От Chloe Sputore
30 септември 2019 г.

диети

Броколи се равняват на добро, а поничките - на лошо. Нали? Това твърдение не може да бъде по-далеч от истината, според здравна тенденция, която в момента завладява света.

Интуитивното хранене съществува от доста време, но благодарение на възхода на Instagram, сега чуваме много повече за него, тъй като Insta-диетолозите и онлайн фитнес личностите разклащат нещата. И като се опитахме сами, ние сме големи фенове, ето защо.

Нещото, което най-много обичаме при интуитивното хранене, е, че на първо място то изисква да забравите диетите за отслабване. Колко от нас са се мъчили да се придържат към нова диета или са имали успех, докато са на диета, само за да съберат отново тежестта, след като се откажат от нея? Знаем, че сме виновни за това.

Вината и срамът всъщност са някои от свързаните с храната емоции, които интуитивното хранене помага да се поставят на паша. По принцип трябва да се научите да се доверявате на вътрешните си знаци за това от какво и колко храна се нуждае тялото ви във всеки един момент.

И това не е диета, това е начин на мислене и начин на живот. Става въпрос за това да бъдете по-внимателни с това, което е в чинията ви, и да слушате какво ви казва тялото ви, което, разбира се, се променя всеки ден в зависимост от това, което правим. Един ден може да жадувате за салати, а на следващия да е канела с канела.

Според The ​​Original Intuitive Eating Pros, трябва да си „дадете безусловно разрешение да ядете“. Няма добри или лоши храни, а само храни, които ви удовлетворяват. Но е важно да запомните да внимавате за начините, по които използвате храната, освен да задоволите нуждите на тялото си; например може да го използвате, за да потушите безпокойството, скуката или самотата. И това не означава, че не бива да почитате и тези чувства, понякога наистина се налага да изкопаете малко сладолед, за да ви помогне да се почувствате по-добре, но става въпрос да забележите кога сте доволни и да спрете там, без да почувствате и грам себе си отвращение.

Не става въпрос за това да си перфектен или да трябва да гледаш по определен начин - всъщност гмуркането в интуитивното хранене е по-скоро пътуване в любовта към себе си.

И макар това да ви звучи неприятно, можем да се качим на борда с всичко, което означава, че не е нужно да броите калории ... защото, колко скучно.

Чували ли сте за къпане в гората? Явно всички трябва да го правим.