Оценете тази статия

prohealth

NMN (никотинамид мононуклеотид) е производно на ниацин или витамин В6. Въпреки че ниацинът е често срещана хранителна добавка, NMN може да има значителен ефект върху метаболизма на упражненията и загубата на тегло, поне при мишки. Въпросът е, може ли да направи същото и в нас?

Оценете тази статия

Оценете тази статия

Благодарим ви, че изпратихте своята оценка за тази статия!

Вашето мнение е от значение! Какво си помисли?

Бързият отговор на Можете ли да увеличите метаболизма на упражненията и да отслабнете с NMN? е категорично, доказано с изследвания, "Да". ако сте мишка.

Предполагам, че не сте мишка, така че защо да ви е грижа метаболизмът на упражненията и отслабването да се подобрят чрез добавяне на NMN (никотинамид мононуклеотид) при мишки?

Трябва да ви е грижа, тъй като като се има предвид, че NMN може да увеличи метаболизма на упражненията и загубата на тегло при мишки, има приличен шанс за вас. И точно затова най-известният изследовател на NMN, д-р Дейвид Синклер и семейството му, допълват с NMN. И както споменах, хиляди други, като мен, също го правят. Можете да прочетете повече за NAD + (никотинамид аденин динуклеотид) бустер, NMN и анти-стареене, тук .

Нещото с мишките - и повечето модели на животни, чиито пътища на стареене са проучени (дрожди, червеи, плодови мухи, кучета и маймуни) - е, че техните метаболитни и стресоустойчиви пътища, свързани със стареенето, са, както учените го наричат, " запазени ". Това означава, че всички животински видове, от нискодрождената гъбичка до могъщия човек, изглежда са се развили по сходни или еднакви пътища на стареене, въпреки че нямаме еднаква продължителност на живота. Тези пътища се основават на така наречената хранителна сигнализация.

Стареещите пътища, свързани с калорични/диетични ограничения, се запазват в различните животински видове

В своя изследователски труд „Защо запазването на стареенето и какво можем да направим по въпроса?, Д-р. Джейсън Н. Пит и Мат Кейбърлайн изтъкват, че:

„Вече не може да има разумен дебат за това дали съществуват споделени екологични и генетични модификатори на дълголетието; няколко са идентифицирани и почти със сигурност ще бъдат намерени повече“

Авторите продължават да казват, че запазените, остаряващи пътища са свързани с хранителни сигнали, които са свързани с диетични ограничения (DR), също често наричани калорични ограничения (CR). И двете включват намаляване на наличността на хранителни вещества (известна още като храна) при липса на недохранване (което означава, че ограничението в храната не е достатъчно, за да причини недохранване).

За да оцелеят организмите, когато нивата на хранителните вещества са нарушени, е жизненоважно за клетките да реагират и да реагират бързо на всякакви промени. [1]

Доказано е, че множество различни интервенции на DR удължават продължителността на живота в разнообразен набор от организми, включително многобройни проучвания върху дрожди, нематоди (червеи), плодови мухи, мишки и плъхове и резус маймуни. [2, 3]

Докато DR/CR при човека не оказва същото въздействие върху продължителността на живота, както при други изследвани животински модели, той предоставя многобройни ползи, като например значително намален риск за повечето дегенеративни състояния на стареене и подобрения в цялостната здравна биометрия.

Последните проучвания показват, че практиката на CR ще удължи продължителността на живота на здрав човек, но настоящите данни са недостатъчни, за да се разделят ползите от ограничаването на калориите по различни биометрични показатели за здравето (кръвна захар на гладно, състав на тялото, кръвно налягане и др.) До този на обща продължителност на живота. Въпреки това, правдоподобно е, че CR може да предостави предимства поне толкова добри, колкото тези, получени от упражнения. Ако е така, това може да означава разлика от 5-10 години живот, както и многобройни ползи за здравето.

Абонирайте се за нашия месечен бюлетин за дълголетието днес

Упълномощете се с най-новите новини, изследвания и здравни съвети, които да ви помогнат да живеете по-добре, по-дълго.

Абонирайте се за нашия месечен бюлетин за дълголетието днес

Упълномощете се с най-новите новини, изследвания и здравни съвети, които да ви помогнат да живеете по-добре, по-дълго.

Какво представлява метаболизмът на упражненията и какво общо има NMN с него?

Надяваме се, че вече имате представа как пътищата на стареене, свързани с диетични/калорични ограничения, са били еволюционно запазени в продължение на хиляди, ако не и милиони години в цялото животинско царство. Това е причината, поради която е правдоподобно, че подобренията в метаболизма на упражненията и загубата на тегло, които изпитват мишките от добавяне на NMN, могат да предоставят и на хората, въпреки че това не е доказано.

Преди да се спра на проучванията, които показват как добавките с NMN повишават метаболизма на упражненията при мишки, нека дефинираме метаболизма на упражненията с помощта на WebMD, което прави тези три прости точки относно метаболизма на упражненията:

Метаболизмът ви съдържа всички неща, необходими на тялото ви, за да превърне храната в енергия и да ви поддържа.

Мускулните клетки се нуждаят от много енергия и изгарят много калории - много повече от мастните клетки, дори когато сърфирате на диван.

Анаеробните и аеробни упражнения засилват метаболизма на упражненията, особено ако подобрявате чистата телесна маса (увеличаване на мускулите, намаляване на мазнините).

„Какво общо има метаболизмът на упражненията с NMN“, ще попитате вие?

Упражненията са познавали благоприятно въздействие върху метаболитните резултати от затлъстяването. Упражненията подобряват метаболизма, като регулират (усилват) митохондриалната активност чрез повишени нива на NAD +. Последните проучвания показват, че предшественикът NAD + NMN, производно на ниацин, действа като миметик на упражнение чрез увеличаване на нивата на NAD +.

Всичко това означава, че физическото натоварване е известно, че подобрява метаболизма във всички изследвани животински модели, включително и нас, и това се случва чрез увеличаване на NAD +, коензим от съществено значение за живота. NMN може също да направи това - поне при мишки - като имитира ефекта от упражненията върху стимулирането на NAD+.

Нека разгледаме две изследвания, които подкрепят това твърдение.

Изследванията показват, че NMN може ефективно да подобри метаболизма при упражнения и отслабването

Има много изследователски проекти, които са изследвали как прекурсорите на NAD стимулират свързания с възрастта спад на този основен коензим, участващ в клетъчния енергиен метаболизъм и производството на енергия, с особен акцент върху метаболизма на упражненията и състава на тялото. Ще споделя констатациите на две скорошни публикации.

(1) Проучване, финансирано от Националния съвет за здравни и медицински изследвания и публикувано през 2017 г. в Science Reports, установява, че 18-дневното добавяне на NMN има сходни благоприятни ефекти като девет седмици упражнения при миши модел на майчино затлъстяване. "Майчиното затлъстяване" се отнася до мишки, отгледани да имат повишено затлъстяване и чернодробни триглицериди и намален глюкозен толеранс, нива на НАД + в черния дроб и активност на цитрат синтаза. Тези мишки са проектирани да бъдат мазнини (и са имали много свързани физиологични състояния, свързани с това, че са дебели), за да се тества дали добавките с NMN могат да имат подобни ефекти върху мишките, както биха упражнявали; и го направи.

(2) През 2019 г. проучване, публикувано през май в Journal of Biomedical Science, стигна до подобни заключения като цитираното по-горе. Установено е, че NMN или никотинамид рибозид (NR), прилаган на затлъстели мишки, може да предотврати намаляването на нивата на NAD.

Заедно с NMN, NR е ускорител на NAD (или предшественик); което означава, че тази молекула може да помогне за повишаване нивото на NAD във всички проучвания върху животински модели, включително и нас. В това проучване тези мишки, приемащи NR, са имали потиснато наддаване на тегло, когато се хранят с диета с високо съдържание на мазнини, тъй като NR увеличава енергийните разходи, подобно на упражненията. Мишките, които приемаха NMN, показаха и по-високи енергийни разходи, бяха по-физически активни и наддаването на тегло, което обикновено се наблюдава с напредване на възрастта, беше потиснато.

Авторите заключават:

"По този начин, прилагането на прекурсори на NAD [NR и NMN] може да подобри увеличаването на теглото, свързано с диетата и възрастта, а хранителната намеса, използваща NMN и NR, може да бъде обещаваща стратегия срещу затлъстяването."

Бих искал да отбележа, че ProHealth Longevity има собствена марка от няколко NMN продукта и ние също носим марка NR. Ние вярваме, че изследванията ясно показват, че и двата прекурсора на NAD са ефективни за подобряване на нивата на NAD с напредването на възрастта, което е много важно, като се има предвид, че NAD е от съществено значение за нашето метаболитно здраве, но въпреки това бързо намалява с напредването на възрастта .

Последното нещо, което си струва да се спомене, е, че учените са уверени, че добавките с NMN са безопасни за хората, но текат клинични изпитвания върху хора, за да се определи дали това е толкова полезно за нас, колкото другите животни тепърва ще бъдат публикувани.