Със сигурност би било хубаво да обвинявате теглото си върху метаболизма си. Но въпреки оправданията като "имам бавен метаболизъм", в голямата схема на нещата, скоростта на метаболизма не се различава много от човек на човек.

можеш

Но изчакайте - какъв е метаболизмът на човека, така или иначе?

Вашият метаболизъм се отнася до всички химични процеси, които протичат в тялото ви, за да ви поддържат живи, според Националната здравна служба на Великобритания. И тези процеси изискват енергия - всъщност до 70 процента от енергията, използвана от тялото ви, може да се насочи към най-основните процеси, необходими за поддържането на живота ви, дори ако сте напълно неактивни. Това е това, което е известно като базален метаболизъм или BMR.

Друг начин да мислите за метаболизма е, че това е способността на тялото ви да преобразува храната в енергия, за да задвижва всякакви процеси в тялото ви. [Можете ли да превърнете мазнините в мускули?]

Изследователите могат да измерват скоростта на основния метаболизъм по два начина: чрез измерване на топлината, която излъчва тялото ви, или чрез наблюдение на нивата на въглероден диоксид, който издишвате.

Така че, може ли някои хора да имат „бърз“ метаболизъм, а други да имат „бавен“ метаболизъм?

„Хората се различават по скоростта на метаболизма си, но ако погледнете метаболизма на хората на единица или на килограм чиста маса, тогава всъщност скоростта на метаболизма в тези термини е изключително постоянна сред населението“, казва д-р Томас Барбър, доцент и почетен консултант ендокринолог в Университета на Уоруик и университетските болници Ковънтри и Уорикшир в Англия.

"Цялата постна тъкан в тялото - всичко, което не е мазнина - е мястото, където се случва по-голямата част от метаболизма", каза Барбър пред Live Science. (Чистата маса не включва само мускули, но и органи като черен дроб, бъбреци и мозък.) Така че, ако нулирате метаболизма на хората в тяхната „чиста маса, хората са доста сходни.“

Различията в метаболизма се появяват в по-голямата си част поради разликите в количествата мазнини в сравнение с чистата маса в тялото на човек, каза Барбър. Колкото по-малко телесни мазнини и колкото по-чиста маса, толкова по-ефективно протича метаболизмът на тялото.

Например, "ако имате двама души, които тежат абсолютно еднакво, но единият от тях има 50 процента [телесна мазнина] и 50 процента чиста маса, а другият човек има само 10 или 15 процента [телесни мазнини], тогава човекът с повече чистата маса ще има по-висока скорост на метаболизма ", каза той.

Може ли скоростта на метаболизма ви да се промени?

Скоростта на метаболизма на човек би се коригирала, ако съотношението на мазнините към чистата маса на този човек се промени, каза Барбър - с други думи, ако телесните мазнини или чистата маса на човека се променят спрямо другия. Повишаването на нивото на веднъж физическа активност би имало подобен положителен ефект. (Размишляването с метаболизма по медицински показания може да има вредни и вредни странични ефекти, добави той.)

„Един от начините да подобрите метаболизма си е да [увеличите] чистата си маса и да намалите мастната си маса“, каза Барбър. „Искате да упражнявате повече, искате да натрупате повече мускули, за да имате пропорционално повече чиста маса и следователно можете да окажете влияние върху общата си скорост на метаболизма.“ [Пиенето на алкохол затопля ли тялото ви?]

И все пак Барбър отбеляза, че въпреки че "скоростта на метаболизма се различава в популацията [...] ... това не може да се разглежда като оправдание за наддаване на тегло за по-голямата част от хората", тъй като ниската базална скорост на метаболизма е доста постоянна в популацията.

Предизвикателства при отслабване

Нищо от това не означава, че отслабването е лесно. Всъщност тялото може дори да се бори срещу загубата на тегло.

Има някои странности на метаболизма, които може да се наложи да преодолеете, ако се опитвате да отслабнете, каза Барбър. [Можете ли да подмамите тялото си да изгаря повече мазнини?]

Тялото ви естествено иска да запази теглото си, така че когато загубите около 5 или 10 процента от теглото си, се задейства механизъм, наречен "постоянна метаболитна адаптация", каза Барбър. Този механизъм забавя метаболизма и увеличава апетита ви, опитвайки се да принуди тялото ви да се върне към теглото, което възприема като по подразбиране. Това, каза Барбър, е една от причините толкова много хора да имат проблеми с поддържането на трудното си отслабване.

Например „когато отслабваме, всъщност трябва да спортуваме повече и да сме по-активни, за да поддържаме [по-ниското] телесно тегло“, каза той.

Някои медицински състояния също могат да се объркат със скоростта на метаболизма; например свръхактивната щитовидна жлеза би накарала човек да изгаря енергията по-бързо. Ако обаче не се лекува, свръхактивната щитовидна жлеза може да доведе до сериозни здравословни проблеми, отбеляза Барбър. Недостатъчната щитовидна жлеза, от друга страна, би имала обратен ефект върху метаболизма. Днес обаче и двете състояния могат лесно да бъдат управлявани с подходящи лекарства.

Последните новини

Live Science е част от Future US Inc, международна медийна група и водещ дигитален издател. Посетете нашия корпоративен сайт.