национален

Вече знаем ползите за здравето на някои от най-популярните плодове, които ядем - банани за калий, цитрусови плодове за витамин С и ябълки за фибри. Но какви ползи имаме от черешите? Само радостта от яденето на тези вкусни, но питателни глобуси от плодове е достатъчно удовлетворяваща, че вероятно никога не ви е било грижа да попитате каква полза те правят за тялото ви. Така че, в чест на Националния месец на черешите, нека да разгледаме някои от ползите за черешите за здравето.

Какви са някои от ползите за здравето на черешите?

Има толкова много предимства, но ето само няколко:

1. Нисък гликемичен индекс

Когато жадувате за нещо сладко за ядене, черешите са чудесно решение, защото имат по-нисък гликемик от много други плодове като грозде, праскови и боровинки. Докато повечето от тези плодове имат гликемичен индекс 40 и по-висок, черешите имат гликемичен индекс 22. Това е чудесна новина за хората с диабет, които трябва да следят консумацията на захар.

2. По-добри ZZZZZZ

Доказано е, че черешовият сок повишава мелатонина, ако се консумира 30 минути след събуждане и 30 минути преди вечеря, както се вижда в това проучване. Мелатонинът е химичното вещество в мозъка ни, което помага за регулирането на нашите цикли на сън. Установено е също, че черешите помагат при изоставането на реактивните двигатели.

3. По-малко корем

Представете си това - нещо толкова вкусно и приятно всъщност може да намали мазнините по корема. Установено е доказателство, че черешите всъщност могат да помогнат за предотвратяване на наддаването на тегло дори при диета с високо съдържание на мазнини. Купа с череши, всеки?

4. Усилване на мозъка

Черешите имат много антиоксиданти и са изброени като една от храните за повишаване на паметта от Асоциацията на Алцхаймер. Някога чудили ли сте се защо някои плодове придобиват определени цветове? В случая на черешите, техният тъмночервен цвят идва от високото им съдържание на антоцианин, които са антиоксиданти.

5. Помага за регулиране на кръвното налягане

Много хора автоматично отиват при банани, за да се напълнят с калий, но черешите също съдържат достатъчно количество калий, за да регулират сърдечната честота и кръвното налягане. Те също така са добри за намаляване на риска от хипертония и намаляване на нивата на лошия холестерол.

За повече информация относно ползите за здравето от различни храни, прочетете блога на Hospitality Health ER на здравословни обяди за деца и усилватели на имунната система.