Цели за отслабване за бариатрични пациенти

Пример: Отдаването на удобни храни веднъж за известно време е добре.

изберете

  • Живите операции след операцията мислят като „временни“, за да ви помогнат да ги преведете през процеса.

Пример: Временно съм във фаза пюре, която скоро ще премине към мека храна. С нетърпение очаквам това.

    • Научете как да дефинирате конкретни цели, които могат да се получат, които могат да имат пряка полза за цялостното здраве, включително задоволяване на умствени и емоционални нужди.

Пример: Ще се стремя към 64 унции вода, всеки ден в продължение на 2 седмици. Ще се стремя към 8 часа непрекъснат сън всяка вечер.

    • Практикувайте проследяването на всичко консумирано, включително течности за по-нататъшно хранене; нова рутина, здравословни навици и наблюдение на напредъка.
    • Ако изпаднете в спад, потърсете помощ и насоки, за да се върнете на правия път. Създайте система за подкрепа, за да запазите здравето приоритет.

Пример: Обадете се на приятел, посетете терапевт или се свържете с група за поддръжка, за да помогнете да останете фокусирани върху здравните си цели.

    • Откажете се от негативния вътрешен диалог, спрете да се биете. Животът ще пречи на плановете, графиците, храненията и т.н. Това не трябва да предизвиква съмнение в себе си или да запалва самосаботаж само за една грешка или едно прекъсване.
    • Насочете се към средната земя и сивата зона, когато става въпрос за намиране на положителни резултати и напредък. Никой не е перфектен, затова спрете да си давате ултиматуми или строги правила, които да следвате, когато преминавате към здравословен начин на живот след бариатрична хирургия.

Пример: Не успях с всичките си цели днес, но успях с приема на вода и не закусих.

    • Обучете се, научете повече за храненето, планирането на храненето и готвенето и какво работи поотделно. Това ще ви даде възможност да продължите да се развивате като по-здравословна версия на себе си.
    • Очаквайте да приемете промени, които са устойчиви в дългосрочен план, надграждайки върху тях, като ги приспособите към вашия начин на живот.

Пример: Разходки по време на почивки по време на работа, играене навън с деца в продължение на един час през почивните дни.

  • Изберете нещо, което харесвате в новите си навици, и останете позитивни.

Пример: Обичам да ходя на новия си клас по йога 2 пъти седмично.

  • Не забравяйте да започнете с признателност. Оценявайте тялото си, живота си и това, което сте преодолели. Започнете с идентифицирането на една част от тялото, оценете я, харесайте я. С течение на времето практикувайте благодарност за тялото си и неговите невероятни възможности, бавно това ще ви помогне да обичате тялото си.

Пример: Харесвам си; крака, ръце и сърце. Никой от тях никога не се е отказвал от мен.