Споделя това:

Споделя това:

Всички знаем, че калцият е от съществено значение за здравите кости, зъби, клетки и мускули. С напредването на възрастта количеството калций, от което се нуждаем, се увеличава, тъй като естествените ни запаси от калций намаляват. Ето защо, за да получите препоръчителното дневно количество калций на ден, намирането на най-добрата калциева добавка за вас е задължително.

калций

Колко калций наистина се нуждае от жените?

Отдавна се казва, че възрастните жени под 50 години се нуждаят от 1000 милиграма калций всеки ден, а жените над 50 години трябва да увеличат това количество до 1200 милиграма на ден. Все пак има известен дебат относно този брой: Експертите от Харвардското медицинско училище казват, че половината от тази сума може да е достатъчна. Все пак е добра идея да приемате калциева добавка, тъй като може да е трудно да получите дори 500-600 милиграма калций във вашата диета всеки ден.

Кои са най-добрите източници на калций?

Добре известен факт е, че калцият се съдържа в млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко. Но консумацията на тези храни може да не е най-добрият начин да получите препоръчителната дневна доза калций. Това е така, защото яденето на диета с високо съдържание на животински протеини може да попречи на тялото ви да абсорбира правилно калция, както обяснява Journal of Nutrition. Поради тази причина много диетолози насърчават жените да си набавят калций от немлечни източници, включително рибни консерви с ядливи кости, сьомга или сардини, бадеми и плодове и зеленчуци като портокали, кейл, бамя, бок чой, ядки и спанак (който можете да направите вкусна спанакопита!). Можете също така да набавяте калций от бобови растения като соя, бял фасул и черноок грах, както и други храни като сушени смокини, меласа от черен ремък, сусам и водорасли.

Ако обаче сте като повечето жени, количеството калций, което консумирате чрез тези храни, може да не е достатъчно, за да задоволи ежедневните нужди на тялото ви. Една порция от богата на калций храна обикновено осигурява около 300 милиграма калций, но в нашия забързан живот е трудно да сме сигурни, че сме яли достатъчно от правилните храни всеки ден. Приемането на най-добрата калциева добавка за вас ще успокои ума ви и ще поддържа костите ви здрави!

Коя е най-добрата калциева добавка за жени над 50 години?

Телата ни не могат да обработят повече от около 500 милиграма калций с едно движение, така че най-добрата калциева добавка ще ви даде това количество или по-малко. Ще съдържа и витамин D. Защо? Е, витамин D насърчава усвояването на калций в червата и е абсолютно жизненоважен за здравите кости.

Както винаги, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да използвате някаква добавка, за да се уверите, че са подходящи за Вас. Но ако сте готови да опитате такъв днес, ние сме събрали най-добрите калциеви добавки, за да ви помогнем да сте здрави и здрави. Продължете да превъртате, за да намерите най-добрата калциева добавка за вас!

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.