център на Университета в Мериленд, пиенето на 2-3 чаши горещ зелен чай на ден ще ви даде предимствата от намаляването на теглото.
Количеството се различава от човек на човек в зависимост от техния метаболизъм. Няма заместител на упражненията и диета с много зеленчуци. Зеленият чай заедно с тези методи ще донесе по-положителни резултати.
5 начина Зеленият чай може да ви помогне да отслабнете
Освен терапевтичните си ползи, зеленият чай набира популярност сред любителите на здравето, като изгаря тези мастни тъкани и намалява теглото. Ето няколко начина как зеленият чай действа за намаляване на телесното тегло.
Засилване на метаболизма
Зеленият чай има кофеин и високо съдържание на катехин, антиоксидант, когато двете съединения работят заедно, те ускоряват метаболизма, засилвайки изгарянето на калории. Катехинът избива излишните мазнини, докато кофеинът и катехинът повишават нивото на енергия, която тялото използва.
Естествен диуретик
Това е естествен диуретик, който кара човек да губи сол и вода, задържани в тялото. Чрез пиене на зелен чай течността в тялото се отделя, намалявайки телесните мазнини с около 19%.
Действа като стимулант
Кофеинът в зеления чай работи като стимулант, който повишава тренировъчните резултати и помага за изгарянето на мазнини. Въпреки че всяка чаша чай съдържа една четвърт кофеин в сравнение с обикновена чаша кафе, е достатъчно да повишите ефективността си.
Чаша зелен чай води до повече изгаряне на мазнини при тренировка. Загубата на телесни мазнини води до намаляване на теглото в дългосрочен план.
Намалява коремните мазнини
Въпреки че загубеното тегло е умерено, това се случва там, където е най-важно - мазнините в корема. Коремната мастна тъкан е свързана с възпаление, инсулинова резистентност, диабет тип 2, сърдечни заболявания и други хронични заболявания. Зеленият чай намалява риска от медицински състояния от този вид мазнини.
Сортове зелен чай
От страна, която пие чай, като Япония, зеленият чай се предлага в различни видове, за да отговаря на небцето на всеки пиещ чай.
Въпреки че всички видове чай произхождат от растението Camellia Sinensis, това, което разделя зеления чай от останалите, е мястото, където се отглежда, методът за събиране и методът на обработка. Зеленият чай идва от първото промиване, прибиране на реколтата, счита се, че дава най-висококачествени и най-скъпи листа.
Най-често пиената и добре позната марка зелен чай. След като бъдат откъснати, най-младите листа се поставят отгоре и се задушават. След приготвяне на пара, листата се изсушават и валцуват, осигурявайки иглеста форма. Когато листата се търкалят, соковете вътре се пускат, за да придадат интензивен вкус.
Прилага се процедурата от Sencha, с изключение на това, че около три седмици преди прибиране на чаените листа се пазят от слънчева светлина. Липсата на слънчева светлина позволява на листата да изпитват по-малко фотосинтеза за чаено растение, поддържайки ароматните аминокиселини непокътнати за по-пълен вкус на Гьокуру. Тъй като чаят трудно засенчва и подхранва производствените разходи, а цената на дребно е доста скъпа.
Тенча преминава през същия процес като Гьокуро, с изключение на това, че листата не се навиват.
Matcha е земята Tencha. След засенчването, събирането и запарването листата се изсушават на въздух без стъбла и жилки и се смилат на прах.
Въпреки че ефектът на зеления чай върху отслабването е умерен, той е показал положителни резултати при изгарянето на мазнините.
Правете бебешки стъпки и комбинирайте зеления чай с упражнения и други тактики за отслабване, като много зеленчуци във вашата диета, ниско съдържание на въглехидрати и ядене на повече протеини. Никога не можете да сложите добър човек и в крайна сметка ще постигнете целта си.
Имайте предвид, че зеленият чай надхвърля намаляването на теглото, има много ползи за здравето в чаша.
- 10 африкански храни, които ви помагат да отслабнете - Foodeely
- 3 масла за готвене, които ще ви помогнат да отслабнете
- Избягването на изкушението 3 начина, по които промяната на думите може да ви помогне да отслабнете
- 7 пакетирани храни, които могат да ви помогнат да отслабнете Жени; s Здраве
- 10 най-добри онлайн програми за йога, които ще ви помогнат да отслабнете