Ще предотврати ли здравословното хранене човек да приема лекарства за диабет, кръвно налягане или холестерол?

предоставите

Кумулативните дневни резултати от това какво, колко и кога човек се храни във връзка с физическата си активност и медицинския си произход, може да промени в здравето му и следователно лекарствата, които човек приема.

Можете ли да предоставите няколко общи съвета за здравословно хранене?

Всеки човек има уникални хранителни нужди въз основа на своята възраст, пол, ниво на активност, медицинско състояние и наследствени черти. За повечето хора обаче само изборът на поне пет (седем до девет е още по-добре) цветни плодове и зеленчуци ще подобри диетата им. Насочете се към поне 20 грама фибри от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като съответно увеличавате течността. Консумирайте постни протеини. Ограничете преработените храни в количества и честота. Ограничете съдържанието на натрий. Изберете здравословни за сърцето мазнини, ограничавайки максимално наситените мазнини. Включете хранителни източници с високо съдържание на калций. Пийте достатъчно вода - понякога, когато някой си мисли, че е гладен, всъщност може да ожаднее.

Кои са някои бързи начини да откриете здравна измама?

Ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така. Внимавайте с използваните думи. Години наред организаторите на измамни програми или продукти за отслабване подкрепят своите твърдения, като използват следните думи: „напълно естествено“, „древно лекарство“, „балансира хормоните“, „прогонване на мазнините“, „пробив“, „определено няма странични ефекти“, „Открит в Европа“, „лекува“, „лекува всички“, „лесен“, „без усилие“, „ензимен процес“, „изключителен продукт“, „екзотичен“, „бърз“, „гарантиран“, „вълшебен“, „Чудотворно“, „мистериозно“, „без риск, гаранция за връщане на парите“, „ново откритие“, „бързо“, „тайна съставка“ и „напълно безопасно“.

Всички организации, които продават продукти, са изложени на висок риск от пристрастна информация за хранителното съдържание във връзка с техните продукти. Също така е подозрителна информация за храненето, която не се подкрепя от научно обоснована здравна информация. Всяко от следните трябва да изпрати червен флаг на подозрение. (Източник: Разработено от Алианса за наука за храните и храненето (FANSA))

1. Препоръки, които обещават бързо решение.
2. Предупреждения или опасност без използване на един продукт или режим.
3. Твърдения, които звучат твърде добре, за да са истина.
4. Опростени заключения, направени от сложно проучване.
5. Препоръки, основани на едно проучване.
6. Драматични твърдения, които се опровергават от реномирани научни организации.
7. Списъци с „добри“ или „лоши“ храни
8. Препоръки, направени за подпомагане продажбата на продукт.
9. Препоръки въз основа на проучвания, публикувани без партньорска проверка.
10. Препоръки от проучвания, които игнорират различията между индивидите или групите.

Изследвания, докладващи за рискове за здравето, често се отчитат по новините, тъй като хората се интересуват от връзката, която специфичните храни, хранителни вещества или фактори на начина на живот имат към конкретни здравословни условия. Въпреки това, нито едно проучване не трябва да дава последната дума по която и да е тема и отделните новинарски доклади може да поставят твърде много акцент върху това, което изглежда противоречиви или противоречиви резултати. В кратки новинарски репортажи репортерите не винаги могат да поставят нови констатации от изследвания в техния подходящ контекст. Поради това е рядко, ако изобщо е препоръчително да се променят диетата или нивата на активност въз основа на едно проучване или новинарски доклад.

Как потребителят може да провери дали рекламираната диета не е измама? Освен да се консултирате с регистриран диетолог, можете да проверите Федералната комисия по търговията (www.FTC.gov), която изброява измами с диета, които са преследвани.

Можете ли да дадете 10 примера за „топ“ храни или подправки:

свържете се с нас

Болница Емори Декатур
Уелнес център
2665 North Decatur Road
Партер
Decatur, GA 30033