Италия спечели първия си златен медал от зимните олимпийски игри през 2018 г., благодарение на кънкьорката Ариана Фонтана. Фонтана зае първо място в състезанието на 500 метра за жени в Пьончан.

фонтана

"Това беше дълго пътуване, по-красиво, отколкото си представях", каза Фонтана, който има четири олимпийски бронза и едно сребро от предишни мачове. „Това е сбъдната мечта. Преследвам това злато от години. Чувството е прекрасно, че съм преминал финалната линия преди [Чой] на нейния домашен терен. "

Ариана Фонтана е италианска фигуристка на къси писти, която спечели бронза в щафетата на 3000 метра на зимните олимпийски игри през 2006 г. в Торино. Тя се класира на 11-то място на 500 м и на 6-то място на 1000 м. Ариана е специализирана в състезанието на 500 метра.

На зимните олимпийски игри през 2014 г. в Сочи тя бе надградена от бронзов до сребърен медал на 500 м след сблъсъка с британската фигуристка Елиз Кристи. Кристи беше дисквалифицирана, след като предизвика катастрофа на финала. Тя спечели бронзов медал в състезанието на 1500 м и в отбора.

Вижте пълното й интервю с нашия президент, г-жа Намита Найяр, за фитнес за жени.
Г-жа Намита Найяр:

Достигнахте върха на успеха, като спечелихте бронзовия медал в щафетата на 3000 метра на зимните олимпийски игри през 2006 г. в Торино и оттогава няма поглед назад. Преведете ни през това грандиозно пътешествие и ни разкажете как започна всичко?

Г-жа Ариана Фонтана:

Досега беше невероятно пътуване в спорта и съм много развълнуван от предстоящия състезателен сезон. Също така съм развълнуван от някои проекти, които са фокусирани върху деца на елементарна възраст, които може би нямат достатъчно излагане на нишови спортове и ползата от всички спортове в борбата срещу затлъстяването.

Що се отнася до мен, нека започнем в началото; всичко започна, когато бях на 4 години. Брат ми Алесандро вече беше скейтър и исках да бъда бърз като него, винаги съм обичал скоростта и да измислям как да спечеля, пързалянето идваше естествено. Първият ми треньор ми каза, че няма да стана добър скейтър. Хората, които ме познават най-добре, знаят, че обичам да доказвам на хората, че грешат! Затова си поставям наистина високи цели, участвам на олимпийските игри и печеля медал. Бях на 15 в Торино и след този първи медал исках още, така че започнах да се развивам.

От Торино съм сменял треньори 3 пъти. Добрата новина е за всички треньори и спортисти, тя е еволюционна. Някои треньори имат за цел да ви отведат до определена точка и след това да ви предадат на друг треньор, за да ви отведат на друго ниво. Много рядко се намира треньор, който можете да вземете със себе си по време на цялото си пътуване. Преоткриването на себе си е ключът към моя успех. Ако не бях в състояние да се адаптирам, никога нямаше да имам успех.

Г-жа Намита Найяр:

Запознайте ни с един ден от живота ви, който се подготвя за олимпиадата.

Г-жа Ариана Фонтана:

Животът ми като спортист е наистина прост, спи, тренирай, яж и повтаряй. Тренирам два пъти на ден на лед плюс допълнителна тренировка извън леда, като бягане, специфични тренировки за кънки и сесии с тежести. Нямам много свободно време, възстановяването е толкова важно, колкото тренировките, така че наистина не мога да правя допълнителни дейности, но когато мога, правя нещо забавно и обичам да опитвам нови неща, наскоро отидох на първото си пътуване на хеликоптер беше страхотно!

Ще кажа, че имам щастието да бъда добре подкрепен от спонсори и като цяло от медиите, така че запълвам част от практиките между интервюта и събития. Опитвам се да остана концентриран и да отделям времето, което трябва да отделя. Обучението ми е на първо място и го правя като известен приоритет.

Пълно интервю на следващата страница!

Цялото съдържание на този сайт е авторско право на Women Fitness и никоя част от която и да е статия, намерена на този сайт, не може да бъде възпроизведена без изрично разрешение и подчертана, следвайте кредитирането на връзки http://www.womenfitness.net/ или за предпочитане оригиналната страница като източникът. Това интервю е ексклузивно и взето от президента Намита Найяр womenfitness.net и не трябва да се възпроизвежда, копира или хоства частично или изцяло никъде без изрично разрешение.

Г-жа Намита Найяр:

Какви упражнения включват вашия фитнес режим или тренировъчна програма, които бихте искали да споделите?

Г-жа Ариана Фонтана:

Като загряване обикновено бягам, добре е да събудя тялото си и да започна да изгарям малко калории!

Кънките са толкова чужд спорт, че за да подготвим телата си за страничното движение, което включва бързо пързаляне с кънки, трябва да сме навсякъде около фитнес уредите.

Постоянно съм на мотора, за да увелича Vo2 и вятъра си. Аз съм във фитнеса за сила и мощ. Станах много по-ефективен бегач отпреди 2 години. Правя повече бърпинг през лятото, отколкото повечето хора правят през живота си. Има специфични тренировки, които правя за кънки, които се фокусират върху глутеусите и стабилизацията и без тях максималната ми скорост би била без волан.

Що се отнася до конкретните тренировки, обичам да комбинирам схеми от всякакъв вид. Интервалите са начинът, по който наистина можете да повишите своята физическа форма. Изграждам около 2-3 минути и обикновено го правя 3 серии по 6 от каквото и да правя; обикновено 45 "абс, 30" спринт и 45 "борпи или алпинисти, като пример. Единственият начин да победите конкуренцията си е да правите това, което според тях е невъзможно.

Г-жа Намита Найяр:

Приемате ли някаква специална диета или имате строго меню, което спазвате, за да останете здрави и във физическа форма?

Г-жа Ариана Фонтана:

Наистина нямам строга диета, зависи в кой период на обучение съм. Променям количеството въглехидрати и протеини и използвам продуктите на Herbalife, за да ми помогне да се възстановя по време и след тренировка. Знаете ли, като добър италианец обичам да ям и понякога ми е трудно, затова си давам малко лакомства, когато имам добра тренировка или състезание! Важно е да си дадете награди или иначе никога няма да искате да работите за голямата награда в края на пътя.

Не ми позволявайте да омаловажавам колко важна е диетата за повечето спортисти. Внимавам кога мога да ям полентата, която обичам от Валтелина, или кога трябва да наблюдавам количеството храна, което консумирам. Има време и място за всичко, така че моята препоръка е умереността. Всичко в умерени количества.

Г-жа Намита Найяр:

Как можете да балансирате личния си живот и да се състезавате за бързо пързаляне с кънки?

Г-жа Ариана Фонтана:

Всъщност имам истински късмет. Открих любовта на живота си благодарение на кънките. Съпругът ми Антъни Лобело беше скейтър, който се състезаваше за Съединените щати и благодарение на италианския си произход се премести в Италия, за да ме преследва и никога не го пуснах. Важно е в живота да се намери баланс и когато се представяте на най-високо ниво от всичко, което си струва да имате някой, който знае точно през какво преминавате.

За нас с Антъни се сблъскваме с проблеми, с които никой от състезателите ми не се сблъсква, защото сме женени и той ми е и треньор. Никой друг състезател, в когото се състезавам, няма съпруг треньор и трудностите, които се съчетават с тези две взаимосвързани връзки, са предизвикателни, но предизвикателствата, пред които сме изправени заедно, правят брака ни по-силен и в края на деня нямаше да се върна за Олимпийските игри в Корея без той да ме обучава. Той е майстор на техниката и е преживял неща, които дори аз не съм тренирал. Той ме обучава да бия мъжете. Винаги казва: „Не бих искал да се състезавам с теб“. Радва ме, когато казва това, означава, че смазах тренировката за този ден.

Видео

Г-жа Намита Найяр:

Съвети и мотивационни думи към вдъхновяващите и начинаещи скейтъри, които са всички ваши фенове, те биха искали да знаят от вас какво трябва да направят за своето изкачване до стълба на успеха в тази област?

Г-жа Ариана Фонтана:

Ще станете най-добрият колоездач, когото познавате. Ще станете най-силните във фитнеса. Ще станете най-добрият бегач, когото познавате. След като направите тези неща, трябва да се научите как да карате кънки. Кънките са трудни. Ако го обичате, гонете се за най-абсурдната цел, която можете да принудите да кажете на глас. Вие сте единственият, който може да превърне мечтите ви във вашата реалност. Предлагам ви да намерите някой, който е бил там, където искате да отидете, или който е ръководил някой като вас. Ако нямате лед близо до себе си, скочете на някои ролери и се насладете някъде на пътя. Те са страхотни кростренажори поради увеличеното триене. Там започнах пътуването си. Късмет!

Г-жа Намита Найяр:

Как се чувствахте преди и след спечелването на сребърен медал на 500 м от зимните олимпийски игри през 2014 г.?

Г-жа Ариана Фонтана:

Преди това състезание бях готов, това беше The Race. Исках да спечеля, знаех, че мога да спечеля, бях готов да се боря за златния медал. За съжаление след половин обиколка Elise Christie направи лош пас и ме накара да падна с нея и друг скейтър. Това беше първият й финал за всички времена и тя беше в синята вода с акулите. Тя се побърка. В края на това бях толкова разстроен и тъжен, защото дори нямах шанс да опитам, видях как този златен медал изчезва пред мен. Но тогава погледнах нагоре и видях Антъни и семейството ми, те бяха щастливи и това промени настроението ми, развълнувах се за сребърния си медал и развях италианското знаме и усмивката на лицето ми беше пълна с радост.

Г-жа Намита Найяр:

Кой е бил най-голямото ви влияние и мотиватор за успеха ви в областта на вашата кариера?

Г-жа Ариана Фонтана:

Основно влияние, хммм ... Не мога да кажа, че някога съм имал някой да ми покаже пътя, защото опитвах много от нещата за италианския екип за шорттрек за първи път в историята. Ще кажа, че научих много от Евгения Раданова, българската олимпийска шампионка по шорттрек и олимпийска колоездачка. Все още се обръщам към нея, когато имам нужда от съвет и я смятам за основно влияние в живота и кариерата ми. Като се има предвид това, когато бях млад и направих националния отбор за първи път, имах няколко страхотни жени, които ми помагаха да науча въжетата и да ми помогнат как да спечеля в спортен свят, доминиран от мъже. Мара Зини е Марта Капурсо са невероятни жени и винаги ще ги смятам за ментори и страхотни приятели.

Видео

Г-жа Намита Найяр:

Разкажете ни за вашата подготовка за бъдещите игри и първенства.

Г-жа Ариана Фонтана:

Олимпийският сезон е особено труден за подготовка, защото трябва да сте силни за олимпийските квалификационни събития в ранната част на сезона, както и да сте на върха през февруари за олимпийските игри. Започнахме да тренираме през април, за да ме върна в правилното мислене и да работим върху гъвкавостта, обхвата на движението и цялостната кондиция. Беше дълго лято с много работа във фитнеса и много време с мотора и кънките ми. През цялата лятна фитнес зала имаше голямо влияние. Вдигам повече от всякога и е важно да започна работата сега, защото изграждането на дълбоко вкоренена сила не е нещо, което лесно можете да направите през сезона. Сега се приближаваме към забавната част. Обучението все още е тежко, бързо става все по-важно, колкото повече се приближаваме към края на септември, когато е първият олимпийски квалификант.

Ще кажа, че обучението, което съм преминал, е било много по-различно от предишните години и е много по-различно от моите съотборници. Ние сме структурирали моята програма специално за олимпийските игри, докато съотборниците ми са фокусирани върху класирането за олимпийските игри; изградихме моята програма около победата. Има, разбира се, някои неща, за които бих говорил в интервю след Олимпиадата, така че проверете отново след това и може би ще можем да си поговорим отново. Това е като зона 51. Никой не знае със сигурност и всички се опитват да разберат.

Г-жа Намита Найяр:

Докато играят професионални спортове, спортистите често се сблъскват с наранявания и други трудности, бихте ли искали да кажете на публиката как да се справят и да се върнат след травма?

Г-жа Ариана Фонтана:

За всички спортисти винаги е трудно да се спре тренировката след контузия, всички искаме да се върнем към тренировките веднага. Но през повечето време е по-добре да си вземете няколко почивни дни, да се възстановите от контузията и да се върнете по-силни. Преди няколко години си нараних коляното две седмици преди световното първенство, почти седмица не бях на кънки и не тренирах, бях толкова притеснен, че няма да участвам, но след това стигнах до Москва за Световете и спечели първото състезание, завършвайки на второ място като цяло. Трябва да вярвате в работата, която вече сте положили, и да се доверите на себе си, ако сте готови, вие го знаете!

При големи наранявания е още по-важно да отделите време за възстановяване, но рехабилитацията толкова бързо, колкото съветва лекарят, е от решаващо значение. НИКОГА не оставяйте тази страшна тъкан да се натрупа. Работете, доколкото можете, в рамките на разумното и възстановяването ви ще продължи добре.

Г-жа Намита Найяр:

С огромните последователи, които гледат към вас и ви следват, какво е усещането, че можете да повлияете и вдъхновите здравословния начин на живот на толкова много хора?

Г-жа Ариана Фонтана:

Когато започнах да карам кънки, никога не съм мислил как бих могъл да повлияя на другите около мен. Просто ми беше интересно да вървя бързо и да печеля. Едва преди няколко години разбрах, че мога да помогна на спортистите, родителите и феновете да разберат повече за спорта, фитнеса и здравето чрез моя опит. Това се превърна в едно от нещата, които обичам в това, което правя. Възможността да вдъхновявам децата и възрастните да бъдат активни и здрави ме вдъхновява. Обичам да виждам как други хора си поставят цели и се насочват към тях. Обичам да виждам хората щастливи и развълнувани да преследват страстта си, като същевременно остават здрави.

Г-жа Намита Найяр:

Какво искате да кажете за уебсайта Womenfitness.net и съобщение за нашите посетители на нашата 18-та годишнина?

Г-жа Ариана Фонтана:

Поздравява Womenfitness.net за 18 години подкрепа на жените и тяхната страст към фитнеса.

Не е лесно да намерите лед, на който да се пързаляте, и все пак все още е лято, предлагам да отпразнувате 18 години, като излезете навън и ролкови кънки. Това е перфектно упражнение за цяло тяло и тонизира краката и дупето. Това е кардио, което можете да правите с приятели. Но не забравяйте винаги да сте в безопасност. Намерете пътека, където няма автомобили и носете защита за коленете, лактите и каска за главата си. Направете го с приятели и ще ви харесат резултатите и лесното вдъхновение, което получавате от хората около вас.

Следвайте я на:

Видео

Цялото съдържание на този сайт е авторско право на Women Fitness и никоя част от която и да е статия, намерена на този сайт, не може да бъде възпроизведена без изрично разрешение и подчертана, следвайте кредитирането на връзки http://www.womenfitness.net/ или за предпочитане оригиналната страница като източникът. Това интервю е ексклузивно и взето от президента Намита Найяр womenfitness.net и не трябва да се възпроизвежда, копира или хоства частично или изцяло никъде без изрично разрешение.