никакви

Откакто стана майка, Линдзи Бриан, която е на 32 години, се бори със здравето и теглото си. Едва когато тя реши да започне да ходи и да документира напредъка си със снимки, накрая всичко щракна. Ето нейната невероятна история.

Никога няма да забравя момента през 2008 г., когато 4-годишният ми син се опита да ме прегърне и каза: „Мамо, не мога да те прегърна!“ Тогава за първи път реших, че трябва да се направи нещо по отношение на здравето ми. Винаги съм бил активен, но съм наддавал с бременността си и никога не съм го губил. Бях над 260 килограма и само на 24 години. И все пак, въпреки че знаех, че трябва да направя промяна, през следващите 4 години се развих. През това време успях да сваля около 40 килограма, но по нездравословен и неустойчив начин. Бих започнал да ходя и да се храня здравословно и след това да се върна към старите си навици.

И накрая, през януари 2013 г. реших да стана сериозен. Поставих си за цел да отслабна повече и този път бях готов да поддържам загубата на тегло за цял живот.

Бях решен да направя това по здравословен начин - без луди диети или хапчета - затова направих пълен обрат с хранителните си навици. Започнах да обръщам голямо внимание на размера на порциите си, смених всичките си зърна на пълнозърнести и започнах да ям повече зеленчуци и плодове. Имах много лоши отношения с яденето на бърза храна редовно, така че спрях да я приемам ежедневно. От време на време бих се наслаждавал на вечеря, но все пак бих се опитал да направя интелигентен избор. (Повторете след нас: Няма повече диети. Никога. Вместо това, научете се как да се храните чисто - с нулеви лишения! - и наблюдавайте как килограмите отпадат, с вашето преобразяване на метаболизма.)

Най-трудното беше да намалим сладките. В миналото се опитвах да ги елиминирам изцяло, но изглежда, че това винаги се връщаше с неизбежна склонност. Този път реших, че не трябва да бъде всичко или нищо. Бих се радвал на сладкиши, когато ги исках, но се придържам към препоръчания размер на порцията.

Върнах се към ходенето. Отначало можех да ходя само по няколко минути наведнъж, но се уверих, че всеки ден съм навън и правя най-доброто, което мога. Това, което наистина ме поддържаше този път, беше подкрепата и насърчението на семейството ми и фактът, че реших да документирам трансформацията си със снимки. Както всички, и аз исках да видя бързи резултати и понякога е трудно да забележа малките, но важни промени, които се случват в тялото ви, когато всеки ден се поглеждате в огледалото. Наличието на снимка, на която да погледна назад, ми помогна да осъзная, че се случва промяна, въпреки че не беше за една нощ. Това беше чудесен начин да остана мотивиран и да остана в крак с целите си.

След 8 месеца ходене и отслабване с около 30 килограма, реших да добавя и бягане, за да увелича напредъка си в отслабването. До лятото на 2014 г. бях загубил още 20, тренирайки и хранейки се здравословно. В този момент бях толкова невероятно горд от това докъде стигнах. Дори бях завършил половин маратон на бягащата пътека, което винаги съм искал да направя.

Най-накрая разбрах как храненето и упражненията работят заедно, за да поддържат тялото ви здраво. Правилното зареждане на тялото ви е решаващ аспект за отслабването и когато тренирате, това е допълнителен бонус, за да поддържате тялото си силно.

До началото на 2015 г. загубих 100 килограма, като се храня здравословно и продължавам да спортувам всеки ден. Почувствах се невероятно - енергията ми се изчерпа, имах повече увереност - но имах и работа с отпусната кожа. През февруари 2015 г. имах възможността да направя панникулектомия, процедура, която премахва отпуснатата кожа под корема. Процесът на възстановяване определено беше предизвикателен, но съм щастлив, че го направих. Със сигурност не ми дава безплатна карта за спиране на здравословното ми хранене и тренировки, но в този момент никога не бих искал да се откажа от тях, защото те ме карат да се чувствам като най-добрата версия на себе си.

Загубата на тегло определено е трудна битка, но по-важното е, че трябваше да отделя време да се обичам отново. Открих, че психическият аспект на цялото това пътуване играе голяма роля в моята трансформация. Знам, че е толкова важно да обичаш истински кожата, в която се намираш, независимо от това и винаги да си напомняш колко си красива.

Сега фитнесът и здравето са част от живота ми. Когато за пръв път започнах това пътуване, обикновено тренирах самостоятелно. Днес осъзнах, че наличието на приятели и семейство, които ви подкрепят, наистина има значение в пътуването ви. Срещнах толкова много нови хора чрез местни фитнес уроци, страницата ми във Facebook и бегащия клуб, който наскоро започнах. Толкова е удивително чувството да имаш хора, с които да говориш за триумфите и успехите си и да те приемат за теб. И обичам, че когато синът ми ме прегърне сега, коремът ми не пречи.