Ще се потопим по-задълбочено в тази тема в нашия клуб Happy Healthy Eaters Members, кликнете тук, за да се присъедините.

закуски

Този блог съдържа партньорски връзки.

Ако искате да получите PDF копие на този блог, доставено директно във вашата пощенска кутия, моля, добавете данните си по-долу.

Докато обикалям деня си, често виждам родители да дават на малките си закуски, докато те седят в своите колички. Разбирам защо, това ги заема и позволява на майките малко време да изпълняват поръчки и да си свършат работата. Но като гледам какво предлагат и какво виждам на рафтовете на супермаркетите, не винаги е чудесна идея по отношение на храненето.

Кога бебетата се нуждаят от закуски?

Може да ви изненада да научите, че повечето бебета всъщност не трябва да ядат закуски до около първия си рожден ден.

Може да сте започнали да отбивате от около 6 месеца и сега сте на етап, когато вашето мъниче яде добре твърди храни, те имат прилични порции от голямо разнообразие от храни. Те имат три пълноценни хранения на ден, състоящи се както от основно ястие, така и от пудинг. Може дори да започват да изискват храна, като ви казват, че са гладни и да побързат!

Те също се качват на тази сцена, където не искат да бъдат седнали в тяхната количка, докато изпълнявате поръчки или спирате и говорите с някого, а ние знаем, че пълненето на малките ръчички с храни с пръсти е гарантиран начин да ги държите заети и тихи! Разбирам защо може да искате да предложите леки закуски.

Какво се случва, ако бебето ми закусва твърде рано?

Бебетата се раждат със способността да саморегулират приема на храна и мляко. Това означава, че те ще вземат само това, от което се нуждаят, освен ако многократно не им се иска да пренебрегват саморегулацията си, което понякога се случва, когато родителите предлагат твърде много насърчение.

Когато закуските се дават твърде рано, те напълват бебето, което от своя страна ги кара да приемат по-малко мляко между храненията и по-малко храна по време на хранене.

Резултатът е хранителен дисбаланс, който в най-добрия случай може да повлияе на това как детето ви спи или има достатъчно енергия, за да играе, но в най-лошия случай може да доведе до хранителни дефицити като анемия с дефицит на желязо, лош растеж или хранителни излишъци, което означава, че те наддават твърде много и са изложени на риск на наднормено тегло или затлъстяване като малки деца.

Моето бебе все още не е такова. Можете ли да опишете как може да изглежда един типичен дневен режим?

След като се установи отбиването и вашето бебе приема три пъти дневно, все още е важно да го насърчавате да храни с мляко в средата на сутринта, в средата на следобеда и преди лягане. Около 400-600ml (или 14-21oz) за период от 24 часа е идеален.

Типична рутина за 7-9 месечно дете може да изглежда така:

7 сутринта събужда се

7.30 ч закуска

9 сутринта дрямка

10 сутринта кърмете или 170 - 200ml (6-7oz) фураж

12.30ч обяд

13:00 дрямка

14.30ч кърмете или 170 - 200ml (6-7oz) фураж

17:00 вечеря

18:00 рутина за баня и лягане

7 вечерта кърма или 170 - 200ml (6-7oz) фураж

Как се променя рутината след 10 месеца?

След като бебето достигне около 10 месеца, нещата вероятно ще се променят. Вашето бебе се нуждае от по-малко мляко и повече храна. Някои бебета ще започнат да изпускат млечни храни сами, а други се нуждаят от малко насърчение.

На този етап ние искаме те да ядат повече храна и да имат по-малко мляко, тъй като целта на отбиването е създаването на диета с твърда храна. Стремете се към около 350-400ml (12-14fl oz) мляко на ден.

Типична рутина за 10-12 месечно дете може да изглежда така:

7 сутринта Събудете се

7.30 ч закуска

10 сутринта кърмете или 100 - 120ml (3,5-4oz) фураж

12.30 ч обяд

13:00 дрямка

14.30ч кърмете или 100 - 120ml (3.5-4oz) адаптирано хранене

17:00 вечеря

18:00 рутина за баня и лягане

7 вечерта кърма или 150 - 200ml (5-7oz) формула за хранене и легло

Някои бебета все още обичат да пият мляко като напитка със закуската си и това също е добре.

На една година как трябва да изглежда тяхната рутина?

Типична рутина за 1-4 годишно дете може да изглежда така:

7 сутринта Събудете се

7.30 ч закуска

10 сутринта кърмете или 100 - 120ml (3.5-4oz) пълномаслено краве мляко И малка закуска

12.30 ч обяд

13:00 дрямка

14.30ч кърмете или 100 - 120ml (3.5-4oz) пълномаслено краве мляко И малка закуска

17:00 вечеря

18:00 рутина за баня и лягане

7 вечерта кърма или 150 - 200ml (5-7oz) пълномаслено краве мляко и легло

Добавки

Когато вашето мъниче премине към краве мляко или ако кърмите или приемът на адаптирано мляко на вашето бебе е под 500 мл, ще трябва да добавите добавка.

Бебетата се нуждаят от добавка, съдържаща витамини А (200mcg), витамин С (20mg) и витамин D (8,5-10cmg). Налични са много добавки и ако вашето бебе приема широка и разнообразна диета, повечето от наличните бебешки витамини, които можете да си купите, ще бъдат добре като допълнение. ЕДИНСТВЕНАТА добавка, която намирам и съдържа препоръчителната доза от трите витамина, е Nature & Nurture Baby Vitamin капки.

Има ли текстури, които да се избягват?

Досега вашето бебе вероятно ще бъде експерт в яденето на твърда храна. Вероятно ще е усвоил щипката, което означава, че може да вземе малки парчета храна между палеца и показалеца си. Неговият рефлекс ще се върне обратно в устата му, което означава, че вероятно може да яде почти всичко, без да се задъхва. Някои бебета имат доста зъби на тази възраст, но други нямат (зъбите идват на различни етапи). Ако бебето ви има зъби и се справя добре с дъвченето, могат да се предложат по-твърди храни като сурова ябълка, но ако зъбите им все още липсват или дъвченето не е чудесно, пак ще бъда предпазлив с тези твърди хрупкави храни, тъй като те все още могат да бъдат опасност от задавяне.

Как да правим здравословни закуски

Храненето е от решаващо значение на този етап от развитието на вашето бебе, затова закуските формират ключова част от плана им за хранене и всъщност допринасят значително за задоволяване на хранителните им нужди. Няколко бебешки оризови сладки заедно с млякото им или пакет хрупкави пръстени от сладка царевица няма да бъдат достатъчни.

Когато измисляте закуски, стремете се да включите поне две (ако не и 3) различни групи храни. Напомняне за групите храни са:

1. Плодове и зеленчуци - пресни, замразени или консервирани в натурален сок. Избягвайте сушените плодове като лека закуска.

2. Нишестени въглехидрати - картофи, хляб, ориз, тестени изделия и други нишестени въглехидрати.

3. Протеини - боб, варива, риба, яйца, месо и други протеини.

4. Млечни продукти и алтернативи.

5. Масла и спредове.


Идеи за здравословна закуска

Ето списък с моите 25 най-добри идеи за закуски за отбиване, които са хранителни и съдържат поне две различни групи храни и са подходящи за бебета на възраст над 12 месеца (и по-големи деца), за да се хранят. Дори ви дадох връзки към някои от любимите ми рецепти за храна с пръсти:

Краставични пръчици, препечени лентички от пита и хама

Половин трохи с крема сирене

Малка тенджера с кисело мляко с ниско съдържание на захар и резени праскова от консерва (в натурален сок)

Пюре от авокадо върху пълнозърнест хляб, препечено

Фъстъчено масло върху бисквити и нарязано грозде

Мини яйчен кифла с пръчици червен пипер

Оризови сладки или бисквити с бадемово масло и половин банан

Малка филия малцов блат, намазан с крема сирене

Сирене, нарязано на кубчета или пръчици с разполовени чери домати

Мини сандвичи с яйце майонеза

Палачинки и питие от мляко

Плодово смути - опитайте да добавите и малко ядково масло

Половин франзела, препечена с масло и малко ягоди

Сирене на препечен хляб

Остатъци от студено месо, резенчета ябълка

Melty Puffs с филийки твърдо сварено яйце и няколко малини

Плодов тост, намазан с масло от ядки кашу

Въртено колело за пица с бутер тесто и торбичка с плодово пюре

Няколко мини енергийни топки

Пикантни зеленчукови кифли за отбиване на бебета

За повече идеи вижте предишната ми публикация за BLW идеи за закуска, много от тях са чудесни и като закуски, ако предлагате по-малък размер на порцията.

Пазарувайте закупени закуски за пръсти

Няма абсолютно нищо лошо в това да използвате от време на време закупени бебешки храни. Особено за храни, които не можете да приготвите сами (някога сте опитвали да направите свои собствени Melty Puffs? Аз също!)

Те обаче могат да бъдат скъпи и трябва да бъдат съчетани с нещо друго, за да бъдат хранителни.

Имайте предвид, че някои от по-сладките закупени закуски за бебешки храни могат да бъдат сладки и закуските, насочени към по-големи деца, също могат да съдържат сол. Можете да прочетете моя блог за вътрешна лъжичка за закупени бебешки храни.

Плодове като лека закуска

Плодовете са фантастични, бързо и лесно е просто да вземете и отидете и съдържат тонове витамини и други важни хранителни вещества. Обичам го като лека закуска, но плодовете сами по себе си няма да дадат на вашето бебе достоен хранителен баланс. Сдвоете го с нещо друго, млечните храни са фантастични допълващи се храни, които са останали при студени разфасовки от месо.

Ще забележите, че в горния ми списък няма сушени плодове като стафиди или нарязани кайсии. Това е така, защото те увреждат малките зъби и въпреки че се предлагат в сладки малки бебешки кутии, които са идеални за малки ръце, препоръчително е те да се ядат само като част от хранене.

Размери на порциите

Струва си да се има предвид, че закуските се предполага, че са малки. Въпреки че те могат да звучат като мини хранене, когато включвате две или три групи храни, общото количество храна все още е доста малко. Не искате вашето бебе да се чувства прекалено сито, за да няма апетит, когато става въпрос за хранене.

Няма официални указания за размера на порциите, но за 12-месечно дете бих предложил да предлагате на закуска не повече, отколкото бихте могли да поберете в дланта на ръката си като грубо ръководство.

Оборудване за закуски

Наистина не е необходимо специално оборудване за закуски и тъй като те падат в средата на сутринта или в средата на следобеда, вероятно по-често това ще съвпадне с излет.

Затова горещо препоръчвам лигавници за еднократна употреба и много ми харесват тези от Tidy Tot, които са направени от рециклируем материал.

Те се доставят с лепкава лента около дъното, която може да се придържа към щангата на детската количка на вашето бебе, за да образува „ловец на трохи“ или масата в кафене, поддържайки дрехите на вашето мъниче девствени!

Книги

Що се отнася до отбиването на книги, имам някои любими. Можете да ги видите в моя магазин. Има обаче книга, наречена Annabel Karmel's Baby Led Reception Book, която обичам за лесни рецепти за хранене с пръсти и закуски за отбиване от бебета в движение.

Пълно разкриване, ако закупите чрез връзките в този блог, получавам малка комисионна за продажбата, но цената за вас остава същата. Всички направени пари се връщат в производството на този блог.

Надявам се, че този блог ви е бил полезен, оставете ми коментар по-долу, за да ми кажете какво мислите!

Sarah Almond Bushell MPhil, бакалавър (с отличие) RD MBDA - регистриран диетолог и детски диетолог