Начало »Яжте овластено» Отслабване »Наистина ли съществуват отрицателни калорийни храни?

съществуват

Не би ли било хубаво да ядете колкото искате от определени храни и да отслабнете само от тяхното ядене ?! Ъъъ, да! Преди да разбия дали тези чудотворни екстри всъщност съществуват, позволете ми да ви дам малко предистория.

Каква е теорията за отрицателните калории храни?

Теорията за отрицателните калории за храна се основава на идеята, че тялото използва енергия за смилане и преработка на храни. Теорията предполага че някои храни причиняват изгаряне на тялото Повече ▼ калории, отколкото всъщност съдържат.

Кои са някои отрицателно калорични храни?

Известно е, че отрицателно калоричните храни са храни като целина, зеле, чесън, оцет и листни зеленчуци, които всички имат много малко калории.

Използва ли тялото енергия за смилане на храната?

Да! Човек използва около 10 процента от ежедневните си калорични разходи (колко изгаряме ежедневно) за смилане на храната. Също така често се нарича термичен ефект на храната (TEF).

Необходима е енергия, за да дъвчете, преглъщате и смилате (помислете, че храната се движи около стомаха ви, създава киселина за разграждане на храната и т.н.), но не изваждайте шампанското още.

Това не са допълнителни 10 процента, които изведнъж можете да добавите в метаболитния си живот, защото вече знаете за това. Вашето тяло прави това, винаги. Сега не е нещо, от което трябва да разчитаме.

Протеинът има най-високия TEF, което означава, че той изгаря най-много калории по време на храносмилането, след това въглехидрати и накрая мазнини. И ако имате нужда от друга причина да ядете пълноценни храни вместо преработени: изследванията показват, че TEF след ядене на преработени храни в сравнение с цели храни е с около 50 процента по-малко! Ето го, една ябълка отново бие Pop-Tart.

Трябва ли да ям храни с отрицателна калория?

Звучеше ли твърде добре, за да е истина? Това е, защото е така. Колкото и страхотно да звучи тази теория, зад нея НЯМА научни доказателства като начин за диета.

С това казано, трябва ли да включвате цели, истински храни като тези, които имат репутацията на храни с отрицателна калория? Защо, да, защото са пълни с витамини, минерали, вода, фибри и/или протеини, а не защото може да имат отрицателни калории.

Яжте целина, маруля, ябълков оцет, лимон, чесън и репички, защото са полезни за вас. Те наистина ви помагат да управлявате теглото си и са заредени с хранителни вещества.