Приготвянето на вкусна вечеря не трябва да бъде сложно събитие, изискващо 20 различни съставки. С правилната рецепта лесно можете да получите достойно за жажда ястие на масата, без да се вдигате суматоха.

хранене

Приготвянето на вкусна вечеря не трябва да бъде сложно събитие, изискващо 20 различни съставки. С правилната рецепта лесно можете да получите достойно за жажда ястие на масата, без да се вдигате суматоха. Обикновените вечери в плана за хранене от тази седмица използват само 5 съставки - без да включвате скоби като вода, олио, оцет, сол и черен пипер - за да направите лесна седмица и кратък списък за пазаруване.

Ден 1: Пилешка енчилада - Пълнени спагети скуош

Скуош с пълнени спагети от пилешка енчилада: Тази здравословна рецепта за скуош с 5 съставки е задоволителна алтернатива на нисковъглехидратната нощ на тако. Използвайте остатъци варено пиле за още по-бърза вечеря. За да поддържате храненето под контрол, потърсете сос от енчилада с по-малко от 300 mg натрий на порция, като марката Hatch.

Ден 2: Запечен картоф с италианско-тиквички

Запечен картоф с италианско-тиквички: Бързо задушени тиквички с билки и малко сирене добавят удар към прост печен картоф, за да се получи лесна и вкусна вечеря.

Ден 3: Тилапия с чили с аспержи и лимон

Втрита с чили тилапия със аспержи и лимон: Тилапия, сравнително обилна риба, има печалната репутация на скучна. Всичко, от което се нуждае, е пикантна подправка, за да го изведете на следващото ниво. Сервирани със задушени аспержи и завършени с пресен лимонов сок, ще имате лесна и вкусна вечеря, готова за кратки 20 минути. Можете също да използвате разтривките върху пилешки гърди или да ги хвърлите с леко намаслени скариди преди готвене.

Ден 4: Кремообразно пиле и гъби

Кремообразно пиле и гъби: Тази здравословна рецепта за кремообразно пиле е вкусна с всяка комбинация от гъби. Сервирайте това ястие върху пълнозърнести яйчени юфка, за да завършите ястието.