каша

Тази рецепта за веган кето каша за закуска ще ви засити през цялата сутрин. Разбъркайте любимите си гарнитури в тази гъста и кремообразна опция за закуска, за да персонализирате вкуса. Вкусът и консистенцията много приличат на пшеничен крем и приготвянето му отнема само няколко минути.

Предпочитам малко канела и боровинки, но има безкрайни възможности.

Очевидно е, че тази рецепта е удобна за вегани, защото работи като чудесна алтернатива на бекона и яйцата. Също така е чудесно за всеки, който пропуска горещи зърнени храни или има чувствителност към яйцата.

За тази рецепта използвах златно ленено брашно. Той има по-равномерен цвят, но трябва да можете да използвате и други стилове ленено брашно. Ако искате много по-гъста каша, просто намалете бадемовото мляко до една чаша.

Дава 1 порция веганска кето каша

Подготовката

  • 2 супени лъжицикокосово брашно
  • 3 супени лъжицизлатно ленено брашно
  • 2 супени лъжицивеган ванилов протеин на прах *
  • 1 ½ чаши неподсладено бадемово мляко
  • Еритритол на прахда опитам

* Опитайте да експериментирате с различни вкусове!

Изпълнението

1. В купа смесете кокосовото брашно, златното ленено брашно и протеиновия прах.


2. Добавете към тиган със сос, заедно с бадемовото мляко и гответе на умерен огън. Отначало ще изглежда много хлабаво.


3. Когато се сгъсти, можете да разбъркате предпочитаното количество подсладител. Обичам да използвам около ½ супена лъжица. Сервирайте с любимите си гарнитури.

Това прави общо 1 порция веганска кето каша. Всяка порция излиза да бъде 249 калории, 13,07 g мазнини, 5,78 g нетни въглехидрати и 17,82 g протеин.