Свързани статии

Според MayoClinic.com закуската помага за предотвратяване на преяждане и помага за отслабване. Ябълките и сиренето задоволяват както сладките, така и пикантните желания, създавайки лека закуска, която е едновременно интересна и здравословна. Независимо от вида, сиренето засилва вкуса на ябълките. Това сдвояване предоставя възможност за много варианти, за да задържи скуката.

ябълка

Ябълка с извара

Със своя лек солен вкус, изварата е идеален мач за сладостта на ябълките. Потапянето на ябълкови клинове в извара е очевиден избор, но ако имате време, опитайте мини сандвичи. След като оправите ябълката, нарежете я кръстосано на няколко парчета и сложете купчина извара върху половината от тях. Останалите половини служат като най-горните парчета на вашите сандвичи. За допълнителен вкус поръсете резенчетата ябълка с канела, индийско орехче или какао на прах или смесете вкусовете си с изварата. За да приготвите тези сандвичи преди време, намажете откритата ябълкова плът с лимонов сок, за да предотвратите потъмняване. Плато мини сандвичи, направени от една средна ябълка и 1/4 чаша 1% извара, има 135 калории, 7,5 грама протеин, 27 грама въглехидрати и 1 грам мазнина.

Ябълка и сирене Пита

Пълнозърнеста пита добавя дълбочина на вкус и разнообразна текстура към вашата закуска от ябълки и сирена. За бърза, пълна закуска, хвърлете кубчета ябълка и нискомаслено сирене чедър във вашата пита. За гореща закуска поставете пълнената пита във фурната и я печете, докато сиренето се разтопи. Поръсването на смляна канела или няколко нарязани на кубчета ядки в питата придава на закуската ви вкус. Снек, направен от малка пита, половин ябълка и 2 унции сирене чедър с ниско съдържание на мазнини, има 200 калории, 17 грама протеин, 26 грама въглехидрати и 3 грама мазнини. Швейцарското сирене с ниско съдържание на мазнини работи добре, ако не харесвате чедър.

Ябълка и сирене от струни

Сдвояването на обикновена нарязана ябълка с нискомаслено сирене създава бърза закуска. Покритие от лимонов сок ще запази филийките ви ябълки свежи до 48 часа, въпреки че е най-добре да ги изядете възможно най-скоро. Обелете нишката сирене и яжте на филийки или редувайте хапки за разнообразие. Една средна ябълка, съчетана с леко сирене, съдържа около 155 калории, 7 грама протеин, 26 грама въглехидрати и 3 грама мазнини.

Ябълково сирене на скара

Преса за панини или горещ тиган превръща сандвича с ябълки и сирене във вкусно, бълбукащо сирене на скара. Топлината леко омекотява резенчетата ябълка, докато топи сиренето, създавайки комбинация както от текстура, така и от вкус. Мюнстер или сирене чедър са вкусен избор и двете се предлагат в сортове с ниско съдържание на мазнини. Използвайте една филия хляб, разрязана наполовина, за да запазите разядката си на скара, или две, ако сте особено гладни. Ябълково сирене на скара, направено с една филия пълнозърнест хляб, една четвърт ябълка и 1 унция настъргано нискомаслено сирене Мюнстер, има 140 калории, 9 грама протеин, 20 грама въглехидрати и 4 грама мазнини.

Serena Styles е писателка от Колорадо, специализирана в здравеопазването, фитнеса и храната. Говорейки три езика и работещ по четвърти, Styles следва бакалавърска степен по лингвистика и се готви да обиколи света. Когато Styles не пише, тя може да бъде намерена за туризъм, готвене или като сертифициран диетолог.