Active Gear | 14 юли 2018 г.

Шансовете са, че имате доста вълнуващо меню, планирано за този празничен сезон, но науката предполага, че добавянето на една нова суперхрана към обикновените ви ястия може да има огромно влияние върху комфорта, който чувствате в ставите си.

С напредването на възрастта шансовете ни да страдаме от често срещани заболявания като болки в ставите, болки в гърба и други се увеличават. Ето защо все повече хора се обръщат към облеклото за компресия на коляното като начин за подпомагане на техния активен начин на живот, когато започват да стареят. Колкото и изтощително да изглежда - всъщност може да има повече начини да се отървете от болки в ставите, отколкото бихте очаквали - и отговорът може да бъде под формата на особено старомодна рецепта .

Доказано е, че желатинът - тези неща, които правят желето толкова забавно и разклащащо се - помага за намаляване на болката и възпалението, обикновено свързани с остеоартрит - най-честата форма на артрит. Всъщност някои научни изследвания започват да изследват употребата на желатин за лечение и на остеопороза и ревматоиден артрит, докато други изследват неговия ефект при укрепване на костите, ноктите и прогонването на наранявания, свързани със стреса.

желатинът


Когато търсите решения, които помагат да се отървете завинаги от болки в ставите, желатинът едва ли ще бъде първата опция във вашия списък. Неотдавнашна история, която беше съобщена по време на среща на Американската академия на семейните лекари в Далас, откри, че добавянето на желатинова добавка към диетата на хора с лек остеоартрит в коляното може да осигури облекчение на тези със ставни болки.

Остеоартритът включва наличие на подуване и възпаление около ставите - състояние, което може да бъде овладяно с компресиращи дрехи на коляното, но не и излекувано. Тази често срещана форма на артрит обикновено се появява в резултат на стареенето и идва в резултат на хилядите естествени сътресения, които носят тежестите в тялото ви всеки ден. Изследването на 175 пациенти с остеоартрит на коляното, присвоени на случаен принцип плацебо или желатинови добавки, и тези, които са получили желатиновата добавка, имат значително подобрение в болката, подвижността и сковаността.

Ако това не беше достатъчно, за да установим желатина като най-новия ни избор за „суперхрана на годината“, това вещество може да осигури и подобрения в психичното здраве, кожата, храносмилателната функция и др. И така, защо да не ядем повече от него вече? Традиционните диети са по-склонни да съдържат желатин, отколкото диетите, с които сме свикнали днес, тъй като предишните поколения са били по-склонни да ядат частите на животно, които са били естествено богати на веществото - като желатинови разфасовки от месо, сухожилия и кожа . Ние се отказахме от практиката на хранене с цели животни, което означава, че получаваме много по-малко желатин от нашите предци.


Въпреки че има доста рецепти за болки в ставите, които могат да ви помогнат да допълвате дрехите си за компресия на коляното с качествено хранене, това конкретно решение за премахване на болки в ставите става все по-популярно през последните месеци. Ако имате проблем с болки в гърба, краката, шията или ставите, това може да е рецептата, от която се нуждаете .

  • 150 г желатинов желатин (достатъчно за един месец лечение)
  • Вода
  • Сок, кисело мляко или мляко за ароматизиране

Вечер преди лягане изсипете пет грама желатин (или две плоски лъжички) в четвърт чаша студена вода, взета директно от хладилника. Смесете добре комбинацията и я оставете да стои извън хладилника, докато заспите. Желатинът трябва да се трансформира в желе за една нощ. Сутрин консумирайте сместа без храна, добавяйки мляко, вода или сок по ваш избор, за да овкусите веществото.

Може да изглежда опростено, но тези, които са опитали рецептата, твърдят, че тя започва да премахва болките в ставите и гърба в рамките на седем дни. Всичко, което трябва да направите, е да продължите сутрешната си рутина в продължение на месец, за да смажете отново ставите и да рестартирате усилията си отново след шест месеца. Не само ще се възползвате от по-добра маневреност, но също така ще откриете, че нормалното функциониране на много органи се подобрява, защото по-здравите стави насърчават по-здраво тяло.


И така, защо желатинът работи толкова добре?

Лекарите вярват, че желатинът помага за укрепване на ставите и костите, тъй като е богат на колаген - един от най-важните материали, използвани за изграждане на хрущялите и костите. Поради полезната доза колаген, която тялото ви получава, състоянието на малките клетки и вътрешните влакна се подобрява. Нещо повече, желатинът включва две фантастични аминокиселини: хидросипролин и пролин. И двете вещества имат положително въздействие върху способността ни да възстановяваме съединителната тъкан - процес, който е особено важен при тези с увредени стави.

Истината е, че културистите използват десетилетия наред желатина като начин да се отърват от болки в ставите и да подобрят обхвата си на движение. Въпреки това, той наскоро стана популярен като универсално решение на много често срещан проблем. Сега се появяват изследвания, които показват, че спортистите, които приемат добавки с желатин и колаген, изпитват по-малко болка в ставите - допринасят за по-добро състезателно представяне и повече .


Независимо дали спортувате много или не, яденето на желатин може да помогне за запазване на ставите без болки и здрави. Нещо повече, ако имате възпалително заболяване в ставите като остеопороза или артрит, адекватната консумация на желатин може да ви помогне да изградите по-здрави кости и да управлявате болката в ставите.

Само някои от фантастичните предимства на тази суперхрана включват:

  • Способността за укрепване на мускулите и ставите (включително сърдечния мускул)
  • Повишена умствена и когнитивна функция
  • Подобрен метаболизъм
  • По-здравословни състояния на кожата
  • Еластичност и здравина във връзките и сухожилията
  • Предотвратено прогресиране на остеоартрит и остеопороза
  • Подобрен растеж на ноктите и косата.

С толкова много потенциални предимства, от които да се възползвате, има смисъл да опитате желатина - в крайна сметка какво трябва да загубите?