Мериканците прекарват средно по седем часа на ден, седнали, което не оказва никаква полза за здравето им. Добрата новина: ново проучване предполага, че стоенето, вместо да седи шест часа на ден, може да помогне на хората да отслабнат с течение на времето.

отслабнете

Намирането на начин да стоят шест часа, вместо да седят, може да е трудно за хората с бюро. Но новото проучване, публикувано от изследователите на клиниката Майо в Европейския вестник за превантивна кардиология, подчертава колко мощни могат да бъдат ефектите от това дори малко по-активно върху цялостното здраве.

„Смятаме, че това е осъществимо“, казва старшият автор на изследването д-р Франсиско Лопес-Хименес, председател на превантивната кардиология в клиниката Майо. „Някои хора може да направят по-малко от това и пак да получат полза.“

В доклада изследователите са разгледали данни от 46 различни проучвания, които включват общо 1184 мъже и жени. Въз основа на тези данни изследователите стигнаха до заключението, че изправянето изгаря с 0,15 повече калории в минута, отколкото седенето. Това може да не изглежда много. Но ако човек трябва да замести стоенето за шест часа през деня, един 143-килограмов възрастен би изгорил допълнителни 54 калории, изчисляват изследователите. С течение на времето това може да доведе до 5,5 паунда за една година или 22 паунда за четири години.

Констатациите не означават, че човек трябва да прекара по-голямата част от деня си изправен, казва Лопес-Хименес, но че ако човек може да стои, вместо да седи, ще му е по-добре. Придвижването повече, до каквато и да е степен, е още по-добро. Добавянето на по-прости дейности, които все още изгарят калории - като изправяне вместо седене - вероятно ще бъде по-добре за здравето надолу.

Тъй като седенето е свързано с множество усложнения, от сърдечни заболявания до затлъстяване, Лопес-Хименес препоръчва да си вземете изправено бюро или да си направите сами. „Избягвайте да седите прекалено дълго“, казва той. „Дори само да стои, може да бъде от полза.“