хайди

Хората винаги ни питат каква е „тайната“ на трансформацията. Те искат да знаят за магическия диетичен план или упражнения. Докато ние с Крис със сигурност сме привързани към нашия начин на хранене и упражнения за отслабване, бързото търсене в Google ще намери стотици начини за ефективно отслабване. Ще ви го кажа направо: Търсенето на трансформация чрез диета и упражнения е все едно да си проправите път през огледална къща. Навсякъде има объркване, но един път, който винаги е верен. И този път няма нищо общо с диетата и упражненията.

След като преместите фокуса си, за да видите скрития път, всичко се променя. Нека ти покажа!

„Обещавам“ е доста често срещана фраза. Но какво всъщност означава това? Това просто означава, че ще правите (или няма да правите) това, което казвате, че ще правите (или не). Когато дадете обещание на някой друг - вие му давате думата си - знаете, че ще преместите планини, за да спазите това обещание.

Но какво да кажем за обещанията, които си давате?

Различни ли са тези обещания от тези, които даваш на другите?

Те не трябва да бъдат.

Всъщност обещанията, които си даваш, трябва да са най-важните, които спазваш, защото си такъв, толкова важен и другите зависят от теб да бъдеш най-добрият си аз.

Нека бъдем честни: Въпреки че никога не бихте помислили да нарушите обещание, дадено на другите, често не сте толкова добри в това да запазите тези, които давате за себе си. Това важи особено за нас, жените - знаете, че съм прав! 😉

Освен факта, че често поставяме себе си и своите нужди и цели в дъното на списъка, има и някои други причини. Казано по-просто, има два вида обещания: тези, които изпълнявате, и тези, които не изпълнявате. Основната причина, поради която обещанията се вписват във втората категория, е, че са твърде големи - надути са. Няколко примера:

  • Ще правя тридесет минути кардио всяка сутрин.
  • Ще ям пет по-малки хранения всеки ден.
  • Никога повече няма да ям пица.

Този тип обещания са обречени от самото начало. Няма начин да бъдат запазени.

Друг пример за завишени обещания е, когато давате твърде много обещания на себе си наведнъж, като ако сте се опитали да спазите и трите от горните обещания. По едно време.

Вземете снимката? Винаги ще се случи нещо, което да провали този тип обещания и това е животът.

И така, как давате обещания, можете да спазвате 100% от времето?

Това всъщност е доста прост процес и е последван от всичките ни погледи за екстремно отслабване. Те си дават едно-единствено обещание - обещание, което на практика е нечупливо - и го спазват. Тогава те дават ново обещание и го спазват. И така нататък. Погледнете го по следния начин:

  • Всяко ваше обещание е тухла в личната трансформация, която изграждате.
  • Всяко обещание, което спазвате, е хоросанът, който държи тези тухли заедно, така че вашата основа за трансформация става по-силна с всяко изпълнено обещание.

Да, чувам ви: „Това звучи чудесно, Хайди, но как да давам обещания, които мога да изпълня, независимо от всичко? Имам и това, и това, и това, което пречи. "

Ето тайната: Първото ви обещание към себе си - първата тухла във вашата трансформационна основа - трябва да е толкова малко, че всъщност да е изпълнимо, дори когато животът пречи, защото ще го направи. И това е обещание!

Ето пример:

  • Когато хората питат колко кардио да правят, за да изгарят мазнините, отговорът ми е: „Пет минути“. Каквато и активност да изберете, правете я в продължение на пет минути. Това е всичко. Това е обещание, което можете да спазвате всеки ден. И ако тези пет минути водят до пет минути повече, това е още по-добре! Но обещанието е само за пет минути. И не става въпрос за кардиото - а за спазването на това обещание, което сте си дали. Това е ключът!

Най-просто казано, нашите пипчета спазват обещанията си. Ако си обещаят, че ще направят тридесет минути кардио, правят тридесет минути ... може би и повече. НИКОГА не спират на двадесет и девет минути. Никога. И ако се опитаме да ги издърпаме от бягащата пътека на 29 минути, те ще ни изтласкат от пътя и ще се върнат отново!

Ето още един полезен съвет:

  • Успешните пазители на обещания казват своите обещания и цели на глас и те също ги записват. Споделете своите с тези, които ви обичат и подкрепят и ще се изненадате колко бързо тези поддръжници се превръщат във вашите най-големи фенове, които ще преместят тези планини, за да ви помогнат да спазите обещанията, които сте си дали. Това е страхотно!

И така, какво правите, когато нарушите обещание пред себе си? Не се отказвате, това е сигурно. Определено има крива на обучение, когато усъвършенствате способността си да спазвате обещания пред себе си, а нашите пипове се изправят пред същата тази крива на обучение почти всеки ден, докато развиват този навик за спазване на обещания. Когато нарушат обещание към себе си, следваме този процес: Признайте на някого за нарушеното обещание, Преоценете, за да се уверите, че обещанието, което сте дали, е УМНО обещание/цел, и отново се ангажирайте с нещо по-постижимо. Това работи за тях и знам, че ще работи и за вас!

Запомнете: Всяко изпълнено обещание - всяка положена тухла - изгражда здрава основа на самочувствие и увереност, която е солидна и неразрушима.

Дайте това първо обещание на себе си и поставете тази първа тухла в собствената си основа за трансформация.

И го направете днес! ☺

Все още ли искате повече? Не забравяйте да се присъедините към нас при следващото ни пътуване с приложението TRANSFORM.