В интернатите учениците нямат родители наоколо, които да ги наблюдават по всяко време на деня и да се уверят, че вземат разумни решения за неща като здраве, хранене и упражнения. Поради това някои ученици се възползват от липсата на надзор и не се грижат за здравето си. Сладолед за обяд? Сигурен! Да пропуснете закуската? Да, повече сън! За съжаление, това може да означава, че в крайна сметка те страдат по-често от заболявания благодарение на отслабена имунна система - и стават по-склонни да изпитват проблеми като затлъстяване и умора.

поддържане

Студентите, които фокусират цялата си енергия и време върху ученето, също често стават жертва на забравяне да бдят над здравето си. За щастие не е толкова трудно, колкото изглежда да останете на върха на здравето си, когато сте в целодневна образователна среда. Всичко, което трябва да направите, е да следвате няколко основни насоки, за да сте сигурни, че поддържате ума си в основните аспекти на доброто здраве.

Започнете с добро хранене

Храненето (или храната) е начинът, по който получавате енергията си, за да поддържате форма и да се фокусирате върху задачите, които предстоят. Без правилното хранене в крайна сметка може да страдате от симптоми като подуване на корема, летаргия и общо усещане за неразположение.

Всъщност много ученици, които се хранят лошо за дълги периоди от време, страдат от недостиг на витамини, който може да отслаби имунната им система и да ги направи по-податливи на заболявания.

Интернатите като Hyde са подготвени с трапезария или кафене, където можете да се срещнете с приятелите си и да се насладите на някои готвени ястия. Никой обаче няма да ви каже какво да ядете, когато сте в интернат. Вместо това вие носите отговорност да избирате собствените си храни. Очевидно е, че макар да е изкушаващо да ядете от тестения бар всеки ден - това няма да е много полезно за вашето здраве. Вместо това ще трябва да имате предвид следните опасения:

  • Хранене: Не е нужно да сте диетолог или експерт по хранене, за да се грижите за здравето си в интернат. Трябва обаче да имате основни познания кои възможности са най-здравословни и какъв баланс трябва да поддържате между различните групи храни. Не забравяйте да включите зеленчуци, плодове и източници на постни протеини във вашата диета.
  • Баланс: Ако трябва да изберете нещо нездравословно за вашата храна, опитайте се да го балансирате през целия ден. Например, ако имате парче пица за обяд, тогава вечеряйте със зеленчуци - или десерт, пълен с пресни плодове.
  • Калории: И накрая, помислете за нивата на активност, когато избирате ястията си. Ако знаете, че е неделя и ще учите цял ден и няма да се движите много - тогава не зареждайте с тежки ястия. Това просто ще ви накара да се почувствате сънливи. От друга страна, ако е сряда и ще спортувате цял следобед - ще ви трябва малко енергия.

Госпожа Колинсън, директор „Комуникации“ в Хайд, предлага това предложение на учениците: „Когато избирате храната си по време на хранене, винаги включвайте цветна салата от феноменалния бар за салата Хайд. Важно е да ядете храни от цялата дъга, а нашият салатен бар има толкова много пресни вегетариански опции, включително местно отгледани марули от фермата SpringWorks. Също така обичам да замествам извара вместо да използвам плътно превръзки с калории. "

Активирайте се

Когато сте в интернат, може лесно да изпаднете в коловоза, който включва много сън - много късно учене (или видео игри, както понякога се случва) и не остава много време за упражнения и да останете активни. За щастие, много интернати са добре оборудвани с решения за извънкласни дейности, предназначени да ви накарат да се движите отново. За учениците в Хайд те трябва да спортуват всеки сезон специално, за да се уверят, че получават редовни тренировки, както и за изграждане на тяхното самочувствие и общностен дух.

За учениците, от които не се изисква да спортуват целогодишно, ето няколко предложения за поддържане на активност и здраве:

  • Посещение на фитнес: Ако вашето училище-интернат няма собствена фитнес зала - което вероятно е съвсем малко вероятно в днешния образователен климат, тогава във вашия район трябва да има местен фитнес център или YMCA, който да работи през повечето часове на деня. Присъединете се и отделете малко време, за да останете активни.
  • Бъдете част от екип: Чудесен начин да останете активни и да подобрите социалните си умения е да се присъедините към някой от спортния екип на вашето училище. Намерете спорт, който ви харесва, и измислете начин, по който можете да се включите с други хора във вашето училище.
  • Разгледайте: Ако не друго, опитайте се да прекарате известно време на крака, разглеждайки кампуса и града, заобикалящ вашето училище-интернат. Повечето ученици нямат собствени коли, така че шансовете са, че ще трябва да ходите навсякъде, където трябва да отидете. Дори ако трябва да помолите приятелите си да отидат с вас на кафе някъде в града - това трябва да ви принуди да се активирате и да изгорите малко калории.

Избягвайте зоните за опасност за здравето

След като сте подредили храненето и заниманията си, единственото, което остава да направите, е да обмислите опасностите и изкушенията, които дебнат наоколо в среда на интернат.

За съжаление, колкото и фантастично да е кампусът ви за предлагане на извънкласни дейности и здравословни ястия, шансовете са, че все още има много лоши навици, които можете да възприемете, които биха могли да съсипят цялата ви упорита работа далеч от дома. Избягвайте тези клопки на всяка цена, ако искате да бъдете възможно най-здрави по време на обучението си:

  • Стойте далеч от сода и алкохол: Студентите в интернат и колежа винаги трябва да избягват да пият калориите си под формата на алкохол и газирана вода. В Hyde има причина да не предлагаме нито в залата за хранене! Въпреки че обикновено трябва да стоите далеч от алкохола колкото е възможно по-младите години - содата може да бъде и сериозна заплаха поради високите нива на захар и кофеин.
  • Не яжте среднощни закуски: Без значение дали стоите цяла нощ, опитвайки се да натъпкате информация в мозъка си навреме за голям изпит - или сте били нащрек от вашите съквартиранти, уверете се, че не ядете след 20:00. Спазването на краен срок ще помогне да се гарантира, че няма да нарушите сънните си навици с излишни храни. Вашето тяло ще се бори да усвои късно вечерните закуски, което означава, че те остават да седят неудобно в стомаха ви през цялата нощ.
  • Избягвайте нездравословна храна: И накрая, висококалоричните храни, които можете да пъхнете в устата си от шепата, просто не помагат на вашето здраве. Не само, че повечето форми на нездравословна храна са пълни с натрий и мазнини, те също могат да ви накарат да се чувствате уморени и немотивирани - което ви кара да изоставяте учебните си планове и тренировъчни сесии.

Ако продължавате да се борите, когато използвате съветите, предоставени по-горе, винаги можете да помислите да се обедините с друг приятел в училище, който страда от собствения си нездравословен избор на начин на живот. Работата с приятелите ви може да ви даде някой, пред когото да се държите отговорни, и двамата ще получите някой, който им напомня да избере по-здравословния вариант, когато седите заедно на обяд.

Опит в гимназията за разлика от всеки друг

Какво можете да очаквате от образование в Hyde School?

В Hyde ще ви бъде предоставена възможност да откриете своя уникален потенциал в подкрепяща общност, която се ангажира да ви помогне да бъдете най-добрият. Завършилите Хайд продължават в колеж с набор от принципи за преминаване, които много малко други тийнейджъри притежават, включително почтеност, твърдост, устойчивост, смелост и увереност. Много родители на възпитаници на Хайд често отбелязват, че никога не са знаели, че изпращането на детето им в интернат може да сближи толкова много семейството им.

Намира се в Бат, Мейн и обслужва ученици от 9-12 клас/PG.