LARRYA5 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (15 026)
Мнения: 610
22.10.11 12:08 П

калориите

Миналото свърши. Направи го, свърши, не можеш да го промениш. Забрави! Това, което можете да промените, е сега и бъдещето. Направете по-добре сега и решете да продължите да го правите!

Мнения: 257
22.10.11 11:11 А

Научете силата на прошката. Вашето пътуване ще включва възходи и падения, но сега спрямо преди спадовете да са опростими. Те трябва да бъдат за вас, за да се придвижите на следващия ден, да не се чувствате отчаяни и да се откажете и да оставите това поведение да продължи. Когато прощаваш, се учиш от грешките си и се издигаш над тях. Това е просто храна, не й давайте повече сила, отколкото трябва. Най-добър късмет!

CD9136158 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (66 181)
Мнения: 7159
22.10.11 2:37 А

Трябва да попитам хората какво са правили, когато току-що са се хранили и са се хранили . Тогава ли се тревожехте за последиците? Не, но използвам тази ситуация, за да бъда по-внимателен утре . Готово е готово - утре е друг ден, в който използвам ситуацията и как се почувствах да не премина през линията утре.
Опитвам се да намеря умения за овладяване, за да избегна повтарящи се раздразнения . Учете се от грешки, за да не се връщате там . Животът е избор - никой не поставя пистолет в главата ни, за да преядем.

Насладете се на това, което сте яли и се опитайте да намерите по-добър избор на следващото хранене . Използването на една стъпка по-добър принцип е по-добре, отколкото винаги да се бием с готово е. Избягвайте готовото е направено - тогава вашият напредък.

ИНЖЕНЕРМОМ Мнения: 1,191
21.10.11 9:46 П

ЛАЛИЛНО - почти звучи така, сякаш се фокусирате върху контрола на храната си, защото останалата част от живота ви е толкова хаотична. Може би вместо да се фокусирате толкова силно върху калориите през това супер стресиращо време от живота си, можете да се съсредоточите върху навиците - пиене на вода, ядене на 5+ порции плодове/зеленчуци всеки ден, получаване на 30 минути упражнения всеки ден (ходене 10 минути след всяко хранене или правене на йога като почивка за учене), фокусиране върху пълнозърнести храни вместо преработена храна и т.н.,

. и просто се отдалечете от проследяването на калориите за известно време. Поставянето на добра храна в тялото, подхранване на ума и душата, както и на тялото, плюс използването на упражнения като облекчаване на стреса, може да направи повече за вашето спокойствие, отколкото да следите всяка калория, която преминава през устните ви!

GOLFLADY11 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (44,440)
Мнения: 2 719
21.10.11 1:42 П

И така, тук съм на претегляне през деня и добрите новини са, че съм паднал, но лошата е, че е само .2 lbs. Това е "точка" .2 lbs не 2 lbs. Aaargh! Усетих, че останах в рамките на калориите си и направих много фитнес минути тази седмица. Наистина съм разочарован, но ще продължа с това. През седмицата имах няколко лакомства като виното и тортата 1 ден, но преброих калориите и разработих допълнително, за да ги покрия. Момче, това е като нагоре пътуване. Започнах на 9 септември и загубих 7 кг през първите 3 седмици. Това беше толкова страхотно! През октомври досега съм загубил само 0,8 кг. Добрата новина обаче е, че загубих сантиметри, така че "се чувства" добре. Загубил съм 1,25 инча на кръста; 1,75 инча на бедрата ми; .5 инча на бедрата ми; и .5 инча на горната част на ръката ми. Знам, че постигам значителен напредък, но със сигурност бих искал да видя, че скалата се движи по-бързо в посока надолу! Скапана скала!

SALI_MALI SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (902)
Мнения: 51
21.10.11 7:39 А

Сигурен съм, че всеки човек, който се опитва да отслабне, е имал дни като този! Събуждам се поне веднъж седмично, ритайки се за онази чаша вино/парче препечен хляб/шоколад, които изядох предната вечер. Винаги изглежда си заслужава по това време!

Мисля, че стига да изчислявам средно добре през седмицата, няма да има вреда. Ако съм се подхлъзнал предната вечер, съм изключително строг през следващите два дни, оставайки на ниския край на приема на калории и прекарвайки допълнителни 10 минути на елиптичния си треньор.

Не забравяйте, че това трябва да бъде поддържан начин на живот и знам, че няма да се радвам на живота, ако не мога да се почерпя от време на време! Номерът е да се отчете не само този ден, но и през седмицата.

Натиснете го на една страна и продължете. Няма вреда!

MS_PEACEFUL SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (455)
Мнения: 140
21.10.11 3:03 А

Не сте сами, всички сме го направили. Простете си и продължете напред.

Това, което правя, е да науча какво всъщност ме яде отвътре. Всичко ще бъде наред; Обикновено се взимам и се праша. Никога не се отказвайте от себе си. Толкова си струваш.

LALALILY11 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (901)
Публикации: 2
21.10.11 2:01 А

Благодаря на всички:) Тази седмица се чувствам много по-добре . Просто имах малка разбивка с целия стрес и какво ли още не; и по-голямата част от това разочарование и стрес се проявиха в гнева ми към самия мен за целите ми за отслабване. Но благодаря за цялата ви подкрепа и съвети:) Това е много ценно!

GOLFLADY11 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (44,440)
Мнения: 2 719
15.10.11 3:24 П

Съгласен съм с всички останали отговори, плюс това се чувствате виновни. Знаете, че причината за проблема е усещането, че прекалявате. Това е вашето подсъзнание, което ви напомня, че всъщност не сте искали да правите това. Не забравяйте, че следващия път, когато се изкушите. И не забравяйте, че сте само хора, всички ние грешим по пътя. Важното нещо, което трябва да запомните, е да се съсредоточите върху дългосрочната си цел. Прегърнете се и продължете напред! Спирайте се на положителните, а не на негативните.

IGOALOT SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (4,580)
Мнения: 613
14.10.11 9:44 A

вижте какво ви постави над лимита. ядохте ли навън? или това беше специален повод? можете да погледнете какво сте яли и да видите какво може да е различно, за да ви държи в границите. помнете, грешката е лоша само ако не се поучите от нея. нищо за прошка, просто използвайте този опит, за да бъдете по-бдителни в бъдеще. Късмет.

MAGGIEVAN SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (83 980)
Публикации: 47,641
13.10.11 11:49 П

Как да си простиш? Просто. Кажете си, че сте научили нещо от преживяването и падането е само част от него. Просто станете и правете всички правилни неща, само за един ден. Спри да се биеш. Не бива дори да задавате този въпрос, тъй като няма какво да простите. Ти си човек, нали?

KENDILYNN SparkPoints: (23 079)
Фитнес минути: (24 689)
Публикации: 2742
13.10.11 3:25 П

ЗАКОННО, ако говорим за 1200 калории, не е нужно да се научавате да си „прощавате“. Трябва да разберете как да промените мисленето си. Трябва да достигате поне 1200 калории всеки ден и да си простите в дните, в които не постигнете тази цел, защото подхранвате тялото си. И ако имате предвид, че сте надминали целта си с 600 калории и сте изяли общо 1800 калории за деня, осъзнайте, че все още сте в рамките на поддържания калориен диапазон и това не би трябвало да ви кара да наддавате и вероятно да сте спечелили “ дори пречи на загубата на тегло. Това ми струва два цента.

LALALILY11 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (901)
Публикации: 2
10.10.11 12:25 A

Знам, че това е наистина късно влизане в този форум, но се чувствам наистина виновна за днешното си хранене и търся съвет.

Аз съм в средата на колежа, натъпквам се като луд и съм подложен на нелеп стрес. Първо знам, че вероятно би трябвало да си дам почивка при тези обстоятелства, но дори не знам как да го направя в момента. Също така много добре знам, че ако ям лошо, ще се чувствам по-зле за себе си, тялото ми ще се чувства по-зле и следователно нивото на стрес просто ще се повиши. Но въпреки това все още посягам към тези ужасни за вас комфортни храни. Днес надхвърлих лимита си с около 600 калории и откачам от това, до момента, в който започвам да се чувствам като натрапчив. Не съм сигурен как да се боря с това.

Преди бях супер строг с калорични ограничения, чувствах се, че ако ям 1200 калории на ден, това е твърде много. Откакто започнах SP и видях, че това е моята долна граница, се опитах да си позволя да разбирам, тъй като трябваше да достигна долната граница, но все още се чувствам зле от яденето на 1200 калории на ден, камо ли повече.

Чувствам се ужасно през останалата част от деня си или в този случай през нощта и знам, че утре ще се ритам, питам се за неща като, защо не мога да направя тази промяна в живота си или защо не мога просто да поддържам някои вид самоконтрол.

Знам, че всеки казва, че трябва да се научиш как да си простиш. някакъв друг съвет все пак? Изглежда ми е трудно да го направя:(

Искрови точки ARCHIMEDESII: (238 150)
Фитнес минути: (370 726)
Мнения: 28892
4/7/11 10:09 A

Да се ​​научиш да си прощаваш не е лесно. но оттам трябва да започнете, ако искате да прекъснете цикъла. Ял си храната. Вписвате храната. продължаваш напред. Не можете да се биете всеки път, когато ядете повече, отколкото трябва. ако го направите, има потенциал да се биете всеки ден. И това не е добре !

ще има дни, в които ще ядете повече от други. Това се случва на всички нас. Едно нещо, което ще кажа е, че Spark People не е свързано с лишения. Всичко е свързано с умереност и контрол на порциите. Не си отказвайте хранителен продукт, който наистина бихте искали да ядете. Позволете си малка порция. Ако се отречете от себе си, ще се настроите за преяждане по-късно.

Открих, че ако ям малка порция от нещо, което наистина искам, е по-малко вероятно да упоявам друга храна по-късно.

Ако правите храна извън границите, защото сте убедени, че яденето, че нещо ще ви напълнее, вие се настройвате за провал. Всички неща в умерени количества. Така че, не се чувствайте виновни, ако искате да хапнете парче пица или шоколад. Седнете, хапнете бавно и се насладете на това нещо. Не го вдишвайте като Хувър. Отделете време да опитате храната.

Друго нещо, което съм забелязал е, че колкото по-бързо ядем, толкова повече храна ядем, защото отнема повече храна, за да се чувстваме доволни. Е, ако забавите и рискувате да се насладите на храната, по-малко вероятно е да преядете по-късно.

Така че, не се чувствайте виновни, че искате да ядете. Човек трябва да се храни, за да бъде здрав. Направете всичко възможно да се храните възможно най-здравословно, но бъдете добри към себе си, ако искате да се насладите на нещо малко нездравословно.

Не забравяйте, че ако се храните правилно 5 от 7 дни тази седмица, все още се справяте по-добре от средния американец. Научете се да се отрежете. Не е нужно да сте перфектни, за да сте здрави.

SEANSMOM31 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (3 685)
Мнения: 304
4/7/11 10:04 A