диета
Щракнете ТУК, за да изтеглите БЕЗПЛАТЕН план за хранене DASH Diet.
АКТУАЛИЗИРАНЕ: през 2018 г., за осма поредна година, DASH Diet е Американски новини и световни доклади „Най-добра цялостна диета“, последвана от средиземноморската диета. Прочетете пълния списък за 2018 г. ТУК.

Диетата DASH го е направила отново. Американски новини и световен доклад обяви диетата DASH за „Най-добрата цялостна диета“ за 2016 г. при изследване на 38 различни диетични планове. Също така се класира на # 1 като Най-добрата диета за здравословно хранене но се класира на 12 място по Най-добрите диети за отслабване.
Диетата, разработена от Национален институт за сърце, бял дроб и кръв, е предназначен за предотвратяване и понижаване на високо кръвно налягане. Отслабването е приятният бонус.

Диетата DASH оглави списъка с най-добри цялостни диети, последвана от диетата MIND (предназначена да предотврати болестта на Алцхаймер с храни, здравословни за мозъка) и диета TLC (предназначена за намаляване на лошия холестерол). Моят личен фаворит, средиземноморската диета, завърши за четвърто място.

Други открития от Американски новини и световни доклади Класиране на диетите за 2016 г.

Моят съвет? Намерете план за хранене, който можете да следвате, и се придържайте към него, като същевременно позволите няколко вариации. Средиземноморският подход към храненето наистина ми действа. Харесва ми изобилието от риба и продукцията, която тя насърчава. Фактът, че можете да пиете тъмен шоколад и вино, също не вреди.