Разкодирайте скалата, като си зададете тези четири въпроса.

отслабнах

Стъпвате на кантара и магически сте с пет килограма по-леки, отколкото при последното претегляне. Yaaaas!

Но преди да направите малко щастлив танц или да се поглезите с шоколада, който се крие във фризера ви зад броколите, струва си да знаете дали сте отслабнали или просто сте дехидратирани.

И така, попитахме R.D.за въпросите, които можете да си зададете, за да разберете дали изпускате мазнини или просто цял куп H2O. Ето ви поп викторина. (Научете как костният бульон може да ви помогне да отслабнете с диетата за костен бульон на здравето на жените.)

1. Кога за последен път сте се претеглили?

Трансформациите за отслабване не се случват през нощта и е изключително рядко да загубите повече от една четвърт килограм мазнини за 24 часа. Това е особено вярно, ако подхождате към загуба на тегло по здравословен начин, без катастрофа, казва регистрираната диетолог, базирана във Вашингтон, Джесика Суифт. Въпреки това, през деня или нощта е възможно да загубите до пет килограма водно тегло, казва тя. Така че, ако сте се претеглили снощи и сте се събудили с пет килограма по-леки, по-голямата част (ако не и цялата) е вода. Ако сте се претеглили миналата седмица и сте загубили пет килограма, е по-вероятно да загубите мазнини. Това е особено вярно, ако тази седмица сте загубили същото количество тегло, както миналата седмица.

СВЪРЗАНИ: 8 ВЪПРОСА, КОИТО ЩЕ РАЗКРИТЕ ДА ЛИ НАДЕЖДАТЕ ТЕГЛО. ИЛИ ПРОСТО НАДУХАН

2. Устойчиво ли е отслабването?

„Реалната загуба на тегло е постоянна, докато теглото на водата може значително да варира“, казва Суифт. В крайна сметка, ако можете да загубите до 10 килограма водно тегло на ден, можете да си го върнете и толкова бързо. Всеки път, когато стъпите на кантара, помислете как теглото ви спада с времето. Ако забележите значителна загуба, която изглежда извън нормата, възможно е част от това да се дължи на дехидратация.

Тук е полезно проследяването на претеглянията. За да запазите нещата възможно най-последователни, претеглете се сутрин, в идеалния случай след като сте отишли ​​до тоалетната и преди да копаете закуска.

Вижте някои от най-странните тенденции за отслабване през историята:

3. Какво ядохте през последните 24 часа?

В дългосрочен план (помислете: седмици и месеци), храните, които ядете, оказват огромно влияние върху напредъка ви при загуба на мазнини. Но храните, които сте яли през последните 24 часа, оказват най-голямо влияние върху непрекъснато променящото се тегло на водата.

Докато натрият и въглехидратите са жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждаете за добро здраве, прекаляването с тях може да накара тялото ви да задържи повече водно тегло от обикновено, казва Суифт. От друга страна, намаляването на натрий или въглехидрати може да предизвика бързо спадане на теглото на водата - което обяснява защо повечето жени отслабват бързо в началото на всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати. Така че, ако последните ви няколко хранения са били значително по-малко влошени и солени, кантарът може да открие спад в теглото на водата.

СВЪРЗАНИ: МОЖЕ ЛИ ТАЗИ СТРАТЕГИЯ ЗА РАЗВЪРШВАНЕ НА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НАИСТИГА ВАС?

4. Къде сте в месечния си цикъл?

Докато задържането на вода е прословут симптом на ПМС, този допълнителен килограм има тенденция да се откаже след началото на менструацията и остава стабилен до овулацията или по-късно, казва Суифт. (Проверете как вашият менструален цикъл се отразява на теглото ви.) Така че по време и малко след менструацията, може би много добре ще носите по-малко тегло вода, отколкото преди. Наречете го утешителна награда за всички тези спазми.