Внесете мира и изяществото на пеперуда във вашия живот с йога поза Butterfly.

Тази поза позволява дълбоко разтягане на ханша, докато изпъвате коленете си отстрани като-познахте: пеперуда. Badhakoasana, както го наричат ​​в света на йогите, е прекрасен за достъп до онези стегнати мускули между краката, които вероятно са претоварени ... и определено са пренебрегнати.

Може би сте останали на бюрото цял ден или постоянно на крака? Е, според Изкуството да живееш, поза Пеперуда е идеална за намаляване на умората от дълги часове на седене или изправяне. Така че, продължете. Просто започнете да пляскате с криле и оставете фитнес да лети!

Цели:

  • Хълбоци
  • Бедрата
  • Слабините
  • Колене

Предимства на Butterfly:

  • Действа за разтягане на ханша, бедрата и слабините
  • Може да облекчи стреса като част от редовната йога рутина
  • Може да облекчи уморените мускули от изправяне или седене за дълги периоди от време
  • Може да помогне за намаляване на болката, приписвана на ПМС и менопаузата
  • Не забравяйте да продължите да дишате през позата, като обръщате голямо внимание на равномерното движение на въздуха във и извън тялото ви.

Предупреждения:

  • Говорете с Вашия лекар, преди да правите поза Пеперуда, ако сте бременна, имате болки в гърба или се възстановявате от нараняване на крака.
  • Не се опитвайте да преразтягате краката. Това може да причини нараняване на слабините или коленете.
  • Правете поза върху мека повърхност и спирайте във всяка точка, ако изпитвате болка.

* Информация, получена от Изкуството да живееш.

Имате какво да споделите?

може също да ти хареса

ханша

9 Домакински вещи, които можете да използвате за домашна тренировка

Диета и хранене, видео

16 здравословни и лесни рецепти за празнични бисквитки

Фитнес, диета и хранене, начин на живот

Защо стресът ви предпазва от отслабване (и как да го победите!)

7 упражнения с ниско въздействие, които можете да правите у дома

Фитнес, диета и хранене, начин на живот

10 съвета за повишаване на метаболизма за жени

Диета и хранене, видео

Суперхрана събота: боровинки

Налични 4 оферти

Отслабнете бърз
подобрете здравето си
& имам повече енергия

Свържи се с нас

ВЗЕМЕТЕ ПРИЛОЖЕНИЕТО NUMI® - БЕЗПЛАТНО!

Независимо дали сте спортист през целия живот или най-много упражнения, които получавате, тичате направо до дивана в края на дългия ден, ние имаме съвети за активност за изгаряне на мазнини и идеи за упражнения за всяко ниво на фитнес и интерес.

Блогът за отслабване на Leaf разбира, че упражненията са от решаващо значение за нашето здраве и че активният начин на живот е най-добрият начин за отслабване, както и ключът към правилното поддържане на отслабването. Вашите диетични нужди за фитнес са уникални и Leaf предоставя набор от възможности за упражнения и идеи, за да отговори на вашите нужди за отслабване.

Някои от нас не търсят изчерпателен хранителен план и искат само нови фитнес техники за бързо отслабване. Други може да нямат време за интензивни фитнес тренировки и търсят по-лесни начини за отслабване, които отговарят на забързания им начин на живот. Каквито и да са вашите цели за отслабване и хранителни нужди, блогът за отслабване на Leaf е тук за вас.