Диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини

Диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини

Един от ключовите елементи на здравословния начин на живот е диетата. В нашата акупунктурна клиника се опитваме да обучаваме пациенти въз основа на най-достъпните научни изследвания. В продължаващия дебат за диетите ново проучване показа, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-добри от диетите с ниско съдържание на мазнини, тъй като те са свързани със сърдечно-съдовото здраве.

В сравнение на диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини за период от две години, пациентите и на двете диети се справят по същия начин, когато става въпрос за загуба на тегло и поддържане. Най-голямата разлика между двете диети беше при маркерите за сърдечно-съдови заболявания.

Пациентите на диета с ниско съдържание на въглехидрати отбелязват 23% увеличение на HDL („добрия“ холестерол) спрямо 11% увеличение в групата с ниско съдържание на мазнини. Няма значителна разлика между групите, свързани с теглото, телесния състав или минералната плътност на костите.

Групата с ниско съдържание на въглехидрати яде 20 g въглехидрати с нисък гликемичен индекс (тези, които не повишават нивата на кръвната захар) и неограничени мазнини и протеини. След три месеца приемът на въглехидрати беше увеличен до 25 g на ден (100 калории въглехидрати на ден).

Групата с ниско съдържание на мазнини имаше по-нисък общ енергиен прием от 1200-1800 калории на ден и

Може да се насладите.

ниско

Диагнозите на възпалителни състояния са все по-чести; те обаче не са напълно разбрани. Функционалната медицина може да бъде най-ефективният подход за облекчаване на симптомите. Открийте как и защо.

Вие сте напрегнати, така че трябва да си направите масаж. Изглежда толкова просто. В действителност има много различни видове масажни техники и те могат да бъдат използвани в много ситуации и да използват много повече от намаляването на стреса.

Изглежда, че често се разболявате? Притеснявате ли се от способността на вашата имунна система да се бори с болестите? Има практически, конкретни стъпки, които можете да предприемете, за да повишите ниския си имунитет чрез функционална медицина.

Имате ли както храносмилателни симптоми, така и симптоми на надбъбречна умора? Може да се изненадате да научите, че има връзка между двете. Стресът, възпалението и бактериалният дисбаланс в червата са причините за надбъбречната умора.

Ако работите за отслабване, може би сте забелязали, че някои области на тялото ви реагират по-добре на вашите усилия, отколкото други. Може би сте забелязали забележима загуба на краката и ръцете, но не и на талията. Ето защо това се случва.

Измъчвате ли се от повтарящи се главоболия? Чудите ли се дали трябва да видите някой за главоболието си? Ако сте стигнали до точката да помислите за търсене на грижи, вероятно би трябвало. Ето какво трябва да знаете.