Аз съм силно управляван 22-годишен аматьорски състезател по бикини NPC, сертифициран личен треньор, професионален модел и съ-водещ/стажант в радиопредаване в Чарлстън. Основният ми фокус е върху спечелването на моя IFBB професионална карта на едно от предстоящите аматьорски събития, за да мога да започна да се състезавам като професионалист в дебюта на IFBB Pro Bikini, следващата година.

Мисля, че е безопасно да предположим, че съм на път да спечеля професионалната си карта в много близко бъдеще.

бикини

Как започнахте с културизма?

Винаги съм се занимавал с необичайни екстремни спортове като гмуркане на платформа и крос кънтри в Хай. Имах кратка кариера като спасителен плувец на екипажа във флота. Буквално живях, за да тренирам. След военноморските сили получих сертификат за личен треньор и работех в местен фитнес за военноморски сили. Шефът ми Нанси Хейнсуърт беше местна жена културист. Винаги бих й задавал въпроси за спорта и бях изключително любопитен. Казах й, че искам да направя екстремно атлетическо предизвикателство, но не мога да взема решение за триатлон или фигурно шоу. Тя сключи сделка с мен, че ако спечели класа си, ще трябва да опитам фигура. По това време бях в неведение, че вероятно няма да има толкова много местни 50-годишни жени, които да се състезават в състезание по културизъм. Нанси, разбира се, спечели класа си и аз започнах да тренирам за първото си шоу на 19.

Поради факта, че едва ли имах мускулна зрялост, си помислих, че ще е най-добре да изпробвам новата дивизия NPC Bikini. Спечелих две местни шоута в Южна Каролина и поставих първите пет в три национални шоута през 2009 г. В момента решавам дали да направя прехода във фигура.

Откъде идва вашата мотивация?

Когато за първи път започнах, мисля, че мотивацията ми идва от опитите да впечатля други хора, за да бъда честен. Сега включвам мислите, които ще ми помогнат да се стремя в ежедневието. Например, когато прокарвам тежка тренировка, обичам да си казвам: „Не се отказвайте сега или всичко, което сте работили, за да стигнете до точката, е загуба на време.“ На второ място моята мотивация е усмихнатото вдигане на тежести ме прави щастлив и ме създава в отлично настроение.

Каква тренировъчна рутина е работила най-добре за вас?

Обичам да го смесвам и никога да не правя едно и също нещо, като също така поддържам тренировките си бързи, почти като кардио сесия. Сесиите ми също никога не продължават повече от 45 минути, тъй като съм голям фен на HIIT тренировките

  • Понеделник - Рамене/Tri’s
  • Вторник - Карета/Телета
  • Сряда - Назад/Bi’s
  • Четвъртък - Хамстринг/Абс
  • Петък - сандък
  • Събота - кръстосано
  • Неделя - Ден за почивка

Ако трябва да изберете само 3 упражнения, какви биха били те и защо?

  1. Клякам - Те тонизират глутеусите ми наистина добре и са невероятна комплексна тренировка
  2. Мъртва тяга - Бях се борил с тях, но сега обичам да се фокусирам върху вратовръзката си, а също и друго мощно ефективно комбинирано движение
  3. Издърпвания - обожавам издърпвания, защото ако някога има човек, който иска да има състезание за изтегляне, най-вероятно мога да ги затворя хаха

Каква е вашата диета?

Що се отнася до диетата, не забравяйте, че последователността е от ключово значение и винаги я приемайте по един ден и тя ще ви се отплати. Ето пример за моята диета извън сезона:

  • Ястие 1: 5 белтъка 1 жълтък 1/2 чаша овес 1 киви 1 tbs ленено брашно 2 tbs леко кисело мляко
  • Храна 2: 5 унции пиле 3 унции сладък картоф 1 чаша зелени зеленчуци 1 супена лъжица ленено брашно
  • Храна 3: (Преди тренировка) 1 лъжичка суроватъчен изолат 1 супена лъжица ленено брашно 1 филия хляб Езекил
  • Храна 4: (след тренировка) 1 лъжичка суроватка 3 парчета ананас 1 лъжичка глутамин
  • Храна 5: 5oz пилешка салата балсамов оцет 15 бадема
  • Храна 6 пуешки бургер от 5 унции 1 чаша зеленчуци
  • Храна 7: (Снек) 1 лъжичка казеин 1 супена лъжица фъстъчено масло

Те казват, че храненията преди и след тренировка са най-важните за деня, от какво се състои вашето?

Предварително обикновено тренирам час след закуска, но ако не го направя, опитвам се да вкарам 20 грама сложни въглехидрати и 20 грама протеин, за да мога да поддържам енергия през цялата си тренировка. След тренировка Винаги имам 3 парчета ананас с 1 супена лъжица ленено брашно и 1 лъжичка суроватка и глутамин

Допълнение?

  • Anavite - мултивитамин от gaspari
  • Superpump 250 преди тренировки
  • EFA
  • Витамин Ц
  • Глутамин
  • BCAA

Любими културисти?

Fouad Abid ... Това е културист с личност и класа. Той ме вдъхновява откакто започнах.

любим цитат?

„Какво бихте направили, ако знаехте, че не можете да се провалите?“ Робърт Х. Шулер