Страхотните оръжия не се случват просто. Ето как вашето хранене може да помогне.

ядене

Тази статия е написана от JJ Virgin, експерт по фитнес и хранене на знаменитости и автор на бестселъри в New York Times, и е предоставена от нашите партньори в Rodale Wellness.

Един от страничните ефекти от това да бъдеш в очите на обществеността е, че хората ти задават неудобни въпроси. Този във Фейсбук ме разсмя на глас: Направихте си фотошопиране на ръцете, нали?

Ха! Не, но ще приема това като комплимент. В наши дни предполагам, че е съвсем естествено да предположим, че ако изглежда твърде добре, за да е истина, вероятно е цифрово подобрено. Но работих усилено, за да направя ръцете си слаби и изваяни и вие можете да направите същото.

СВЪРЗАНИ: 5 здравословни ястия без затруднения за заети дни

Страхотните оръжия не се случват просто. Дори ако сте спечелили генетичната лотария и лесно можете да изградите мускули, страхотните ръце изискват както съпротива, така и тренировка със спукване. Комбинирането на вдигане на тежести с бързи изблици на взривяване на мазнини е най-добрият начин да станете силни и тонизирани.

Що се отнася обаче до изграждането на мускули, голяма част от работата всъщност се случва извън салона. Насочете се към седем до девет часа чудесен сън всяка вечер и си поставете приоритет за справяне с нивата на стрес. Лишаването от сън и хроничният стрес увеличават хормоните, които предотвратяват загубата на мазнини и изграждането на мускули.

СВЪРЗАНИ: 7 мита за загуба на мазнини, които са общо боклук

Има и някои ключови храни, които можете да ядете, за да се възползвате максимално от тренировките си. Тези седем осигуряват сериозна подкрепа, за да ви помогнат да сте слаби, тонизирани и здрави: