Независимо дали става въпрос за новогодишна резолюция, промяна в начина на живот или се подготвяте за сезона на банските, може би се чудите дали има нещо като нискокалорични, ниско захарни, нисковъглехидратни или кето-приятелски.

вино

От The Wine Community на 16 декември 2019 г.

Печеленето и храненето, когато наблюдавате приема на въглехидрати или калории, изисква дисциплина и малко креативност. Въоръжени със знания и няколко насоки, трябва да можете да вземате по-добри решения относно това, което пиете.

Често ни питат дали виното може да бъде умерена част от здравословния начин на живот или краткосрочната диета. Не можем да ви отговорим окончателно, тъй като не сме специалисти по хранене или медицина, но можем да ви дадем информация за виното и да отговорим на някои често срещани въпроси, които хората имат по отношение на виното и отслабването.

Горещо ви препоръчваме да говорите със здравен специалист за повече информация относно диетите и отслабването.

Вино и кето: Можете ли да пиете вино на кето?

Кетогенната или „кето” диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и с високо съдържание на протеини. Целта е да приемате възможно най-малко въглехидрати, така че тялото ви да влезе в състояние на „кетоза“, което означава изгаряне на мазнини за енергия, за разлика от въглехидратите. Тази диета може да бъде трудна, когато става въпрос за пиене на вино, тъй като захарта също се равнява на въглехидрати, така че ако виното има високо съдържание на остатъчна захар, вероятно не можете да го пиете на кето диета. Научете колко захар има във вашето вино тук.

Можете ли да пиете алкохол на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Средно сухите вина имат около 4 до 6 грама въглехидрати. Друг фактор, който трябва да се има предвид, е, че алкохолът влияе върху метаболизма на черния дроб, което означава, че пиенето на вино произвежда повече кетони. Така че, възможно е консумацията на алкохол да задълбочи нивото на кетоза, но може да забави загубата на тегло.

Кой е най-добрият алкохол за пиене на диета?

Препоръчва се тези, които са на строга кето диета, да избягват бира и вино, докато дестилираните дестилирани спиртни напитки са по-добър избор, тъй като те са 0 грама нетни въглехидрати. Има обаче много бири с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да пиете на кето диета.

Добро ли е виното за отслабване?

Въпреки че има много проучвания, които показват, че виното е полезно за вашето здраве и дори загуба на тегло, има много дезинформация за това как пиенето на вино наистина влияе на вашата диета. Най-доброто нещо, което трябва да запомните, е умереността. Въпреки че е добре да пиете по чаша вино няколко нощи в седмицата, вероятно не можете да очаквате да пиете вино всяка вечер и пак да губите значителни количества тегло.

Как мога да пия вино и пак да отслабна?

Въпреки че има много модни диети, като диетата с бяло вино и яйца, обещават загуба на тегло, докато пиете алкохол - важно е да запомните, че загубата на тегло е свързана с калориен дефицит. Това означава, че ще искате да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви използва, за да поддържа текущото си тегло. Например, ако се изисква да ядете 1500 калории храна на ден, за да отслабнете, ще трябва да се уверите, че виното, в допълнение към 3 пълноценни хранения, не надвишава 1500 калории. Така че, докато изгаряте/използвате повече калории, отколкото консумирате, можете да пиете вино.

Колко вино трябва да пия?
Прочетете тук, за да научите каква е препоръчителната порция за вино.

Колко калории има във виното?

Калориите във виното варират в зависимост от виното, винопроизводителя и сорта грозде. Общото правило е, че колкото по-висок е обемният алкохол (abv), толкова по-високи са калориите. Захарта не е толкова калорично плътна като алкохола, така че дори и да няма вкус на сладко сладко вино, заради захарта може да има високо съдържание на калории. На грам захарта съдържа 4 калории, докато алкохолът има 7 калории на грам. Следенето за съдържанието на захар във виното е важно, но също така и abv, в зависимост от диетата и целите на начина ви на живот или препоръките на вашия лекар.

Ще увеличи ли вашата диета чувствителността към алкохола във виното?

В зависимост от плана за хранене или диетата, на която сте, може да станете по-малко толерантни към алкохола. Експертите казват, че при диетата Кето вашата алкохолна толерантност е понижена, тъй като черният дроб се метаболизира по-ефективно. Пиенето на вино на празен стомах също може да повлияе на вашето усещане и да ви даде това опиянено усещане много по-бързо. Ако сте избрали да намалите честотата и количеството алкохол, което консумирате, чаша вино може да ви повлияе по различен начин, отколкото преди да започнете диетата си. Това са всички неща, които трябва да имате предвид, така че имайте предвид реакцията на тялото си по време на диета или промяна в начина на живот. Винаги помнете да пиете отговорно.

Сега, след като сте въоръжени с малко информация за пиенето на вино на диета, разгледайте тези рецепти в нашия раздел „Примамливи ястия“ на JustWine.

Добре дошли в общността на Just Wine: Призив за блогъри, издатели и изби От производителите на Just Beer идва Just Wine, международната общност за любителите на виното! Just Wine обединява и организира ексклузивни за вино статии и публикации.