Много от вас не ме познават от Адам, но аз съм истинската сделка. Казвам се Cian Foley, аз съм на 42 и постоянно причинявам на хората когнитивни проблеми, защото те трябва да вземат двойно, когато им кажа възрастта си и да им покажа как изглеждах преди в сравнение с сега.

Аз не съм изрод за здраве (което е неохотен термин за срам). Харесва ми добрата храна и купоните усилено. Седя на офис бюро по цял ден и кодирам за компания в Трамор, наречена NearForm. По душа съм маниак Обичам екшън филмите от 80-те и ретро видео игрите, но в днешно време страстта ми не е за телевизия или губене на време за видео игри. В наши дни страстно искам да разкажа за това как съм победил ужасното, предотвратимо страдание, което ме задържа с години. Затлъстяване.

Продължавам да чета статистика за кризата, която се влошава и влошава в световен мащаб при възрастни на моята възраст и деца страдат ужасно ... хора, умиращи директно от затлъстяване в очакване на бариатрична операция. Виждам как се спорят експерти и хора, объркани от смесени съобщения. Виждам продажби на змийско масло от нездравословни храни, преследване на слабостта на хората и силно предлагани на пазара антидоти срещу сривове, които се възползват от неизбежните резултати. Аз също смелите, но напразни опити, които много хора правят, работят усилено, но получават ограничени резултати от своите усилия. Всичко това произтича от основното неразбиране на диетата, което се стича от скандалната наука.

По мое мнение, което мога да подкрепя с данни, научни доклади и отчети от първа ръка, отговорът на кризата със затлъстяването е извън простия и резултатите до момента са невероятни.

Проблемът е прост: ядем есенно при всяко отделно хранене и закуска, което означава, че постоянно подготвяме телата си за зима, която никога не идва.

Апетитите са извън контрол, защото естествените процеси на съхранение на мазнини и инстинктите за клисури се задействат през целия ден всеки ден. Катерицата не може да избяга от късата есен, която преживява, така че никога не можем да тренираме безкрайната есен, която е западната диета. Катериците имат лукса да преживяват зимата и така се появяват през пролетта в страхотна форма, никога вече не преживяваме зимата и затова трупаме тежести всяка година, докато настъпва затлъстяването.

Решението е още по-просто: спрете да ядете есенна диета през цялото време.

В книгата си „Не яж през зимата - антиесенната диета“, аз дразня колко проблемите са едновременните въглехидрати и мазнини и едно скорошно проучване подкрепя това (без да предоставя основни причини). Въглехидратите + мазнините са подписа на есента, тъй като въглехидратите не съществуват в изобилие, докато лятото не излезе. За тяхното създаване е необходим фотосинтез, т.е. дълги слънчеви летни дни. В комбинация с основни мазнини и мазнини в ядките и т.н., есента има този подпис, който случайно съвпада с подписа на човешкото майчино мляко. Всъщност мотивът за самата есен, жълъдът, има точно същото съотношение на макроелементите като човешкото мляко и не е случайно, че множество нежелани храни отговарят на този подпис. Вярвам, че това е така, защото те апелират към нашите есенни инстинкти, което може да бъде обяснено с изискана терминология, описваща хормоналните и химичните процеси, които те предизвикват, но основната причина е толкова проста.

Когато изрязах тази формула, свалих цялото си тегло и разкрих корема през 40-те си години, но това не спря при мен. Четирима читатели наскоро съобщиха за колосална комбинирана загуба от над 350 фунта, без изобщо да ме срещнат, и има толкова много други съобщения за загуба на тегло от оригиналната партида книги, изстреляни, че съм загубил броя на общата загуба на тегло.

Тези хора са герои в собствените си истории с външен проблем, с който трябваше да се сблъскат, но не разполагаха с инструменти за справяне с тях. „Не яж за зимата“ им помогна да станат героите, каквито са били предназначени. Мъж, който е бил със затлъстяване от 16, сега 24 години по-късно, навлизайки в 40-те си 70 паунда, се е променил. Баща, който е бил на 19,5 камъка или повече, сега до 14 камъка, по-здрав с развълнувана съпруга, Баща и дъщеря екип 10 камъка между тях и много други невероятни истории на хора, които са победили външното чудовище, с което са се сблъсквали всеки ден: западната диета и ръкавици с боклуци, които трябва да търпим всеки ден, навсякъде от супермаркети, до бензиностанции, заведения за бързо хранене, до самолетна кухня.

Ето трите най-важни принципа, по които живея и обхванати от „Не яж за зимата“:

  1. Избягвайте едновременните въглехидрати + мазнини, когато е възможно
  2. Упражнявайте се ежедневно (ако е възможно сред природата)
  3. Яжте пълноценна храна, хранителна диета, съдържаща здравословни мазнини, достатъчно протеини и прецизни въглехидрати за вашите енергийни нужди.

Тайната на моя рок твърд шест пакет са както по-горе, съчетани с 5 минути упражнения за ab всеки ден след упражнение:

  1. 1. Упражнения за по-ниска аб, ​​като повдигане на крака, дъска или разгръщане, ако са по-напреднали, повечето хора се фокусират върху горните кореми, но долните почти винаги се пренебрегват.
  2. Упражнение за завъртане на косото, като руско завъртане с лента, държана между двете ръце, не натоварвам с тежест, за да избегна нараняване.
  3. Едно упражнение за горна седнало положение, плъзгайки ръце нагоре в коленете
  4. Поддържане на стегната сърцевина по време на ходене и седене, подобряване на стойката и поддържане на областта в тонус
  5. Дисциплинирайте с диетата, като избягвате есенното комбиниране на въглехидрати + мазнини и разделяте възможно най-далеч един от друг в ежедневната ми диета.
  6. Последователност и работа, не получавате нищо за нищо, телата ни са проектирани да реагират на работа чрез адаптация ... в този случай адаптацията към основната работа е развиващ се шест пакет, който се разкрива чрез разумно хранене.

hard

Cian Foley, бакалавър, стр. Dip, QQI Sports Nutrition Level 6, е бивш световен и европейски шампион по гиря и в момента медалист от NBFI за мъжка физика. По-рано 18,5 камък, Cian сега е. Следните два раздела променят съдържанието по-долу.

  • Био
  • Последни публикации

Последни публикации от Cian (виж всички)

  • Топ 200 на най-угояваните храни (най-есенните) - 19 март 2020 г.
  • Има ли нещо като Перфектната диета? - 22 ноември 2019 г.
  • Комбинацията Carb + Fat: Подкаст с Ivor Cummins - 21 октомври 2019 г.

скорошни публикации

  • Топ 200 на най-угоените храни (най-есенни)
  • Има ли нещо като Перфектната диета?
  • Комбинацията Carb + Fat: Подкаст с Ivor Cummins
  • Интервю за модерна диета от каменна ера с д-р Бил Шиндлер
  • Какво причинява преяждането? Хиперфагия ли е есенен човешки инстинкт?
  • DEFoW прави списък на най-продаваните книги за диети за отслабване (Amazon US)
  • Възходът на затлъстяването и как да го спрем
  • Представяме ви „Пирамидата на въглехидратите“
  • Човешка хиперфагия - Как да контролираме преяждането!
  • Защо е толкова трудно да отслабнете?
  • Протеинови овесени торти/палачинки/рецепта за бисквитки
  • My Secret to Rock Hard Abs на 42 (след страдание от затлъстяване над 10 години)
  • DEFoW Dos и DEFoW Don’ts - Примери за хранене срещу есенна диета
  • Топ 5 най-добри диети за отслабване и изгаряне на мазнини?
  • 4 невероятни истории за трансформация на DEFoW за отслабване: общо 350lbs загубени мазнини

Абонирай се

бързи връзки

  • Диетата на DEFoW
  • Не яжте за зимата ™
  • Съдържание на книгата
  • Свържете се с нас
  • Опровержение
  • Политика за поверителност

Последни публикации в блога

  • Топ 200 на най-угоените храни (най-есенни)
  • Има ли нещо като Перфектната диета?
  • Комбинацията Carb + Fat: Подкаст с Ivor Cummins
  • Интервю за модерна диета от каменна ера с д-р Бил Шиндлер
  • Какво причинява преяждането? Хиперфагия ли е есенен човешки инстинкт?
  • DEFoW прави списък на най-продаваните книги за диети за отслабване (Amazon US)
  • Възходът на затлъстяването и как да го спрем
  • Представяме ви „Пирамидата на въглехидратите“
  • Човешка хиперфагия - Как да контролираме преяждането!
  • Защо е толкова трудно да отслабнете?

Преглед на поверителността

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.