Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, при които получавам комисионна, без допълнителни разходи за вас, ако решите да направите покупка, след като щракнете върху връзка. Моля, вижте нашата Политика за разкриване на информация за пълни подробности. Благодарим за подкрепата!

начинаещ

Разходите за храна убиват ли бюджета ви? Ако е така, планирането на храненето ще бъде вашият нов най-добър приятел! Днес ще ви дам един много прост метод и някои невероятни инструменти, които да ви помогнат последователно да планирате храненето си с бюджет и да започнете да спестявате стотици долари годишно!

От години бюджетът ни за храна е една от най-ниските и най-последователни части от бюджета ни. Планирането на храненето е моят таен сос! Поддържането на ниския ни бюджет за храна ни позволи да изплатим хиляди долари дълг и да спестим значителен спешен фонд. Кълна се в това!

Това звучи ли като нещо, от което се нуждаете в живота си?

Ако е така, продължете да четете!

Започнете тук

За най-добри резултати трябва да създадете както месечен план, така и седмичен план за хранене.

Знам какво си мислиш. Това вече звучи сложно.

Обещавам, не е! Създаването на общ план за хранене за месеца ще направи вашия седмичен план за хранене пълен бриз и ще спести здрав разум, когато дните ви станат заети и стресиращи.

Последното нещо, което искате да направите, е да отложите седмичното си планиране на хранене, защото сте твърде заети, за да стигнете до него, и в крайна сметка поръчвате храна за няколко нощи. Това е огромен, неизбежен бюджет!

Направете месечния план за хранене и той ще ви създаде успех за целия месец!

Притеснявате се да излезете с идеи за вечеря за един месец наведнъж? Имам страхотни новини за вас!

Всеки месец създавам месечен план за хранене и го изпращам на всичките си абонати абсолютно БЕЗПЛАТНО. Да. По принцип улесних месечната стъпка за планиране на храненето като пай за вас. Абонирайте се за БЕЗПЛАТНИЯ месечен календар за идеи за хранене тук.

Всички идеи в месечните ми календари са лесни, прости, изпитани и истински любими като салата от пилешки цезар, замразена пица, хамбургери, закуска за вечеря и т.н.

Сега да преминем към основните стъпки на планирането на храненето с бюджет!

6 СТЪПКИ ЗА ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНЕНЕ В БЮДЖЕТ

Стъпка 1- Създайте месечен план за всички ваши вечери

Използвайки празен месечен календар, запишете идеи за вечеря за целия месец. Можете също да планирате обяд и закуска, но откривам, че повечето хора обикновено ядат едни и същи неща отново и отново и не се нуждаят от подробен план за тези ястия, така че не препоръчвам да отделяте много време за тях.

Включете една остатъчна нощ всяка седмица, за да помогнете за намаляване на разхищаването на храна!

Планирайте да готвите партида възможно най-често с ключови съставки, т.е. гответе пилешки гърди на една вечер, които могат да се използват за 3 вечери през седмицата. Ще трябва да планирате това предварително на месечния си план за хранене!

Не усложнявайте вечерите си. Бъдете реалисти относно това, което сте готови да сготвите. Горещо препоръчвам лесни, бързи семейни любими през повечето нощи и може би 1-2 творчески и по-трудоемки вечери на седмица.

Примерен месечен план за хранене:

Това е един от безплатните месечни календари за хранене и е чудесен пример за това как трябва да изглежда вашият месечен план за хранене.

Можете да напишете месечния си план за хранене в личния си плановик, в големия си семеен календар или в календар за печат.

Искате празни календари за печат, за да създадете свой собствен? Можете да ги вземете в моя пълен комплект за планиране на хранене.

Съвет, за да направите планирането на храненето си по-бюджетно:

Обичам да планирам около 2-3 мръсни евтини вечери за всяка седмица (диапазон 4-7 долара за семейство от 4 души). Това са неща като спагети, хотдог, замразена пица. . . вечери, които струват почти нищо! Не искаме да ядем тези вечери всеки ден, така че като разпределяме 2-3 през седмицата, имаме чувството, че се храним добре, тъй като останалите 3-4 вечери са в обичайния ценови диапазон ($ 8-13 + за семейство от 4) плюс една остатъчна нощ.

През повечето нощи не харчим повече от това. Обичаме да ядем навън веднъж седмично плюс няколко обяда, така че, като ядем евтини вечери през по-голямата част от седмицата, се уверяваме, че има достатъчно пари за ресторант.

Стъпка 2 - Всяка седмица укрепвайте седмичния си план за хранене

Когато дойде време за хранителни стоки отново, обикновено седмично или на всеки 2 седмици, затвърдете менюто си за седмицата.

Просто погледнете месечния си план за хранене и потвърдете, че все още искате да приготвите всички вечери, които сте планирали. Запишете ги на вашия седмичен лист за хранене.

Лично аз мразя да определям вечери за една нощ от седмицата. Много предпочитам да оставя този отворен край! Това е така, защото не знам за какво ще имам настроение или какво ще имам време да сготвя. Правя своите седмични планове за хранене напълно гъвкави в коя вечер ще готвя всяко хранене, но в крайна сметка ще готвя всяко хранене през седмицата. Моят изглежда нещо подобно.

Можете също така да назначите всяка вечеря на вечер, ако харесвате структурата! И гъвкавите, и назначените работят много добре.

Примерен седмичен план за хранене:

  • ДЕН 1 - 3 пилешки терияки с ингредиент (средни разходи)
  • ДЕН 2 - Спагети (ниска цена)
  • ДЕН 3 - Закуска за вечеря (средни разходи)
  • ДЕН 4 - Замразена пица (ниска цена)
  • ДЕН 5 - Салата с пилешки цезар (със средна цена)
  • ДЕН 6 - Остатъци (безплатно)
  • ДЕН 7 - BLT (средни разходи)

Стъпка 3- Направете списъка си с хранителни стоки

Направете списък с хранителни стоки с всички артикули, от които ще се нуждаете, за да направите всяка от вечерите в менюто на вашия седмичен план за хранене. Не забравяйте да вземете и закуска и обяд!

Обикновено правя списък в приложението за телефонни бележки или просто добавям съставките направо в поръчката ми за Walmart Grocery Pickup.

Стъпка 4- Отидете на пазаруване на хранителни стоки

Задайте бюджет преди да тръгнете и се уверете, че можете да вземете всичко необходимо с този бюджет преди време! След това направете всичко възможно да се придържате към вашия списък. Не хващайте куп неща, които не сте планирали, освен ако те не са от съществено значение, разбира се.

Правило на бюджета за хранителни стоки:

Чувал съм, че някои хора предлагат $ 100 на месец на член на семейството, включително всички тоалетни принадлежности, които можете да получите в магазина за хранителни стоки (т.е. TP, сапун, шампоан и т.н.). Според мен това е остаряло! Препоръчвам 125 долара на месец на член на семейството като добро правило на бюджета за хранителни стоки. За 4-членно семейство това би достигнало до 500 долара на месец. Може да се наложи да похарчите повече, ако имате специални хранителни нужди, живеете в жилищна зона с висока цена или предпочитате органични храни.

Потърсете артикули за продажба, общи марки и покупки на едро, за да спестите още повече пари.

Стъпка 5 - Поддържайте плана си за хранене на видимо място

Настройте се за успех, като държите седмичния си план за хранене точно в хладилника, идеално ламиниран или в предпазител за страници.

Когато 17:00 се търкаля, последното нещо, което искате да направите, е да разровите плана за хранене, който сте направили, или да прегледате съставките на хладилника си, опитвайки се да запомните какво трябва да приготвите.

Улеснете го, като залепите онзи седмичен план за хранене направо в хладилника! Правя това от около година и има огромна разлика в това, че времето за вечеря е бриз и се придържам към плана си за хранене!

Сега е време за готвене! Използвайте седмичния си план за хранене и пригответе всяка от вечерите, които сте планирали. Ча-чинг! Вече чувам спестяванията!

Стъпка 6- Направете месечен инвентар за килер/фризер/хладилник, за да изразходвате всяка скоро изтичаща храна

Тази стъпка не е задължителна, но силно я препоръчвам, ако искате да се придържате към план за хранене с ограничен бюджет.

Веднъж месечно вземете лист хартия и преминете през килера, фризера и хладилника и запишете всичко, което трябва да изядете, защото скоро ще изтече или просто искате да си отиде.

Използвайте този списък в месечния си план за хранене, като се уверите, че сте планирали вечери, които ще изразходват тези артикули. Това помага за предотвратяване на разхищаването на храна и намалява седмичните ви разходи, защото ще изразходвате предмети, които вече имате под ръка!

Можете също така да намерите готов печат, който да насочва вашето месечно почистване на килера в моя пълен комплект за планиране на хранене.

Искате пряк път?

За всички инструменти, необходими за попълване на месечен и седмичен план за хранене, както и списък с над 70+ идеи за лесни вечери, разгледайте моя пълен комплект за планиране на хранене! Този комплект за печат от 9 страници има всичко необходимо, за да планирате бързо храненето си с бюджет и с експертна организация, включително:

  • Празни календари за месечен план за хранене
  • Празно седмично меню/план за хранене за печат (гъвкаво + ежедневно)
  • Празен списък с хранителни стоки за печат
  • Списък със 70+ идеи за лесна вечеря
  • Контролен списък за почистване на килера

За да обобщим какво сме преживели досега:

  • Етап 1- По един на месец, направете месечен план за хранене
  • Стъпка 2- Веднъж седмично си съставяйте седмичен план за хранене, използвайки месечния си план като ориентир
  • Стъпка 3- Направете седмичен списък с хранителни стоки
  • Стъпка 4- Магазин за хранителни стоки
  • Стъпка 5- Поставете плановете си за хранене в хладилника, гответе
  • Стъпка 6- Всеки месец правете почистване на килера и планирайте няколко хранения около нея

Надявам се това ръководство да ви е помогнало да разберете всички стъпки за планиране на храненето с ограничен бюджет!

Планирането на хранене не трябва да бъде сложно, просто трябва да се ангажирате с него и да го направите. Това ще направи времето за вечеря толкова по-малко стресиращо, ако имате готов план и ще спестите много пари!