Много хора не са убедени колко ефективна може да бъде йога за отслабване. Йога не само изгаря подобна калорийна норма, но също така намалява нивата на кортизол в организма. В тази статия организирах пет най-добри йога пози за отслабване

йога

Crescent Lunge (Anjaneyasana)

Как да направите йога поза Crescent Lunge:

  1. Първо, нека ви осведомявам да поставите одеяло, ако коляното ви е много чувствително или можете да удвоите йога постелката за допълнително омекотяване.
  2. Пуснете лявото си коляно на постелката
  3. Двете ръце на дясното коляно и дясното знание трябва да бъдат поставени директно върху десния ви глезен
  4. Повдигнете двете ръце над главата, след което вдишайте. Ръцете ви трябва да бъдат на една линия с ушите.
  5. Опитайте се да сгънете дясното коляно, доколкото можете, след това издишайте
  6. Сменете позицията.

Поза на лодка (Парипурна Навасана)

Как да изпълним поза на лодка:

  1. Ханш на пода изправете краката си отпред.
  2. Поставете ръце на пода, малко по-назад на бедрата. Насочете пръстите си, точно както се опитвате да хванете крака
  3. Облегнете леко гърба си, имайте предвид, че гърбът ви не се закръгля; продължете да се опитвате да удължите торса си между горната част на гръдната кост и пубиса
  4. Издишайте след това сгънете коленете си. повдигнете краката си от пода

Воин III:

Поза триъгълник:

Поза на колелото:

Можете също така да опитате Reverse Plank и Четирикраката персонална поза. Тези йога пози също са полезни за укрепване на ръцете, раменете и сърцевината.

Заключение

Има поговорка „колкото по-тих ставаш, толкова повече можеш да чуеш. Прекаленото тегло създава толкова много проблеми. Всеки иска гъвкаво тяло, което да води щастлив живот. Опитайте всички йога, които съм обсъждал тук. Повярвайте ми, те са най-добрите йога пози за отслабване. Ако сте готови с тази статия, прочетете друга статия, която ще ви помогне да станете гъвкави и да увеличите силата си.