Изкопахме, за да видим дали няколко отдавна рекламирани махмурлука наистина ви помагат да се възстановите по-бързо от нощно излизане.

ядеш

Снимка: Getty/G Stock Photo

Всички познаваме някой, който се кълне в половин галон Pedialyte или любим мазен сандвич за закуска, за да ги излекува от гаден махмурлук. Но помагат ли всъщност тези „лекове“? Разгледахме осем популярни средства за махмурлук, за да видим дали наистина може да има някакви заслуги зад тях.

Спортни напитки или електролитни напитки

Напитки като Gatorade и Pedialyte често се рекламират като лекуващи махмурлук поради високото си съдържание на електролити. Алкохолът дехидратира тялото, а електролитите като натрий и калий помагат за насърчаване на хидратацията и водния баланс.

Въпреки това здравните експерти обикновено се съгласяват, че водата е по-добра от спортните напитки за хидратация, освен ако не сте тренирали за продължителен период от време. Спортните напитки и други електролитни напитки също често са заредени със захар, която няма да помогне на махмурлука ви! Най-добре е да пиете вода след консумация на алкохолна напитка, за да предотвратите дехидратация и онова неприятно главоболие на следващия ден.

Единственото изключение тук * може да бъде * кокосовата вода, тъй като тя притежава същите пет електролита, открити в човешката кръв, докато Gatorade предлага само натрий и калий. Но все още трябва да се направят повече изследвания, преди да можем да го наречем истински лек срещу махмурлук.

Brothy супи

Супите на базата на бульон също се считат за популярно лекарство, поради наличието на много сол и прилично количество калий. Както се оказва, кубчетата бульон съдържат малко или никакво калий и много натрий!

Въпреки че е чудесно да вкарате в диетата си хранителна супа, пълна с вегетарианци, вероятно това не е най-доброто средство за махмурлук. Някои кубчета бульон имат почти половин дневна сол и това просто може да ви накара да се почувствате подути, което задълбочава проблема.

Плодове

Изследване от десетилетия, установено, че консумирането на плодове цели или под формата на плодов сок може да помогне за облекчаване на симптомите на махмурлук и оттогава е доста популярно средство за махмурлук. Отдавна се смята, че фруктозата може да ускори метаболизма на алкохола в организма, но изследванията показват, че наистина не може да повлияе на симптомите на интоксикация или махмурлук.

Въпреки това, плодовете ще ви помогнат да ви дадат енергия, естествено хидратират тялото и ще ви помогнат да се заредите с важни хранителни вещества като витамини В и С, както и калий. Постигането на първо нещо за банан сутрин или тежко смути, все още ще подхранва тялото и ще ви даде малко въглехидрати, които да захранвате през деня.

"Косата на кучето"

Всички познаваме някой, който преследва една нощ на пиене с ледено студена бира, за да не се чувства махмурлук, но и това ли е просто градска легенда? Изглежда науката казва „абсолютно“.

Публикация от Медицинския център Cedars-Sinai обяснява, че най-доброто пиене на бира сутрин може да ви създаде приятен шум и да ви отвлече от симптомите на махмурлука, но всъщност просто забавяте неизбежното. Не ви казваме да избягвате да поръчвате мимоза на обяд на следващия ден, просто не мислете, че това ще излекува това главоболие!

Нишестета

Много от нас мислят за хляб, тестени изделия или други нишестета, които „попиват“ алкохола в телата си, но това не работи точно по този начин. Докато парче тост от авокадо няма да поеме снощния кръг от коктейли, всъщност може да ви помогне по други начини.

Нишестените въглехидрати обикновено са скучни и могат да бъдат полезни за предотвратяване или облекчаване на симптомите на гадене, както и за предпазване от понижаване на кръвната захар. Пиенето на алкохол всъщност може да потисне регулирането на кръвната захар, така че е важно да подхранвате тялото си с някои здравословни сложни въглехидрати.

Кафе

Кафето може да изглежда по-изкушаващо да се достигне, отколкото бутилка вода след една нощ на пиене, но този удар на кофеина може да се обърне по-късно. Въпреки че може временно да облекчи това усещане за „джет лаг“, кафето може да дехидратира, тъй като е диуретик, така че е важно да пиете много вода заедно с чашата си с Джо.

Може би си струва да се възнаградите с чаша горещо кафе, само след като поглъщате голяма чаша вода. Чаша или две няма да навредят, стига да попълвате тялото си с повече вода и електролити.

Мазни храни

Този сандвич с бекон, яйца и сирене може да изглежда като идеалното лекарство за махмурлук, защото го жадувате. Не е нужно обаче да изоставяте напълно мечтите си за доброта на сутринта след пиене.

Изборът на по-здравословна порция яйца, заедно с някои пълнозърнести препечени филийки и авокадо, вместо сирене и бял хляб може да бъде чудесен начин да дадете на тялото си хранителните вещества, от които се нуждаете след събуждане с махмурлук. Яйцата са богати на съединение, което помага за производството на глутатион - антиоксидант, който помага за разграждането на токсичните странични продукти в алкохола. С добавянето на сложни въглехидрати и богато на калий авокадо (добре и може би малко Всичко, но подправка с багел), тялото ви ще получи тласък, необходим за възстановяване от нощно излизане.

Туршии

Може би си спомняте, че някой ви е научил да правите изстрел сок от туршия, за да избегнете махмурлук в колежа, но има много повече неща за излекуване на махмурлука, отколкото увеличаване на приема на натрий. Туршиите са с изключително ниско съдържание на калории, въглехидрати, мазнини и протеини, което ги прави с нисък приоритет за облекчаване на махмурлука.

Вашето тяло се нуждае от подходяща хидратация и подхранване след една нощ на пиене и туршиите няма да помогнат особено за облекчаване на симптомите на главоболие, сънливост или гадене. Чувствайте се свободни да изхвърлите сока от туршия преди играта, освен ако просто не обичате соления, солен вкус.