десерта

Експертът по STACK Сара Хаас предлага 5 съвета на спортистите как да се отдадат на десерт, без да провалят диетата си или да увреждат представянето им.

Почерпи се! Разбира се, казвам на всички свои клиенти да правят точно това. Защото, честно казано, и аз го правя. Но тук е сделката: Трябва да сте умни, когато става въпрос за сладки лакомства. Въпреки че са вкусни, много от тях нямат особена хранителна стойност и като спортист трябва да се захванете с подхранващи храни, които помагат на тялото ви да се представи най-добре.

Как интелигентно да се отдадете на десерти.

Почерпи се! Разбира се, казвам на всичките си клиенти да правят точно това. Защото, честно казано, и аз го правя. Но тук е сделката: Трябва да сте умни, когато става въпрос за сладки лакомства. Въпреки че са вкусни, много от тях нямат особена хранителна стойност и като спортист трябва да се захванете с подхранващи храни, които помагат на тялото ви да се представи най-добре.

Как интелигентно да се отдадете на десерти.

Размерът има значение

Накараха ни да вярваме, че небесни филийки торта и гигантски купи за смесване, пълни с топки и сладкиши, представляват приемлива част. Това просто не е вярно. В страната на свръхразмерните лакомства трябва да се сдържате. Когато се отдадете, отидете с нещо малко. Добра улика: изберете детската част! Неговият миниатюрен размер е най-вероятно това, на което всички трябва да се наслаждаваме.

Брой на съдържанието

Праскова на скара, покрита с малко купчина бита сметана, е вкусна и дори питателна (поне част от прасковата!). Но леденият поп с вкус на праскова няма никаква хранителна стойност. Вземете съзнателно решение да изберете цели десерти на плодова основа. Плодовете и пъпешите на скара са страхотни, както и обущарите, приготвени с истински плодове. Дори пюре от плодове се правят чудесно и се приготвят лесно у дома. Забележка: Храните с етикет „ароматизирани“ често означават, че съдържат малко или никакво от изброените ароматизатори. Прочетете етикетите на съставките, за да сте сигурни.

Радвайте се и се наслаждавайте

Колко пъти сте вдишали десерт веднага щом сте го получили? Вместо да шалвате десерта си, насладете му се. Точно така, забавете, вземете малки хапки и се насладете на всеки момент. Това ще ви попречи да ядете повече от необходимото (или искате) и ще ви направи по-щастливи, защото десертът ви ще продължи по-дълго.

Време е правилно

Десертът не е хранене, без значение какво някой ви казва. Не забравяйте, че се нуждаете от правилно хранене, за да превъзхождате спорта си, а десертите не осигуряват това. Вместо да правите десертна „вечеря“, запазете тази 1/2 чаша шоколадов сладолед, за да се насладите, след като сте се насладили на подхранваща вечеря.

Сзаек го!

Споделянето на десерта с някой друг е чудесен начин да се отдадете на умно сладкото си. Помисли за това. Ще се почувствате по-добре, защото не сте изяли цялото нещо и ще ви хареса да имате някой, с когото да споделите преживяването. Това означава по-малко калории и за двама ви, но много чудесни спомени.

Искате ли да опитате силите си в приготвянето на собствени мини десерти? Опитайте моята рецепта за сандвич хапки със сладолед. Освен че са малки, бисквитките и сладоледът могат да останат замразени, така че можете да направите партида веднъж и да им се насладите с времето. Не забравяйте, наслаждавайте се и се наслаждавайте!