зеленият

Въпреки че ефектът на зеления чай върху отслабването е умерен, той е показал положителни резултати при изгарянето на мазнините.

Един ден забелязахте, че трудно се обличате, носите тежестта си наоколо и едва можете да си поемете дъх при кратка разходка. И така, изваждате везната и истината се казва - имате наднормено тегло. Зеленият чай има много полезни съединения, които могат да помогнат при загуба на нежелани килограми.

Кофеинът подпомага изгарянето на мазнини и развива тренировъчните резултати.

Не се притеснявайте, можете да бъдете броени като един от 158-те милиона американци, които пият зелен чай заради вкуса му и се надяват да отслабнат.

Здравата варя е пълна с антиоксиданти, наречени катехини, основният антиоксидант е епигалокатехин галат (EGCG), който засилва метаболизма. EGCG предотвратява ензимите, които разграждат хормона норепинефрин. Липсата на тези ензими повишава нивото на норепинефрин, насърчаващ разграждането на мазнините.

Зелен чай и отслабване

Преглед от 2010 г. установи, че катехините или EGCG в зеления чай имат малък положителен ефект върху загубата на тегло и теглото.

Неотдавнашно проучване установи, че зеленият чай влияе положително върху намаляването на теглото, резултатът не е забележителен и авторите предполагат, че вероятно няма да има клинично значение.

Изображение чрез TeroVesalainen/Pixabay. (CCA-BY-0.0)

Въпреки това, използването на зелен чай заедно с упражнения и диета с много зеленчуци може да подобри положителния резултат.

Колко трябва да имате за отслабване?

Няма стандартна доза от консумацията на зелен чай за намаляване на теглото. Според Медицинския център на Университета в Мериленд, пиенето на 2-3 чаши горещ зелен чай на ден ще ви даде предимствата от намаляването на теглото.

Количеството се различава от човек на човек в зависимост от техния метаболизъм. Няма заместител на упражненията и диета с много зеленчуци. Зеленият чай заедно с тези методи ще донесе по-положителни резултати.

5 начина Зеленият чай може да ви помогне да отслабнете

Освен терапевтичните си ползи, зеленият чай набира популярност сред любителите на здравето, като изгаря тези мастни тъкани и намалява теглото. Ето няколко начина как зеленият чай действа за намаляване на телесното тегло.

Засилване на метаболизма

Зеленият чай има кофеин и високо съдържание на катехин, антиоксидант, когато двете съединения работят заедно, те ускоряват метаболизма, засилвайки изгарянето на калории. Катехинът избива излишните мазнини, докато кофеинът и катехинът повишават нивото на енергия, която тялото използва.

Естествен диуретик

Това е естествен диуретик, който кара човек да губи сол и вода, задържани в тялото. Чрез пиене на зелен чай течността в тялото се отделя, намалявайки телесните мазнини с около 19%.

Действа като стимулант

Кофеинът в зеления чай работи като стимулант, който повишава тренировъчните резултати и помага за изгарянето на мазнини. Въпреки че всяка чаша чай съдържа една четвърт кофеин в сравнение с обикновена чаша кафе, е достатъчно да повишите ефективността си.

Чаша зелен чай води до повече изгаряне на мазнини при тренировка. Загубата на телесни мазнини води до намаляване на теглото в дългосрочен план.

Намалява коремните мазнини

Въпреки че загубеното тегло е умерено, това се случва там, където е най-важно - мазнините в корема. Коремната мастна тъкан е свързана с възпаление, инсулинова резистентност, диабет тип 2, сърдечни заболявания и други хронични заболявания. Зеленият чай намалява риска от медицински състояния от този вид мазнини.

Сортове зелен чай

От страна, която пие чай, като Япония, зеленият чай се предлага в различни видове, за да отговаря на небцето на всеки пиещ чай.

Въпреки че всички видове чай произхождат от растението Camellia Sinensis, това, което разделя зеления чай от останалите, е мястото, където се отглежда, методът за събиране и методът на обработка. Зеленият чай идва от първото промиване, прибиране на реколтата, счита се, че дава най-висококачествени и най-скъпи листа.

Най-често пиената и добре позната марка зелен чай. След като бъдат откъснати, най-младите листа се поставят отгоре и се задушават. След приготвяне на пара, листата се изсушават и валцуват, осигурявайки иглеста форма. Когато листата се търкалят, соковете вътре се пускат, за да придадат интензивен вкус.

Прилага се процедурата от Sencha, с изключение на това, че около три седмици преди прибиране на чаените листа се пазят от слънчева светлина. Липсата на слънчева светлина позволява на листата да изпитват по-малко фотосинтеза за чаено растение, поддържайки ароматните аминокиселини непокътнати за по-пълен вкус на Гьокуру. Тъй като чаят трудно засенчва и подхранва производствените разходи, а цената на дребно е доста скъпа.

Тенча преминава през същия процес като Гьокуро, с изключение на това, че листата не се навиват.

Matcha е земята Tencha. След засенчването, събирането и запарването листата се изсушават на въздух без стъбла и жилки и се смилат на прах.

Въпреки че ефектът на зеления чай върху отслабването е умерен, той е показал положителни резултати при изгарянето на мазнините.

Правете бебешки стъпки и комбинирайте зеления чай с упражнения и други тактики за отслабване, като много зеленчуци във вашата диета, ниско съдържание на въглехидрати и ядене на повече протеини. Никога не можете да сложите добър човек и в крайна сметка ще постигнете целта си.

Имайте предвид, че зеленият чай надхвърля намаляването на теглото, има много ползи за здравето в чаша.