сладки

50-калорични шоколадови бисквити с бисквити

Тези шоколадови бисквитки са точното количество сладко и само с 50 калории на парче са безгрешно удоволствие. Потопете няколко от тях в чаша горещо черно кафе или еспресо, за да завършите храненето.

7-съставна боровинка и лавандула веган чийзкейк

Обзалагам се, че се чудите как чийзкейкът може да бъде веган - тайната е в кашуто. Тази рецепта гениално съчетава сурови кашу, кокосово мляко и кокосово масло, за да направи кремообразен пълнеж, имитиращ вкуса и текстурата на всеки чийзкейк в нюйоркски стил. Кората за тези сладкиши използва само фурми и орехи (или бадеми), заобикаляйки масло, сметана или брашно.

Шоколадов пудинг от авокадо

Това е страхотно десерт, без добавено масло или рафинирана захар. Сладостта на фурмите и банана се комбинират в консистенция на пудинг с авокадо. Сервирайте го с пресни плодове за допълнително здравословно докосване!

Печена ябълка

Понякога всичко, от което се нуждаете, е малко топлина от фурната, за да превърнете един банален плод в кремообразен и декадентен десерт. След като се изпече, една ябълка губи тръпчивост и става мека и подобна на суфле. Ябълките Granny Smith и Red Prince са добри сортове за печене. Отстранете сърцевината след изпичане и напълнете с малко канела, стафиди или ванилов сладолед, за да стане още по-снизходително.

Боровинки и кисело мляко Ice Pops

Тези красиви, лесни за приготвяне кисело мляко подчертават яркостта на пресните боровинки. Въпреки че са идеални за топъл ден, хранителният им профил е толкова добре балансиран, че дори можете да извадите такъв от фризера за закуска. С по-малко от 150 калории на порция, тези напитки наистина преодоляват разликата между здравословната храна и десерта.

Морков торта енергийни хапки

Морковната торта е вкусна, но обикновено е забранена до десерта. Резен декадентен морковен сладкиш с богата глазура от крема сирене може да достигне около 500 калории, което лесно може да развали диетата ви за деня. Тези енергийни хапки от морковен кекс капсулират вкуса на морковената торта, минус калориите. Най-хубавото при тях е това дори не изискват печене.

Чай от малина, малина и кокосова каша

Приготвената набързо микровълнова овесена каша е гъста, скучна и скучна. Преобразувайте овалените овесени ядки в обилна сладка закуска, като ги смесите с млечно мляко, кленов сироп и пресни малини и изпечете сместа във фурната. Резените каша са хрупкави отвън и дъвчащи отвътре.Вземете една за закуска докато бързате да излезете през вратата.

Чиа пудинг

Това е идеалната алтернатива на пакетираните и изкуствено овкусени пудинги. След като семената от чиа се накисват за една нощ, те развиват желеобразна текстура, напомняща на традиционните пудинги. Тази рецепта за пудинг от семена от чиа през нощта използва неподсладено какао на прах, кленов сироп и намек за екстракт от канела и ванилия. Целият десерт достига около 150 калории на порция.

Тесто за бисквитки от нахут

Нахутът е отличен източник на протеини, с огромен 15 грама протеин на чаша. Освен това те са богат източник на диетични фибри, които могат да ви помогнат да контролирате нивата на кръвната си захар и да забавите храносмилането. Тази рецепта е веган, без глутен и може да се използва като потапяне или самостоятелно. Всъщност можете да се насладите да ядете тестото за бисквитки без вина!

Ягоди с шоколад

Потапянето на плодове в шоколад е тайна за сладка закуска. Тънкият слой тъмен шоколад не поема много допълнителни калории или захар, но все пак придава лека горчивина, която балансира и допълва пресните плодове. Ягодите са класически избор, но има много други храни, които никога не сте мислили да потопите в шоколад.

Тъмен шоколад

Шоколадът има репутацията на снизходителен десерт, но тъмният шоколад има по-нисък брой захари и калории и предлага редица ползи за здравето, като понижаване на кръвното налягане и холестерола и дори увеличаване на щастието. За да получите ползи за здравето обаче, трябва да хапнете тъмен шоколад, който е поне 80 до 85 процента какао.

Пресни манго-плодове

Ако сте прекалили по време на последната си екскурзия на фермерите, пазете тези сочни плодове да не изпадат, като ги трансформирате в ледени пуканки. Използвайте всякакъв вид плодове, кокосова вода и нектар от агаве, за да приготвите нискокалорични плодове с вкус на тропически вкус, които ще ви напомнят за почивка на плажа.

Плодове на скара

Малка целувка на огъня добавя елегантност и дълбочина към плодовете. Топлината на скарата отключва друго измерение на сладост и се съчетава особено добре с по-сърдечните костилкови плодове. Можете да сдвоите праскови на скара с балсамов оцет и сирене маскарпоне, или да подправите плодовете с кленов сироп и топли подправки като лют червен пипер, смляна канела и кимион, за да ги направите плодови шишчета на скара с пикантна кленова глазура.

Веган “Сладолед”

Преобразете сладоледа в здравословно, вливано с протеини лакомство с тази лесна за приготвяне рецепта, която използва само три съставки: кисело мляко без мляко, веган протеин на прах и ядково масло. Толкова е добро (добре, почти толкова добре), колкото истинското.

Кисело мляко Парфе

Парфето от кисело мляко отнема всички най-добри аспекти на сладоледни сладкиши и ги сдвоява с наситено с протеини и пробиотици гръцко кисело мляко. Наслояването на пресни плодове, хрупкава гранола, семена от чиа или лъжица консерви добавя текстурен компонент, който ще запази заинтересованата от вас (и устата ви) хапка след хапка. Парфетата с кисело мляко могат да бъдат направени преди време, което ги прави идеален продукт за закуска за бърза закуска.