Акупунктурист разкрива всичко

помощ

Помощ, моите периоди са спрени. Как да ги върна?

Когато една жена идва при мен, изпитвайки пропуснати периоди и цикли и чувства единствения си избор да върне тялото си в релси, е чрез противозачатъчни хапчета, често искам да й дам страхотна голяма ГРУПА! Не само защото усещам нейното разочарование и страхове, а защото често не й казват за причините, поради които менструацията е спряла или какви холистични алтернативи са на разположение.

Разбрах, може да е страшно и объркващо време. Някои може да почувстват, че слизането по медицинската пътека е най-бързият и най-добрият начин да върнат тялото си на правия път; на някои може дори да ви се прииска да се откажат.

Аз съм живо доказателство, че чрез цялостен подход към лечението, добра диета, здравословен начин на живот, начин на мислене и духовност, можете да излекувате собственото си тяло. Направих своето (и забременях, докато го правя!), Както и много други жени.
Въпреки че първите стъпки могат да бъдат противоположни, можете да направите толкова много цялостно, а когато започнете да учите и забелязвате промените, си струва абсолютно!

Разбиране на хормоните ви

Вашето менструално здраве е професионалист в предоставянето на улики за здравословното функциониране на вашето тяло и хормоните. Когато периодите или циклите са MIA, това може да е индикация, че вашите хормони изпитват криза. Когато вашият период напълно спре и изчезне за шест месеца или повече (не поради бременност), това медицинско състояние се нарича аменорея.
Менструалните цикли и овулацията при жените могат да бъдат трудни! Те се контролират внимателно от част от мозъка, наречена хипоталамус, която получава информация за това колко ядем, колко енергия изразходваме, колко сме стресирани и дали сме болни или не.

Загубата на менструация е начинът на хипоталамуса да гледа и защитава тялото си и да предотвратява забременяването на тялото, когато не сте в най-доброто си състояние. Сякаш вашият хипоталамус казва: „тя е твърде слаба или стресирана в момента, нека спестим енергията й за други неща и изключим репродуктивната си система“. Това може да звучи страшно, но ще ви помогна да разберете тялото си и какво можете да направите.

Чести причини за изключване:
На първо място, добре е да знаете причините, поради които вашият хипоталамус може да спре даден период. Понякога не сме наясно какво се случва с тялото ни и пропускаме сигналите напълно. Често основната причина се дължи на хормонален дисбаланс, но някои други често срещани причини включват:

  • Орални контрацептивни противозачатъчни хапчета
  • Спиране на хапчето (аменорея след хапче)
  • Ниско телесно тегло
  • Хранителни разстройства (анорексия или булимия)
  • Упражняване твърде много
  • Стрес (физически, психически и емоционален)
  • Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ)
  • Слабо активна функция на щитовидната жлеза
  • Преждевременна яйчникова недостатъчност (POF, менопауза с ранно начало)

И така, какво можете да направите? Опитайте тези седем стъпки, за да си върнете менструацията, естествено.

1. Яжте храна, богата на хранителни вещества

Да, така е: яжте, яжте, яжте! Една от причините периодите да спират се дължи на твърде малко храна или прекалено много упражнения, но факт е, че имате нужда от добра храна - особено мазнини, протеини, и въглехидрати. Отидете в местния супермаркет и вземете добрите мазнини като кокосово масло, авокадо, масло и бионаличен протеин. Животинският протеин е страхотен и ако сте веган или вегетарианец, изберете цели протеини на растителна основа като бобови растения, киноа, тофу и ядки. Опитайте да накиснете вашите бобови растения и ядки, преди да ги приготвите/изядете, тъй като това ги прави по-лесно смилаем и абсорбира.

И не забравяйте, въглехидратите са ваш приятел! Глюкозата е необходима в нашите тела за освобождаване на инсулин и за подпомагане на функцията на щитовидната жлеза. Най-добрите видове въглехидрати са цели, непреработени форми, консумирани епизодично. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са подходящи за някои, но не и за връщане на менструацията.

2. Намалете стреса

Стресът може да окаже такова голямо влияние върху нашите репродуктивни функции и ако сте подложени на хроничен стрес, нивата на кортизол се повишават, докато половите хормони намаляват. И това е, когато вашата сирена „не е безопасно да правиш бебета“ ще се задейства. Така че това, което искаме, е градина от дзен да произвежда хормоните, необходими за менструация. Постигането на вашия краен дзен може да се направи, като се разхождате, присъствате йога, медитирам, пея, танцувам, общувам ... Почти всичко, което те кара да се усмихваш и те кара да забравиш да гледаш телефона си за известно време!

3. Починете си!

Слушайте тялото си и си почивайте, когато имате нужда. Телата ни са изградени от симпатикова и парасимпатикова нервна система, която действа чрез балансиране помежду си. Когато се натискате прекалено силно, „симпатиковата система“ се отклонява от нормалната практика на заздравяване, изграждане на тъкани и елиминиране на отпадъците и започва да разгражда тялото.
От друга страна, вашата „парасимпатикова система“ работи за намаляване на сърдечната честота, увеличава дейността на червата и жлезите и отпуска мускулите на сфинктера в стомашно-чревния тракт. И все пак, когато и двете системи не функционират добре, това може да накара тялото ви да изгори и да намали хормоните, работещи в най-добрия си вид. Така че, почивайте, почивайте, почивайте и дремете, когато е необходимо.

4. Акупунктура

Акупунктурата е свързана с всичко и има невероятни ползи за периодите на МВР, като помага за регулиране на хормоните и увеличава притока на кръв към репродуктивните органи. Не само това, но и облекчава стреса, като увеличава отделянето на бета-ендорфини, ‘щастливите хормони’ в кръвта, като по този начин намалява нивата на стрес и балансира вашата хиперактивна симпатикова нервна система и помага да се предотврати спонтанен аборт.

5. Упражнявайте се, но не прекалено!

Както знаете, аз съм за упражнения и макар да нямам нищо против да тичам, по-нежните упражнения са най-подходящи за вас през това време. Нежните опции включват неща като йога, разходки и дори срещи с приятели, за да се разходите. Ако обичате да правите тежести, дръжте ги кратки. Бих препоръчал само около 10 минути. Ако кардиото е вашето нещо, минимизирайте това до 15 минути.

Най-важното е, че се упражнявайте само ако имате енергия. Ако сте изтощени, спете и яжте вместо това! За по-идеални класове вижте моята серия за йога за плодовитост.

6. Възстановете отново вашата HPA ос

Оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (HPA) е нашата централна система за реакция на стрес и един от водещите фактори за лошото репродуктивно здраве и загуба на периоди или пропуснати цикли. Когато нашата HPA ос не работи правилно, кортизолът може да се произвежда от надбъбречните жлези, които имат способността да повлияят на вашите репродуктивни органи и да намалят нивата на нашите полови хормони.

За да сте сигурни, че нашата HPA ос работи правилно, ще трябва да отделите време за дестрес. Неща като медитация, тръгване няколко минути по-рано, за да не се налага да бързате, трениране на дълбоко дишане и разходки за релакс са страхотни! Също така трябва да избягвате прекомерно упражнение, което може да доведе до проблеми с мозъчната мъгла, настроението и раздразнителността. Ако нивата на кортизол са високи от големи количества упражнения, може да помислите за a Добавка за китайска медицина от опитен практикуващ да помогне.