8 пакетни абс са неуловим свещен граал на хора, които искат да постигнат върхов среден дял на мивка чрез загуба на тегло и упражнения - но наистина ли можете да получите 8 пакет?

Сякаш плосък корем и шест опаковки не са достатъчни, хората, които търсят перфектните кореми, често искат да отидат още една крачка напред и да получат 8 опаковки.

И така, какво е 8 Pack Abs ?

Вашите кореми са наистина един голям мускул, наречен ректус на корема, който се простира от гръдната кост до таза.

Има няколко други мускули, които изграждат корема ви - вътрешните и външните коси и напречните коремни мускули, но това е правият коремен корем, който ви придава вид на шест пакета.

Дали наистина можете да вземете пакет от шест или 8 и външният му вид се определя от сухожилията или „Сухожилни надписи“ че кръстосването пресича ректуса на корема.

Прочетете още: Как да нараствате мускулите си с морски мускули

В идеалния случай тези сухожилия разделят повърхността на ректусния корем на осем мускулни блока, придавайки вид на четири двойки мускули - 8 коремни корема - но това е въпрос на генетика.

Обикновено сухожилията в долните кореми не са склонни да произвеждат изразени долни кореми и чак тогава при много ниски нива на телесни мазнини.

Тогава при повечето хора сухожилията създават модел от четири или шест пакета и без значение колко ниско е телесното ви мазнино, това често е толкова добро, колкото става.

пакета

Можете ли да получите 8 пакет абс?

Така че отговорът дали наистина можете да постигнете пакет 8 е до нивата на телесните мазнини и вашите гени, които определят оформлението на вашите сухожилни надписи.

Сега няма да разберете дали имате 8 пакетни корема или не, освен ако не се отървете от слоя телесна мазнина, който ги покрива, и никакъв брой упражнения за аб няма да постигнат това!

Кои са ключовите фактори за получаване на 8 Pack Abs?

Ключът към страхотните кореми и възможния пакет от 8 е комбинация от:

  • Диета - Това, което ядете, е най-важният определящ фактор за страхотно изглеждащите кореми, така че яжте здравословна диета и губете малко телесни мазнини
  • Силова тренировка - Мускулите са отговорни за по-голямата част от енергията, която изразходвате всеки ден, така че изградете малко мускули и ще повишите метаболизма си и ще изгорите повече калории. По всякакъв начин включвайте някои упражнения за аб, ​​но многослойните, комбинирани упражнения като клекове, преси и издърпвания, ще изгорят най-много калории и ще изградят най-много мускули
  • Кардио - Сега мразя дългите, бавни, скучни кардио тренировки и те далеч не са толкова ефективни при изгаряне на калории и телесни мазнини, колкото кратките, интензивни тренировки с интервали. Затова забравете да прекарвате часове на бягаща пътека в „зоната за изгаряне на мазнини“ и дайте интервали, за да се опитате да ускорите загубата на мазнини за по-малко време

Ето го, 8 пакетни корема са до гените ви и няма да разберете дали ги имате, докато не премахнете излишните телесни мазнини с редовна програма за тренировки за изгаряне на мазнини и здравословна диета.

Къде да започнете вашата програма за изграждане на Abs?

Е, отговорът на този въпрос е много труден. Можете да започнете от нулата или от средата. Ако вече имате 6 пакетни корема, тогава можете да започнете от техните и вече сте в процес на постигане на крайната си цел да имате осем пакетни корема. Така че, нашите съвети могат да бъдат най-полезни за начинаещите. Винаги започвайте с леки упражнения. Можете да правите редовно ходене, бягане, прескачане в продължение на 30 до 45 минути редовно. И също така трябва да поддържате балансирана диета. Правете това за седмица-две. Оставете тялото си да приема стреса бавно и свикнало с него. След това увеличете натоварването си. Сега можете да започнете упражнения за изграждане на мускули като клякам отпред, вдигане на гири, повдигане на брадичката и т.н. Можете да продължите седмици или месец. И тогава, когато си помислите, че можете да вдигнете щанги или машини с голямо тегло, можете да се заемете с това. Винаги се препоръчва да следвате инструкциите на вашия треньор. Ако нямате такива, можете да видите видеоклипове с тръби. По-късно в тази статия ще ви препоръчаме няколко много добри видеоклипа от youtube. Така че, продължете да четете.

Битка на 8 пакет срещу 6 пакет абс

Някои хора винаги се борят за 8 или 6 корема. Трябва ли да се справят с най-доброто изграждане на корема или просто ще бъдат доволни от пакета 6. Ние вярваме, че отговорът на това зависи изцяло от вас и вашето тяло. Ако се опитвате да постигнете най-доброто ниво (осем пакета корема), но тялото ви не може да го приеме, здравето ви може да бъде сериозно засегнато. И така, разберете първо себе си, тялото си, задайте си целта и я постигнете.

Мога ли да имам няколко видео предложения?

Разбира се, че можеш. Работихме, за да открием най-добрите видеоклипове за осем пакетни сгради. Въпреки че споделихме видео по-горе, искаме да ви препоръчаме още тук. Надявам се, че тези видеоклипове от експерти ще ви помогнат много за изграждането на корема.

Ето още едно видео за тренировка с осем пакета за корема.

Ето още едно интензивно видео за тренировка с осем пакета за корема. Това е малко по-дълго от предишните.

Ако смятате, че това не е достатъчно, можете да отидете в YouTube и да видите много повече видеоклипове. Ето още 2 връзки към по-долу. Гледайте ги, следвайте и направете силна тренировка за корема.

Опаковане

Трябва ли осем пакетни корема да имат привлекателно и мускулесто тяло? Не мисля, че е така, добре е да го имате, ако го имате по естествен път. Работа в рамките на времето и използване на всички стероиди. Но хей, ако всичко, което постигнете, е плосък корем и шест опаковки, които не са толкова лоши, нали?

Ако търсите тренировъчна и диетична програма, която ще ви помогне да постигнете шест пакета или 8 пакета корема, тогава може да се интересувате от нашите отзиви за Обучение за турбулентност и Истината за шест пакета Абс, два отлични ресурса за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.