упражнения за отслабване

отслабване

На 45+ години, Sobha е истинският младеж зад Truweight.

С 15 години опит във физическото обучение, включително аеробика, бойни изкуства, йога, кикбокс, пилатес и др., Тя разработва фитнес модула на Truweight.

Тя е формулирала това Ревниви тренировки за отслабване през юни които със сигурност ще ускорят сърцето ти и упоритите мазнини ще се стопят!

Юни означава настъпването на дъждовния сезон и всички се радват по различна причина.

Докато някои просто обичат да скачат и да се пръскат в малки кални локви, ентусиастите за отслабване биха могли да намерят тренировки, деморализиращи.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Представяне на режима за тренировка за ревниво отслабване през юни! Уверяваме ви, че до края на този месец със сигурност ще ревнувате достойно!

Направете различен вид календари за месец юни с планираната за този ден тренировка.

вземете разпечатка и използвайте този календар за тренировки за отслабване вместо скучния!

Ако забележите, графикът на тренировките е разделен на този формат. За да ви помогнем с това, ние предложихме следните видеоклипове за тренировки, за да ви помогнем при отслабване на мисията.

Кардио + силова тренировка на различни части на тялото се разделя

Така че някои дни правите кардио със силови тренировки за горната и долната част на тялото, докато някои дни това е просто тренировка в средата (средното тяло).

Комбинацията от кардио и силови тренировки също е мощна тренировка за отслабване за изгаряне на енергия и мазнини. Това са някои от видеоклиповете за тренировки, към които бихте могли да се обърнете към тренировките!

Кардио + гъвкавост

Гъвкавостта е една такава област, в която почти повечето от нас липсват. Гъвкавостта може да помогне в спорта, тренировките и в ежедневието, когато се опитвате да вземете предмети или дори да се изкривите, за да стигнете до трудни места!

Обучението за повишаване на гъвкавостта обаче може да бъде сложно и не е съвсем същото като просто обучение за външен вид или сила.

Съветваме ви да се консултирате с вашия лекар, преди да можете да повторите някое от тези упражнения. Тази комбинация за кардио и гъвкавост е точно това, от което се нуждаете за отслабване и еластично тяло.

Силови тренировки на цялото тяло (без кардио)

Дами, останахте ли далеч от силовите тренировки, защото се страхувате, че може да развиете мускули като Джон Ейбрахам или Салман Хан?

Е, трябва да ви кажем, че пропускате една много важна и основна част от загубата на тегло. Вдигането на тежести ви дава категорично предимство срещу коремните мазнини, стреса и дори някои условия на живот, като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и др.

Тренировките с тежести развиват най-активната мускулна тъкан, която помага за изгарянето на 40% повече мазнини от всеки друг метод на тренировка.

Време е да вдигнете раменете си и да вдигнете тези тежести. Силовите тренировки също помагат в управлението на теглото, след като сте загубили тонове тегло!

Чисто кардио

Cardio редовно участва в нашите тренировки за отслабване, така че наистина трябва да изясним неговите предимства?

Е, той не само ви поддържа активни след заседнал ден, но помага за отслабване, укрепва сърцето и белите дробове, увеличава костната плътност, намалява стреса, наред с други неща.

Предлагаме ви забавни начини да ускорите пулса си с нашия фитнес инструктор Собхарани, който решава режима на тренировка.

Можете да гледате повече от видеоклиповете за тренировки за отслабване от Sobharani Kosaraju в Youtube Channel на Truweight’s.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!