Обичайте го или го мразете, всеки фен на бокса трябва да отдаде уважение на великия Floyd ‘Money’ Mayweather Jr.

Мъжът е един от най-украсените боксьори за всички времена. Неговият рекорд 49-0 е вторият най-добър непобеден рекорд за всички времена, надминат само от великия Роки Марчано. И така, какво подхранва този човек, който е наречен най-решителният боксьор, буквално какво го подхранва? Точно така, ние сме тук, за да обсъдим диетата на Флойд Мейуедър; какво яде и какво пие, за да стимулира успеха.

Флойд Мейуедър е готов да поеме Конър Макгрегър - да провери диетичния си план Натисни тук - само за няколко дни. Той поставя своето наследство на линия, за да постигне крайъгълен камък, който ще закрепи мястото му в историята. Не забравяйте да хванете Мейуедър срещу Макгрегър този уикенд.

Усилената работа и отдадеността не са единствените съставки за постигане на това ниво на фитнес, диетата също трябва да бъде перфектна.

Значение на диетата в живота на боксьора

Флойд Мейуедър

Правилната хидратация и зареждането на тялото със здравословни хранителни вещества е важно за един боксьор. И гледането на някой като Флойд Мейуедър може да ви покаже колко е важно.

Най-лошото, което можете да направите, е да задушите мускулите си. Това означава, че ще бъдете летаргични и уморени всеки път, когато сте на ринга или фитнеса. Елементите, които трябва да консумирате всеки ден, трябва да включват;

Протеин

Всеки тип, който преминете през интензивна тренировка или битка, ще изпитате невероятна мускулна болезненост. Това е така, защото мускулите ви имат малки сълзи в тях поради усилието.

Протеинът помага на мускулите ви да се излекуват и е от решаващо значение за боксьора по време на тренировката и след битката. Освен тази функция, протеините са и резервен източник на енергия за вашето тяло.

Можете да намерите протеини в храни като постно говеждо, риба, яйца и т.н., а също така можете да използвате протеинови шейкове като добър източник.

Въглехидрати

Въглехидратите = енергия, а като боксьор се нуждаете от много енергия. Професионалните боксьори като Мейуедър водят интензивни битки в продължение на 12 рунда, 3 минути рунд. Те изискват огромни количества енергия под формата на въглехидрати. Те осигуряват силата и силата, необходими на ринга.

Въглехидратите освобождават енергия бавно и за дълъг период от време. Когато боксьорът е на ринга, това е точно това, което те изискват. Някои примери за храни, които имат въглехидрати са; пълнозърнести храни, плодове, боб и др.

Не е необходимо боксьорите да изрязват изцяло мазнините от телата си. Ще видите дори Мейуедър да яде бургер, когато не тренира. Но не прекалявайте, защото не искате излишно напълняване, което ще трябва да намалите по време на тренировъчния лагер.

Съсредоточете се върху консумацията на здравословни мазнини, като Омега-3 и Омега-6. Те поддържат тялото в подходящ работен режим. Тези мазнини се намират в морски дарове, бадеми, ленено масло и др.

Хидратация

Около 70% от тялото ви е направено от вода и когато изпълнявате дейности с висока интензивност, голяма част от тази вода напуска тялото. Трябва да замените тази вода, за да поддържате мускулите си правилно хидратирани и да намалите риска от наранявания или заболявания. Препоръчителното количество вода е 10 чаши на ден.

План за диета на Флойд Мейуедър

Флойд Мейуедър има предвид всички тези хранителни вещества и гарантира, че приема правилното количество от тях в диетата си всеки ден.

Той е известен с това, че не включва сладкиши в диетата си, защото ги смята за нездравословни. По принцип, според неговия готвач, всичко, което той смята за нездравословно, го пази от диетичния си план.

И така, дневният му план за хранене изглежда така;

Закуска

Яйце бял омлет със зеленчуци, овесени ядки с плодове

Обяд

Пържено пиле, пуешко месо, спагети

Вечеря

Гамбо, риба (сьомга или тилапия), волска опашка, пържола на скара

Той също предпочита да подготвя ястията си. Те трябва да се готвят само в кокосово, гроздово или зехтин.

Той също така предпочита плодови и зеленчукови смутита или сокове, когато тренира, те хидратират тялото и му осигуряват хранителните вещества, които се губят по време на упражненията.

Плодовите сокове, които той предпочита са;

  • Apple
  • Ананас
  • Диня
  • Оранжево

Зеленчуковите сокове, които той пие са;

  • Спанак
  • Цвекло
  • Морков
  • Кейл

Ето го, рецептата за успех в бокса. Ако се придържате към диетичен план като този, вие не само ще изградите чиста мускулатура, но и ще имате енергия да се справите с всичко, което вашите треньори ви хвърлят.