• У дома
  • /
  • Блог
  • /
  • Терапия
  • /
  • Значението на ненасилствената комуникация в настоящия свят за спиране на хранителните разстройства

Последна актуализация на 11 април 2020 г.

ненасилствената

Това е значението на ненасилствената комуникация в настоящия свят. Това не е само за връзките, но и за храната и как се отнасяме към себе си.

Дори бях изненадан от невероятната двойност на ненасилствената комуникация и емоционалното хранене.

Това „двойство“ е важно да се разбере. Защото този свят е в беда.

Навсякъде има хора, които използват думите насилствено и хора, които използват храната насилствено/емоционално.

Надявам се да демонстрирам невероятните паралели, двойството, между ненасилствената комуникация и емоционалното хранене в този пост по-долу.

Виждате повече за това, което имам предвид в това видео!

Защото близначеството е интересна дума.

Ненасилствена комуникация и емоционално хранене, те не са съвсем еднояйчни близнаци.

Представете си, че осъзнавате, че имате близнак, който по нищо не прилича на вас. И все пак вашите маниери и мисловни модели са почти еднакви.

И двамата мислите и подхождате към проблемите по един и същи начин.

В йога те казват двойството по различен начин. Казват, че „микро“ съдържа „макро“.

Или как правиш едно нещо е как правиш всичко.

Това е като професионален спортист. Не можете просто да бъдете уверени в съда. Късмет с това. Не можете просто да „включите“ увереността като превключвател на светлината. Трябва да бъдете уверени в живота. Тогава доверието ви ще се покаже естествено на корта.

Как ядете храна е начинът, по който живеете живота.

Храната е микро. Вие ядете храна най-много няколко часа на ден. Спите много повече часове, отколкото ядете храна. По дяволите, работите много повече часове, отколкото ядете храна.

И все пак как ядете храна, така живеете живота си. Близнак. Микро (храната) съдържа макро (живот).

И как ще живеете живота пряко зависи от вашите взаимоотношения.

И така да ... комуникация и храна ... на повърхността ... те нямат много общо.

Но има известна двойственост. Има известен удивителен паралел, който намирам за абсолютно очарователен.

Храната и комуникацията в общи линии са еднакви!

Сега нека видим дали мога да изясня повече тези понятия и също така да изясня някои моменти на объркване, които обикновено се появяват.

Като начало, първите 3 стъпки на ненасилствената комуникация са изключително подобни на изключително важните принципи на емоционалното хранене.

Или спиране на емоционалното хранене, което е!

Тези първи 3 стъпки от ненасилствената комуникация са 1) наблюдение 2) усещане и 3) разбиране на вашите нужди.

Взети последователно, тези стъпки са като копаене на злато. Вашата емоционална нужда е златото.

Но емоционалните нужди, често пъти са скрити. В един свят на социални медии, маркетингови реклами и множество разсейвания ...

Може да е трудно да слушате и да видите от какво наистина се нуждаете.

Така че е като да обелите лук. Първо трябва да наблюдавате. Просто гледайте. Трябва да направите пауза.

Тогава трябва да почувствате. Трябва да усетите какво чувствате, къде се чувствате и да останете с чувството. Трябва просто да седнете там и да усетите.

Ако за първи път просто седите там и се чувствате, това е като най-лошото нещо на света.

И все пак само да седим там и да чувстваме чувство е също едно от най-важните умения, които можем да научим.

Защото след като сме наблюдавали и усещали усещането, тогава по същество сме обелили лука. Намерихме златото.

Какво правим златото?

Сега постигането на вашите емоционални нужди е толкова важно. Това е основата за всичко.

Виждали ли сте йерархията на Маслоу? Всичко е свързано с емоционални нужди!

И в ненасилствената комуникация, и в емоционалното хранене осъзнаваме, че проблемите ни произтичат от едно и само едно.

Връзките ни са гадни и ни правят нещастни, защото нуждите ни не са удовлетворени.

Емоционалното ни хранене и проблемите с храната се появяват, защото нуждите ни не са удовлетворени и ние заместваме храната, за да отговори на нашите нужди, вместо всъщност да задоволяваме емоционалните си нужди.

Това е едно и също нещо.

Връзки и борба с храната. И двете произтичат от това, че не отговаряте на вашите емоционални нужди. Това може да бъде полезно нещо, за да уведомите някой, който има хранително разстройство - той просто не задоволява нуждите си, но нищо не е наред с душата му.

Трябва да отговаряте на емоционалните си нужди!

Няма начин да го заобиколим! Няма магически куршум. Не, няма таен сос.
Трябва да отговаряте на емоционалните си нужди!

Ако задоволите нуждите си, отношенията ви ще се получат. Няма да се карате толкова много или да мразите толкова много.

Ако задоволите нуждите си, няма да ядете толкова много. Ще бъдете в мир с храната. Ще имате добри отношения с храната.

Забележете как казвам добра връзка с храната?

Така че сега, след като установихме общите черти и двойството между емоционалното хранене и ненасилствената комуникация, нека да преминем през всяка от 4-те стъпки и да изясним някои общи обърквания.

Стъпка 1 - Наблюдение срещу преценка

В стъпка 1 както на емоционалното хранене, така и на общуването наблюдаваме, но не осъждаме.

Това е капан, на който много хора си падат.

Наблюдението им се замъглява от преценка.

Да вземем типичен пример както за храната, така и за връзките.

Храна - „Чувствам се зле“

Връзки - „Този ​​човек е лош“

Може да звучи странно, но и двете са преценки.

Хранителната мисъл „Аз съм лош“ поставя морална преценка за това как се чувствате.

Добро или лошо. Прав или не.

Твърдението за връзката „този човек е лош“ също е преценка.

Как да разберете преценка от наблюдение?

Е, за човека, който беше злобен ... иди с мен тук ...

Но какво, ако сте прекалено чувствителни?

Знам, че съм прекалено чувствителен.

Понякога хората казват неща, които ме обиждат, но когато говоря с близките си приятели за това, те казват, че този човек всъщност се чувства добре.

Така че наблюдението е фактическо. Всеки може да се съгласи за наблюдение. Не всеки може да се съгласи на преценка.

Е, как правите наблюдения?

Храна „Чувствам се гадно“

Връзки „Този ​​човек каза„ Ти си дебел “

Виждате ли разликата?

Вторите примери са факти. Те не са присъди.

Ако искате да имате добри отношения с храната и с хората, трябва да се научите и да практикувате умението да не преценявате. Умението за наблюдение.

Стъпка 2 - Чувствайте се, не мислете

Въпрос - как се чувствате?

Храна - „Имам чувството, че имам твърде много работа.“

Връзка - „Чувствам се като този друг човек ми е шеф и не мога да направя нищо по въпроса.“

Това не са чувства.

Чувството е нещо в тялото ви.

Чувството е усещане в тялото ви, което е енергия.

Това е гъдел, сърбеж, топлина, прохлада, пространство, тежест, свиване, пулс, сърдечен ритъм, пулсиране, главоболие, болка, пробождане, сърбеж, празнота, нещо, което можете усещайте в тялото си!

Какво чувстваш?

Храна - „Чувствам, че клепачите ми са тежки“

Връзка - „Чувствам се безпомощен и тъжен.“

Безсилен и тъжен.

Това е уязвимостта точно там.

Бум. Това е истината точно там.

Това е трогателно точно там. По дяволите.

Това е. И това е добре.

Искате да можете да докоснете и да се свържете с.

Трябва да можете да поставите ръката си върху сърцето си и да кажете „ох“.
Добре е да бъдеш наранен.

Добре е да бъдеш счупен.

Трябва да приемете как се чувствате сега, за да можете да се чувствате по-добре в бъдеще.

Защото, след като почувствате „нулата“ и приемете това, което чувствате сега, можете да преминете към стъпка 3 ...

Стъпка 3 - осъзнайте от какво имате нужда

Вашите емоции, вашите чувства, те са съобщения ...

Те ви учат.

Чувствата са най-верният отговор за невероятното значение на ненасилствената комуникация в настоящия свят.

Ние не сме в контакт с нашите чувства!

Но какво се опитват да ти кажат?

Тези усещания в тялото ви ...

Какво се опитват да ти кажат?

Казват ли ти да си починеш?

Казват ли ви да ядете повече?

Или ви казват да отстоявате себе си и да бъдете смели?

Казват ли ви да се свържете с приятел и да помолите за помощ?

Може би, те ви казват да бъдете креативни и да сте ангажирани?

Казват ли ти да намериш цел?

Казват ли ви да се отпуснете и да спрете да приемате нещата толкова сериозно?

Само вие можете да усетите тялото си.

Ти. Само вие можете да усетите своите емоции и телесни усещания.

Само вие можете да разчетете какво чувствате.

И да, трябва да дешифрирате.

Трябва да записвате и обработвате това, което чувствате.

Трябва да бъдеш търпелив.

Понякога веднага ще разберете от какво се нуждаете.

Друг път ще бъде мътно и неясно от какво се нуждаете.

Колкото повече пресявате тези емоции, толкова по-лесно ще можете да дешифрирате тези емоционални сигнали в бъдеще.

Стъпка 4) Удовлетворете вашите нужди.

Тези стъпки по същество са идентични.

Технически погледнато, ненасилствената комуникация се занимава само с комуникация.

В „Яденето на просветлението“ преподавам и проповядвам и използвам себе си двустранен подход.

Двустранният подход е да отговорите на вашите нужди сами и да поискате другите да отговорят на вашите нужди.

Тъй като ненасилствената комуникация се занимава само с комуникация, тя не казва нищо за задоволяване на вашите нужди.

Но на практика е много по-идеално да се възприеме двустранен подход.

Искате да практикувате самообслужване.

За самообслужване не се говори в ненасилствена комуникация.

Това е моята критика към ненасилствената комуникация.

Без съмнение в настоящия свят има огромно значение на ненасилствената комуникация, но хората трябва да разполагат с инструменти, за да започнат да отговарят на собствените си нужди първо.

Обичам ненасилствената комуникация, но те не говорят за самообслужване!

Според мен грижата за себе си е на първо място.

Или поне грижата за себе си е инструмент, който може да се използва, за да отговори на вашите нужди.

Защото не искате да разчитате на други хора да отговарят на вашите нужди.

Вярно е, че никой не е напълно независим.

Имаме нужда от хора до известна степен, за да отговорим на нашите нужди.

Но можем да започнем и да започнем процеса на задоволяване на нуждите си и чрез самообслужване.

Че сме упълномощени сами и можем да поискаме помощ от по-изпълнено място за нуждаещи се.

При ненасилствена комуникация отправяме заявка и задоволяваме нуждите си, стъпка 4.

В обучението за хранене на Просвещението ние получаваме нуждите чрез самообслужване или чрез комуникация.

Надявам се да видите невероятните паралели!

Надявам се да видите важността на ненасилствената комуникация в настоящия свят!

Ако сте любопитни, ако имате разстройство на преяждането, моля, вземете този кратък тест с 8 въпроса.

Въпросите на теста се основават на медицински критерии, използвани в лечебните заведения за диагностициране на разстройство при преяждане.